¿Debemos entrenar para ganar masa muscular con más o menos repeticiones según el tipo de fibra muscular predominante en nuestros músculos? Te lo explicamos.
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Los músculos pueden tener proporciones de fibras musculares diferentes y hay quienes programan el entrenamiento para ganar masa muscular en base a ello. En este artículo te explicamos qué hay de cierto en ello.
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Lento, rápido, primero lento y después rápido... Hay mucha confusión acerca de la cadencia óptima a la que debemos realizar nuestras repeticiones para ganar músculo. En este artículo te explicamos cuál es la correcta y por qué.
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Muchos atletas que buscan hipertrofia defienden que hay que romper las fibras musculares para que crezcan, sobre todo los más veteranos. En este artículo te explicamos por qué esto no solo no es necesario sino que es un despropósito.
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Aumentar la masa muscular es posible si sabemos elegir los ejercicios adecuados. Un ejemplo de algunos imprescindibles que no pueden faltar en una rutina de entrenamiento
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Aunque los dos se dediquen a correr, el cuerpo de un velocista, como puede ser Bolt, es muy diferente al de una maratoniano, como por ejemplo Kipchoge. Te explicamos las diferencias en cuanto a musculatura en estos dos tipos de atletas.
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Acabas de cruzar la meta de tu primera carrera de cinco kilómetros ¡y te encantó! ¿Quieres seguir, pero no sabes muy bien cuál es la fórmula más adecuada para convertirte en un mejor corredor? Bueno, deja que te mostremos el camino en...
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En Vitónica siempre nos gusta contaros un poco la teoría de la musculación, y por eso mismo hoy os quiero hablar sobre el término de contracción muscular. En algunas ocasionesse habla sobre un tipo de contracción muscular u otro, pero...
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Seguramente habrás oído cientos de veces decir que si quieres que hacer definición debes hacer muchas repeticiones y si quieres hacer volumen debes hacer pocas repeticiones, pero esto ya lo dejamos claro en Vitónica en las diferencias...
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En Vitónica siempre estamos hablando de los músculos y sus características sin apenas reparar en la composición de los mismos. Ya sabemos que en nuestro cuerpo existen infinidad de grupos musculares y cientos de músculos concretos....
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Publicamos en Vitónica el último artículo de la serie de nuevos hallazgos en el entrenamiento, pero no os preocupéis, porque seguiremos periódicamente trayendo este tipo de artículos que tanto interesan. Os recordamos los artículos...
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Son inevitables las comparaciones en los gimnasios, siempre hay alguien que entrenando normal o poco gana más masa muscular que otros que se tiran el día enterno dándole a las pesas. En un principio la genética es el factor más...
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Seguro que todos conocemos a alguien que en alguna ocasión ha dejado de entrenar durante una temporada después de llevar años asistiendo al gimnasio. En otros momentos nosotros mismos nos hemos visto obligados a dejar el gimnasio a causa...
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Cuantas veces nos ha pasado que un compañero de entrenamiento aumenta su volumen muscular más rápido que nosotros haciendo el mismo ejercicio e incluso menos. Esto nos trastoca bastante, ya que muchas veces relacionamos la cantidad de...
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Un discurso muy habitual que escuchamos cuando entrenamos es que las personas más altas tienen más dificultades para desarrollar sus músculos que las más bajas. ¿Realmente es esto cierto o se trata de un mito de gimnasio?. Todas las...
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Muchas veces hemos escuchado que las personas más altas tienen más dificultades a la hora de ganar músculo que las más bajas. Realmente esta afirmación carece de sentido, ya que las posibilidades son las mismas, la única diferencia está en...
Leer más »fibras musculares:Esta forma de diseñar las rutinas de entrenamiento está obsoleta para ganar masa muscular.Olvídate de hacer más repeticiones para unos músculos y...
