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Estos son todos los factores que influyen en la aparición de la diabetes tipo 2 (y así puedes mantener algunos de ellos a raya)

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Estos son todos los factores que influyen en la aparición de la diabetes tipo 2 (y así puedes mantener algunos de ellos a raya)

La diabetes tipo 2 es a diferencia de la diabetes tipo 1, una enfermedad condicionada por nuestro estilo de vida, pues aunque suele haber predisposición genética, hay otros factores que influyen en la aparición de la misma y que podemos mantenerlos a raya como los que mostramos a continuación.

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Entrenas una hora al día, ¿qué pasa con las 23 horas restantes?

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Entrenas una hora al día, ¿qué pasa con las 23 horas restantes?

"Entreno todos los días y no veo resultados", "me mato en la cinta de correr y no bajo de peso", "llevo entrenando un año y no se me nota nada"... Seguro que os suenan estas frases y que las habréis escuchado en boca de vuestros amigos o conocidos, o incluso las habéis dicho vosotros mismos. Si entreno una hora todos los días, ¿por qué no progreso?

Al margen de que habría que evaluar cómo es el entrenamiento que realizas en esa hora diaria en cuanto a intensidad, pesos, distribución, elección de los ejercicios... también debemos tener en cuenta que una hora de ejercicio es más o menos un 4% de tu día, ¿qué haces las 23 horas restantes?

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Fitness, un estilo de vida: cinco ideas para mantenerte activo en tu día a día

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Fitness, un estilo de vida: cinco ideas para mantenerte activo en tu día a día

Como cada temporada nos encontramos en ese momento del año en el que vemos que las vacaciones de verano se nos echan encima y queremos lucir palmito en las playas y en las piscinas. Puede que la frase más oída en esta época sea la de "mañana empiezo la dieta y el entrenamiento y en un mes estoy listo para ponerme el bañador". ¿Ah, sí? ¿Estás seguro?

En el fitness, como en la mayoría de los ámbitos de nuestra vida, el éxito viene del trabajo y de la paciencia. Porque ni la salud ni la estética pueden conseguirse en un día: el fitness no es un sprint para llegar perfectos a verano en un mes, sino una carrera de fondo en la que cada paso cuenta.

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Consigue tus propósitos de año nuevo

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Y llegó el último día del año 2012. Un día cualquiera más al que le dotamos de un gran significado. Día que supone el final de una etapa y el inicio de algo nuevo. Es hora de ser la mejor versión de ti mismo.

Junto con esto siempre llegan los famosos propósitos de año nuevo y un deseo de mejora y cambio para la siguiente etapa que nos espera. Pero sabemos que prácticamente casi nunca somos capaces de conseguir los propósitos que nos marcamos. ¿Por qué? Si realmente quieres cambiar, aquí tienes el cómo.

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Nuestro organismo no sabe sobrevivir a nuestro estilo de vida

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Nuestro organismo no sabe sobrevivir a nuestro estilo de vida

Nos estamos auto-enfermando. El proceso de civilización ha cambiado el estilo de vida vertiginosamente y lo sigue haciendo a pasos agigantados. No obstante, el ser humano como ente fisiológico sigue siendo el mismo que hace 200.000 años.

Nos hemos autodenominado “animales racionales” y pensamos que nos hemos diferenciado por completo del reino animal, pero nada más lejos de la realidad. Nuestra fisiología corporal es idéntica a la de nuestros antepasados. Esto supone un grave problema ya que los patrones que rigen nuestra fisiología chocan de forma agresiva con el estilo de vida y la conducta de las personas del siglo XXI.

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Contra la comida rápida, "Slow Food".

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Contra la comida rápida, "Slow Food".

En la actualidad son millones de personas en todo el mundo que hacen uso y disfrute de la comida rápida, comúnmente conocida como Fast Food. Y a pesar de su mala reputación en cuanto a su perjudicial efecto sobre la salud, la comida rápida está muy demandada. Quizás sea por su facilidad y rapidez de cocinar, por su bajo precio y por su palatabilidad.

Para contrarrestar esta nueva corriente, se inicio en Italia en 1986 un movimiento impulsado por Carlo Petrini, el Slow Food, comida lenta en Castellano. Pretende luchar contra la cultura del Fast Food y recuperar el gusto y el placer de disfrutar comiendo de forma saludable. Se mantiene firme en la lucha contra las prisas y el estrés de la vida cotidiana.

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Cuida tu Corazón: factores de riesgo cardiovascular (VIII)

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Con el artículo de hoy finalizamos la serie de publicaciones que han tratado sobre los 7 factores de riesgo cardiovascular existentes y de la estratificación de los mismos. En este último artículo hablaremos de uno de los factores altamente modificables, el sedentarismo.

Y es que el sedentarismo irrumpió vertiginosamente a finales del siglo pasado para crear un nuevo estilo de vida. Las facilidades que nos ha proporcionado el desarrollo tecnológico así como la aparición de nuevos empleos completamente estáticos han sido unas de las causas determinantes de este proceso.

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Cuida tu Corazón: factores de riesgo cardiovascular (II)

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Cuida tu Corazón: factores de riesgo cardiovascular (II)

Recientemente en Vitónica hemos empezado una serie de artículos relacionados con la salud cardiovascular, en concreto sobre los riesgos que predisponen a desarrollar una enfermedad de este tipo y sobre como poder modificar nuestros hábitos de vida para poder ganar puntos a favor de nuestra salud.

Abre la lista el único factor de riesgo coronario no modificable, los antecedentes familiares. Se ha demostrado cientificamente que en casos de hipertensión, diabetes tipo II e hipercolesterolemia, factores relacionados con el desarrollo de enfermedad cardiovascular, existe un componente genético.

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Cuida tu Corazón: factores de riesgo cardiovascular (I)

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Cuida tu Corazón: factores de riesgo cardiovascular (I)

En la actualidad, el tema de la salud cardiovascular está a la orden del día. Hace poco se ha celebrado en diversas ciudades de la geografía española la Semana del Corazón , y es que, nunca es suficiente para informar y educar a la sociedad sobre uno de los temas más importantes de salud de hoy en día.

Se calcula que en España se producen más de 125.000 muertes y más de 5 millones de estancias hospitalarias por enfermedades cardiovasculares al año, lo cual coloca a las enfermedades cardiovasculares como la primera causa de muerte en España, así como también ocurre en el mundo entero. Por eso, desde vitónica haremos una serie de artículos relacionados con los factores de riesgo cardiovascular y de como poder intervenir al respecto para mejorar nuestra salud.

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¿Sobrepeso saludable?

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¿Sobrepeso saludable?

Hace muchos años atrás se consideraba a las personas con sobrepeso no sólo como individuos sanos sino también, bellos.

Pero en la actualidad eso ha cambiado mucho y, lamentablemente pensamos en un cuerpo saludable cuando vemos una persona delgada, casi llegando al límite del bajo peso.

Sin embargo, como hemos dicho muchas veces, la salud no es cuestión de peso ni de índice de masa corporal, pues estos parámetros son sólo indicadores globales del estado nutricional de una persona, y un individuo con IMC de 30 puede tener un gran porcentaje de masa magra, lo cual no significa tener obesidad, sino todo lo contrario.

Por eso, es sabido que las personas que tienen cierto grado de sobrepeso pueden llevar una vida sana y activa y por lo tanto, no tener riesgos para la salud. Mientras que individuos delgados pueden llevar una alimentación a base de comida chatarra y pasar largas horas del día frente al ordenador o la TV, perjudicando así, la salud de su organismo.

Un nuevo estudio no ha hecho más que establecer las cifras concretas de las personas que padecen sobrepeso pero que tienen una presión arterial normal y niveles estables de colesterol en sangre.

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