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RSS Natación

La natación es un deporte ideal como complemento a la vida saludable. Aprovechando el mal tiempo, podemos comenzar con esta actividad “bajo techo”. Contribuye a mantener las capacidades del cuerpo en cuanto a función respiratoria y cardiovascular, mantenimiento muscular y prevención de patologías articulares.

Se puede utilizar combinado con la actividad de musculación con pesas, con el atletismo, dietas de adalgazamiento, tenis, ciclismo… y siempre va a dar unos resultados muy satisfactorios en cuanto a tonificación muscular, regulación de la respiración y movilidad articular.

La característica más negativa de su práctica es la monotonía, por lo que un programa variado y corto puede ser una opción para no hacer de la natación una rutina que nos canse. Por ejemplo podemos utilizarlo después de otro deporte, durante diez minutos, símplemente para acabar el entrenamiento.

Otra opción que podemos emplear es la de escuchar música con alguno de los mp3 acuáticos que se comercializan. Es una actividad similar a la carrera de media distancia, quizá la radio o nuestras canciones nos ayuden a disfutar aún más de hacer deporte.

En Vitónica | Natación, una buena elección para hacer actividad física En Vitónica | La natación y los problemas de espalda (I) En Vitónica | Natación para prevenir problemas de espalda

Siete imágenes del nuevo Heatmap de Strava para descubrir los mejores lugares para hacer deporte del planeta

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Siete imágenes del nuevo Heatmap de Strava para descubrir los mejores lugares para hacer deporte del planeta

Strava es una de las aplicaciones móviles más conocidas y utilizadas por los deportistas a la hora de registrar sus entrenamientos al aire libre y de compartirlos con sus contactos. No solo nos ofrece datos sobre cómo ha ido nuestro entrenamiento (velocidad, altitud, etc) sino que además nos deja competir con nuestros amigos y comparar nuestros resultados con ellos y con todos los usuarios de esta inmensa red.

Esta semana Strava ha actualizado una de las mejores y más impresionantes herramientas de las que dispone: su Global Heatmap, un mapa mundial en el que podemos ver cuáles son las rutas preferidas de los deportistas en distintas actividades (carrera, ciclismo, natación y deportes de nieve) y con el que podemos interactuar para buscar distintos puntos geográficos o, simplemente, para deleitarnos con la vista de este espectacular mapamundi.

La enorme base de datos de Strava, en la que se cargan miles de entrenamientos a diario, ha permitido crear este espectacular mapa con más de un billón de actividades subidas. Si queréis ver cuáles son los "puntos calientes" de vuestras ciudades o cuáles son las rutas más transitadas alrededor del mundo, no os perdáis las siguientes imágenes.

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Estos son los cinco mejores ejercicios para ponerte en forma, según la universidad de Harvard

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Estos son los cinco mejores ejercicios para ponerte en forma, según la universidad de Harvard

Todas las personas que desean ponerse en forma se hacen la misma pregunta al comenzar a entrenar: "¿qué es lo que tengo que hacer?" ¿Es mejor salir a correr, entrenar en el gimnasio o hacer Pilates para conseguir los objetivos que busco? Con la gran oferta deportiva de la que disponemos en la actualidad y la gran cantidad de información de la que disponemos sobre ejercicio físico, decidir cómo ponernos en forma puede ser complicado o incluso agobiante para una persona que se inicia en la actividad deportiva.

I-Min Lee, profesora en el departamento de epidemiología de la Universidad de Harvard, junto con otros expertos de este centro, han diseñado una guía detallada para comenzar a entrenar en la que incluyen, además de diferentes rutinas de entrenamientos, los cinco mejores ejercicios para ponernos en forma de manera global. ¿Cuáles son estos ejercicios y las recomendaciones para practicarlos de forma segura?

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¿Cómo se desarrollará tu hijo según el estilo de natación que practique?

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¿Cómo se desarrollará tu hijo según el estilo de natación que practique?

Se dice que la natación es una de las actividades deportivas más completas. Se trabajan y ejercitan todos los músculos, la coordinación motora, el sistema circulatorio y el respiratorio.

Por eso que se recomienda a cualquier edad, pero muy especialmente en niños. Esto debido a que según el estilo de natación que se elija, los pequeños desarrollarán grupos musculares específicos e, incluso, “activarán otros que otras disciplinas no mueven”, detalla Sergio David Ruiz López, que también es coordinador corporativo de natación de Sports World.

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Triatlón: las diferentes distancias y modalidades para conocer este deporte a fondo

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Triatlón: las diferentes distancias y modalidades para conocer este deporte a fondo

Uno de los deportes más completos que podemos entrenar y en los que podemos competir es sin duda el triatlón: esta combinación de bicicleta, natación y carrera, en cualquiera de sus modalidades y distancias, hace que los deportistas pongan a prueba su resistencia cardíaca y muscular.

Quizás debido a la dureza de esta prueba existen diferentes versiones de la misma: desde el triatlón súper sprint, la más corta y asequible de todas ellas (aunque requiere así mismo un entrenamiento intenso y completo, claro está) hasta las grandes competiciones distancia Ironman, que nos exigen correr una maratón después de haber pasado por el nado y la bicicleta.

Para que tengas donde elegir y conozcas todas las distancias y modalidades, te las resumimos en la siguiente tabla, con la información clara y a mano.

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Los otros deportes que pueden ayudarte en el reto de correr 5 kilómetros

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Los otros deportes que pueden ayudarte en el reto de correr 5 kilómetros

Muchas veces hemos dicho que correr no es solo correr, por eso en nuestro reto para correr 5 kilómetros en 8 semanas (que podéis seguir a través de nuestros perfiles de Facebook e Instagram) incluimos también otros tipos de entrenamientos, como los de fuerza.

Pero además de complementar el reto con el entrenamiento en el gimnasio o con nuestro peso corporal, hay otros deportes o actividades que pueden beneficiarnos a la hora de correr más y mejor. Estos son algunos de los deportes con los que podéis complementar la práctica del running.

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Después de las vacaciones toca ponerse en forma: 5 maneras de conseguirlo

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Después de las vacaciones toca ponerse en forma: 5 maneras de conseguirlo

Lo ideal es que en vacaciones no hayamos bajado la guardia y hayamos seguido con los entrenamientos y comiendo bien, pero muchas veces eso se vuelve complicado entre viajes, comidas fuera y excusas varias. De vuelta de las vacaciones miles de personas (por no decir millones) deciden ponerse en forma. Hoy os contamos 5 maneras de ponernos en forma a la vuelta de vacaciones.

Está claro que hay mil maneras de ponernos en forma, pero por el tipo de actividad y porque pensamos que son las más efectivas, os proponemos estas 5 actividades o hábitos para retomar de vuelta de las vacaciones:

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Rutina de natación para ponerse en forma este verano

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Rutina de natación para ponerse en forma este verano

Si hay algo que el verano nos ofrezca son posibilidades para ponernos en forma. Solemos tener más tiempo y más actividades disponibles. El deporte estival por excelencia es la natación, por eso hoy os vamos a dar algunas ideas de entrenamientos de natación para ponernos en forma.

Ya sabéis que en esto del fitness no hay milagros, pero nadar 3-4 veces por semana hace que la forma física mejore bastante (y nuestra silueta también). La cuestión es saber qué entrenamientos hacer. No vale eso de nadar hasta que no podamos más.

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¿Demasiado calor para correr? Actividades alternativas para mantenernos en forma

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¿Demasiado calor para correr? Actividades alternativas para mantenernos en forma

Los meses de verano son los más temidos por muchos runners ya que el calor aprieta y es un inconveniente para sus entrenamientos. Muchas veces no es posible elegir las horas más frescas del día (el amanecer y el atardecer) para salir a entrenar, y hay días en los que incluso esas horas son muy calurosas y pueden poner en peligro nuestro rendimiento y nuestra salud.

¿Qué podemos hacer si queremos seguir manteniéndonos en forma durante los meses de verano aunque no salgamos a correr? Aquí tienes algunas sugerencias que te ayudarán a mantener tu capacidad aeróbica en los meses de más calor.

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Entrenando con Moov Now: cuantificador para caminata, carrera, natación, ciclismo, boxing y fitness (y II)

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Entrenando con Moov Now: cuantificador para caminata, carrera, natación, ciclismo, boxing y fitness (y II)

Ayer hablábamos de Moov Now como un cuantificador de actividad física como otros que podemos encontrar en el mercado. Hoy continuamos con la parte más interesante de nuestra revisión: cómo trabaja Moov Now como entrenador virtual multideporte.

Lo que diferencia a Moov Now de otros dispositivos similares es su función como cuantificador multideporte y como entrenador virtual. No solo nos ofrece información al final de nuestro entrenamiento, sino que nos guía a través del mismo mediante mensajes sonoros: el coach te habla a través de los auriculares (salvo en el caso de la natación, por motivos obvios) y te dice qué puedes mejorar, qué estás haciendo bien, cuánto tiempo te queda para el siguiente intervalo, te motiva, etc.

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Probamos Moov Now: pulsera cuantificadora multideporte

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Probamos Moov Now: pulsera cuantificadora multideporte

Hace unos meses os presentábamos la nueva pulsera Moov Now: un cuantificador de actividad multideporte que se convierte en tu entrenador personal para fitness, kickboxing, running, ciclismo y natación.

A primera vista parecía un dispositivo muy completo y tengo que decir que no me ha defraudado en este tiempo que he estado usándolo (dos meses hasta ahora). Moov Now no solo nos ayuda a cuantificar nuestro entrenamiento (y os puedo garantizar que lo cuantifica todo, todo y todo) sino que además nos da consejos e información sobre cómo lo estamos haciendo en tiempo real. Así es como funciona Moov Now.

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