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Así puedes mejorar tu dieta para sumar años de vida

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Así puedes mejorar tu dieta para sumar años de vida

Es claro que una dieta de mejor calidad nutricional y equilibrada, sin excesos, puede beneficiar nuestra salud ayudándonos a vivir más y mejor. Pero un reciente estudio publicado en The New England Journal of Medicine es el primero en demostrar que mejorar tu dieta puede sumar años de vida y por ello, te mostramos algunas formas de disfrutar este beneficio.

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Ni beber vino equivale a hacer una hora de ejercicio ni el alcohol mejora la memoria

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Ni beber vino equivale a hacer una hora de ejercicio ni el alcohol mejora la memoria

Cada poco tiempo sale algún estudio sobre bebidas alcohólicas que sugiere en sus conclusiones efectos poco más que milagrosos o llamativos. En estos días están circulando por la redes un par de artículos: uno sobre la capacidad del vino para mejorar el rendimiento y, otro, sobre la posible mejora que el alcohol tiene sobre la memoria.

Detrás de estas noticias suele haber una mala interpretación o titulares llamativos sobre estudios científicos. También es habitual que detrás de esto esté la industria del alcohol, que financia estudios con la finalidad de que, aunque sea mínimamente, los resultados indiquen o sugieran efectos positivos del alcohol en la salud. Suelen ser estudios mal diseñados, con poco sujetos o realizados en ratones. Resultados poco extrapolables a la población y su salud.

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España está en el top 10 de los países más activos del mundo en cuanto al número de pasos diarios

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España está en el top 10 de los países más activos del mundo en cuanto al número de pasos diarios

En anteriores ocasiones hemos hablado de los famosos 10.000 pasos al día que habría que dar (en teoría) para mantenernos activos. ¿Te parecen pocos? ¿Superas esos 10.000 pasos diarios con creces? Entonces perteneces a la élite de la población activa, ya que un reciente estudio publicado por la Universidad de Stanford concluye que la media de pasos diarios de un español es de solo 5.963.

Pueden parecernos pocos si somos personas relativamente activas y que practicamos deporte, pero aun así nos encontramos por encima de la media mundial, que es de 4.961. El estudio, realizado por la universidad americana en base a la aplicación móvil Argus (disponible en ios y android) y que ha seguido a casi un millón de personas en 111 países diferentes durante 95 días nos ofrece otros datos curiosos, como un ranking de los países que más se mueven. ¿En qué lugar de este ranking nos encontramos nosotros?

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Guía de motivación y salud para los opositores que tienen que estudiar en verano

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Guía de motivación y salud para los opositores que tienen que estudiar en verano

Si estás estudiando unas oposiciones seguramente el verano no sea sinónimo de sol, playa y vacaciones, sino que se asemeje más a la visión de una mesa de estudio llena de apuntes o a una biblioteca plagada de libros. Para los opositores la época veraniega puede hacerse especialmente dura, ya que tiene que seguir con su dura tarea de estudio, y es sencillo perder la motivación durante estos meses de calor.

Para echaros una mano a todos los que seguís estudiando y trabajando para conseguir una plaza en los próximos exámenes os traemos esta guía que os explica cómo mantener la motivación, cómo conseguir un entorno de estudio estimulante y cómo mantener una buena salud para seguir estudiando, también en los meses de verano. ¡Ánimo, opositores!

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Comer patatas fritas dos o más veces por semana asociado a un mayor riesgo de mortalidad: lo que sabemos del estudio

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Comer patatas fritas dos o más veces por semana asociado a un mayor riesgo de mortalidad: lo que sabemos del estudio

¿Puede estar el consumo de patatas fritas ligado a un mayor riesgo de mortalidad? Eso es lo que, en principio, parece decirnos un reciente estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition. Se trata de un estudio de cohortes en el que han participado 4440 personas durante más de ocho años: durante estos ocho años y a través de un cuestionario se llevó un registro de los participantes en el estudio, usando como grupo de control el de las personas que consumían menos patatas a la semana.

Las conclusiones del estudio nos dicen que el riesgo de mortalidad era más alto entre las personas que comían patatas fritas dos o más veces por semana mientras que en aquellos que consumían patatas con otro tipo de cocción no se presentaba ese aumento de riesgo. Pero ¿realmente son las patatas fritas las que aumentan nuestro riesgo de morir?

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¿Qué tienen en común setas y huevos? Presta atención si quieres bajar de peso

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¿Qué tienen en común setas y huevos? Presta atención si quieres bajar de peso

En una de nuestras últimas entradas os propusimos algunos sencillos trucos para restar calorías a tu dieta habitual de cara a estas fechas vacacionales. Hoy seguimos con este tema pero vamos a hablar de algunos alimentos concretos: setas y huevos.

Os contamos lo que dicen las evidencias científicas sobre su consumo y su efecto en nuestro peso y composición corporal. ¿Qué tienen en común setas y huevos? Presta atención si quieres bajar de peso.

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Cerveza, leche, bebidas deportivas... Este estudio te dice qué bebida tiene un mejor índice de hidratación

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Cerveza, leche, bebidas deportivas... Este estudio te dice qué bebida tiene un mejor índice de hidratación

¿Nos sirve cualquier bebida para hidratarnos correctamente, tanto al hacer deporte como en nuestra vida diaria? La respuesta es no, y para medirlo disponemos del índice de hidratación de las bebidas: un factor que nos indica la cantidad de tiempo que un fluido permanece en nuestro cuerpo antes de excretarlo a través de la orina.

Este índice se registró a partir de otro bien conocido: el índice glucémico o índice glicémico de los alimentos, que mide la respuesta del organismo ante la ingesta de carbohidratos de un determinado alimento. El índice de hidratación nos orienta a la hora de escoger el tipo de bebidas con el que vamos a hidratarnos para saber cuál es la que más nos conviene en cada momento. Sabiendo esto, ¿qué bebida creéis que tiene un mejor índice de hidratación: la leche, el zumo de naranja o un refresco azucarado?

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Los alimentos enriquecidos "venden" y se consideran más sanos aunque en realidad no lo sean

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Los alimentos enriquecidos "venden" y se consideran más sanos aunque en realidad no lo sean

Las leyendas que se presentan en los envases de alimentos pueden influir grandemente en nuestras decisiones al momento de comprar o escoger ingredientes, y un estudio reciente publicado en Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics así lo confirma al demostrar que los alimentos enriquecidos "venden" y se consideran más sanos aunque en realidad no lo sean.

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Un nuevo fármaco puede frenar el deterioro cognitivo en los pacientes de Alzheimer

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Un nuevo fármaco puede frenar el deterioro cognitivo en los pacientes de Alzheimer

Puede que nos encontremos frente a un importante paso en la lucha contra el alzheimer: un estudio experimental ha demostrado poder reducir la cantidad de proteína tipo beta-amiloide que se encuentra en el cerebro, vinculada a esta enfermedad, en pacientes que se encuentran en las fases iniciales de la misma.

La proteína beta-amiloide es el principal componente de las placas seniles, tradicionalmente relacionadas con la enfermedad de Alzheimer. El estudio dirigido por Alfred Sandrock y llevado a cabo sobre 165 pacientes ha demostrado que a través de la inyección de un anticuerpo (Aducamunab) se pueden llegar a eliminar estas placas amiloides y frenar el deterioro cognitivo en pacientes en las primeras etapas de alzheimer.

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¿Manipulan algunas empresas los estudios nutricionales que financian?

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¿Manipulan algunas empresas los estudios nutricionales que financian?

Un titular que sin duda no deja indiferente a nadie y que hace saltar las alarmas en torno a las empresas encargadas de financiar determinados estudios nutricionales a través de determinadas marcas comerciales.

¿Manipulan algunas empresas los estudios nutricionales que financian? Hoy hablamos sobre este tema y os contamos lo que sugieren recientes investigaciones acerca de un escandaloso estudio que podría haber sido manipulado.

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