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Un buen propósito para este nuevo curso: comienza el día con ejercicio

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Un buen propósito para este nuevo curso: comienza el día con ejercicio

¿Buscas un buen propósito saludable para poner en práctica este curso? Comenzar el día con un poco de ejercicio físico puede ayudarte a llenarte de energía desde primera hora de la mañana y no tiene por qué llevarte más de 15 minutos. Te contamos qué puedes hacer si te levantas un cuarto de hora antes para poner a tu cuerpo en marcha.

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Salir a correr por la mañana: todo lo que tienes que saber

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Salir a correr por la mañana: todo lo que tienes que saber

Si una de tus aficiones es el running, ya sabrás que salir a correr se complica un poco en los meses de más calor: es necesario cambiar hábitos y horarios para poder salir a correr sin riesgos, siendo más recomendable aprovechar las primeras horas de la mañana para acumular kilómetros.

Si eres de los que no para de correr ni siquiera en los meses más calurosos del año, te damos las claves para aprovechar bien tus entrenamientos en las mañanas. ¿Qué tengo que comer? ¿Cómo debo hidratarme? ¿Cuáles son los beneficios de salir a primera hora del día? Esto es todo lo que tienes que saber a la hora de salir a correr a primera hora.

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Hacer ejercicio por la mañana para evitar el estrés

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Hacer ejercicio por la mañana para evitar el estrés

Si el ritmo de la vida diaria te estresa adelántante y haz ejercicio nada más levantarte. El ejercicio matutino reduce el estrés, ya que desde primera hora de la mañana activamos el cuerpo, despejamos la mente y lo llenamos de endorfinas, esa hormona que nos produce una sensación tan placentera. Esto hará que afrontemos el día de trabajo con otro ánimo y podamos evitar o disminuir el nivel de estrés.

Salir a andar o correr una media hora, ir un rato al gimnasio, nadar o coger la bici pueden ser una de las opciones como ejercicio por la mañana. No se trata de entrenar a tope, sino de activarnos poco a poco, como si de un calentamiento matinal se tratase. Recordemos que por la mañana escasea la energía, por tanto el nivel de la actividad debe ser media-baja.

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El entrenamiento por la mañana ¿es mejor?

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El entrenamiento por la mañana ¿es mejor?

Muchos de nosotros realizamos actividad física en distintas horas a lo largo de día, pues para la mayoría, el gimnasio o el momento de entrenar se acomoda acorde a los horarios de trabajo, estudio u otras ocupaciones.

El ejercicio físico aporta grandes beneficios para la salud, pero...¿hay alguna diferencia entre el entrenamiento por la tarde y el entrenamiento por la mañana?

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