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Estas son las lesiones más comunes en la oficina y así puedes prevenirlas

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Estas son las lesiones más comunes en la oficina y así puedes prevenirlas

Casi siempre que hablamos de lesiones nos referimos al ámbito deportivo: lesiones que puedes padecer si eres corredor, si haces natación o incluso practicando actividades en apariencia más "tranquilas" como puede ser el Yoga.

Pero no estamos exentos de sufrir lesiones en nuestro día a día: en nuestra casa o, sobre todo, en nuestro lugar de trabajo, donde pasamos como mínimo ocho horas diarias. A continuación te contamos cuáles son las lesiones más frecuentes en las oficinas y cómo puedes prevenirlas para cuidar así tu salud.

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Me duelen las muñecas al hacer Yoga: algunas soluciones sencillas para evitar el dolor

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Me duelen las muñecas al hacer Yoga: algunas soluciones sencillas para evitar el dolor

Uno de los dolores más comunes entre los practicantes de Yoga suele ser el dolor de muñecas. ¿A qué se debe esto? Básicamente a que muchas de las posturas o asanas exigen que mantengamos parte del peso de nuestro cuerpo apoyado sobre nuestras manos en el suelo, pudiendo así causar dolor en la articulación.

Pasar mucho tiempo en posturas como el perro boca abajo o realizar muchas asanas de inversión y equilibrio sobre manos pueden causar dolor en las muñecas durante la sesión de ejercicio que puede incluso incapacitarnos para continuar practicando los diferentes movimientos.

Es mejor prevenir que curar, de modo que os ofrecemos unos cuantos consejos para cuidar la salud de vuestras muñecas durante las clases de Yoga.

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Algunas malas costumbres que pueden poner en riesgo nuestras articulaciones

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Algunas malas costumbres que pueden poner en riesgo nuestras articulaciones

Los dolores articulares son muy habituales en los que realizamos deporte de manera habitual. Concretamente hay algunas partes como las muñecas, los codos, las rodillas o los tobillos que se pueden resentir al realizar una actividad deportiva. En este post queremos detenernos en esto y ver algunas malas costumbres que pueden hacer que esto suceda. Además queremos detenernos en algunos consejos para evitar que esto suceda.

En la mayoría de los casos estas molestias pueden aparecer por una mala ejecución de los ejercicios. Sobre todo suele ser debido a una mala colocación de las manos o de las piernas o una mala postura a lo largo del desarrollo del ejercicio. Es cierto que muchas veces suele estar producido por esto pero existen otros muchos puntos a tener en cuenta y por eso vamos a hacer un repaso parte por parte para saber algo más.

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Puntos para proteger las muñecas al hacer ejercicio

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Puntos para proteger las muñecas al hacer ejercicio

Una de las partes sufridoras de todos los que entrenamos en el gimnasio son las muñecas, y es que casi siempre solemos hacer que gran parte de la carga recaiga sobre ellas sin preverlo o protegerlas para que no sufran. Ante todo debemos evitar que estas reciban parte de la tensión de los ejercidos, pero hay veces en las que es imposible evitarlo, por ello queremos repasar algunos puntos a tener en cuenta para evitar causarlas daño.

En primer lugar hay que hacer un repaso de los ejercicios en los que las muñecas pueden verse implicadas y en qué grado lo hacen, ya que esta será la base para evitar problemas mayores derivados de una mala ejecución de las rutinas. Una vez que lo tengamos esto en cuenta es necesario que tomemos medidas para protegerlas en estos ejercidos, una suele ser evitar cargar tanta tensión en ellas si podemos, si no se puede evitar lo que haremos será calentar de manera adecuada para que los huesos que conforman las muñecas estén preparados para el ejercicio y la tensión que se acumulará en esta zona.

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Proteger muñecas y tobillos para no lesionarnos en los entrenamientos

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Proteger muñecas y tobillos para no lesionarnos en los entrenamientos

Las lesiones son algo que a los que practicamos deporte habitualmente nos acompañan en los entrenamientos, y es que están a la orden del día y suceden con más facilidad de los que pensamos. Pero esto no debería ser así, ya que se suelen producir por una mala ejecución o por no tomar las medidas necesarias para evitarlas.

Una de las partes más afectadas del cuerpo a la hora de entrenar son las muñecas y los tobillos, dos zonas sensibles de nuestro organismo formadas por infinidad de pequeños huesos y cartílagos que sufren la mayoría de la presión derivada del ejercicio. Para evitar lesiones importantes y protegerlos de posibles males es importante tomar medidas al respecto y proteger estas articulaciones correctamente.

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Unas manos fuertes para mejorar los entrenamientos

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Unas manos fuertes para mejorar los entrenamientos

Cuando asistimos al gimnasio solemos trabajar todas las partes de nuestro cuerpo, o por lo menos es lo que intentamos, a pesar de que hay personas que descuidan algunas de ellas frente a otras que son las que trabajan habitualmente.

Un ejemplo claro de esto son las manos, una parte del cuerpo en la que muy pocas veces reparamos, y es que casi nunca las entrenamos, y es importante que sepamos que en las manos existen gran cantidad de músculos, huesos y articulaciones que deben trebajarse para que sean más fuertes. Es importante saber que esta parte del cuerpo está presente en casi todos los ejercicios y por ello es primordial tener unas manos y unas muñecas fuertes.

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