Los ejercicios pueden ser más o menos demandantes en función de la masa muscular que involucren y cómo los hagamos. Estos cinco 'complex' elevarán las pulsaciones en segundos y son ideales para ganar potencia y perder peso.
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El entrenamiento de fuerza es básico para todos los deportes pero la aplicación del mismo debe ser diferente según las necesidades. Te explicamos lo que debes saber si eres atleta de halterofilia, velocidad, salto o lanzamiento.
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El entrenamiento de potencia depende de la carga y la velocidad a la que se desplace el peso, pero también de los ejercicios seleccionados. Estos movimientos son ideales para ganar potencia en la parte superior del cuerpo.
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Entrena tu tren inferior con ejercicios explosivos para convertirte en un atleta más potente, correr más rápido y saltar más alto.
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¿Eres un tractor o un fórmula 1? Si corremos un gran premio de fórmula 1 con un tractor seremos últimos con una diferencia abismal. Si introducimos un fórmula 1 para tirar de miles de kilos de un remolque seguramente derrapemos.
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Chris Hemsworth de vez en cuando nos deleita con algún entrenamiento suyo. En esta ocasión en su cuenta de instagram ha subido el entrenamiento que hace para trabajar el pectoral.
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El entrenamiento de la fuerza es una parte fundamental de las pruebas de resistencia. En el caso de triatlón, que aúna tres disciplinas diferentes, es recomendable realizar diferentes ejercicios para potenciar la mejora en triatletas
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La fuerza explosiva es importante si practicas deportes con cambios de dirección bruscos y rápidos, como el tenis o el fútbol. Te explicamos cómo trabajarla en el gimnasio.
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Si te gustan los entrenamientos de cardio de alta intensidad para quemar el doble de calorías, prueba ¡el entrenamiento que literalmente te convertirá en un canguro de gimnasio! Cuatro nuevos ejercicios cardio aceleradores para trabajar...
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Nuevo vídeo en tu canal VitonicaTV, con el objetivo de quemar calorías y fortalecer las piernas volando y divirtiéndonos un montón. Trabajar al aire libre siempre es un plus en los entrenamientos, y utilizar material portable y fácil de...
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Cuando pretendemos aumentar nuestra fuerza, ya sea porque pensamos competir en algún deporte de fuerza como strongman, halterofilia o powerlifting, es interesante conocer qué tal nos está funcionando la progresión que utilizamos. Sin...
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Desde Vitónica siempre intentamos daros los mejores consejos para que mejoréis, además de vuestra salud, en vuestra disciplina deportiva. Sea cual sea nuestro deporte, el entrenamiento de fuerza va a ser determinante para la mejora del...
Leer más »En nuestra sociedad, siempre ha habido deportes de moda que han acaparado la mayor parte de la atención de la población debido a la gran publicidad que han tenido y tienen por todos los medios. Por suerte parece otras disciplinas...
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El press de banca es el ejercicio de pecho por excelencia, podremos modificar una y otra vez la rutina de entrenamiento pero al final en todas nuestras rutinas siempre encontraremos este ejercicio. Hoy traemos tres formas de ganar potencia...
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¿Cuántas veces, al terminar un partido, hemos dicho eso de que "las piernas no me respondían"? Es una sensación muy agobiante y frustrante el dar una orden a nuestras piernas y que éstas no la puedan realizar por fatiga y falta de...
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Quizás nos encontremos ante una de las cosas que más preocupa al jugador de pádel, ser más resolutivos en nuestros golpes y tener más potencia en nuestros remates. En busca de mejorar nuestra pegada se hace necesario entrenar la potencia...
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El boxeo es una modalidad deportiva no considerada como tal por muchos debido a que proviene de las clases más humildes, y su práctica se ha llevado a cabo durante mucho tiempo en la clandestinidad. Nosotros en este post no nos vamos a...
Leer más »Fuerza explosiva:Los cinco 'complex' con una pesa rusa que te harán descubrir la verdadera alta intensidad y sudar de lo lindo.Ni muchas series ni muy cerca del..
