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Balasana o la postura del niño de Yoga: cómo realizarla y cuáles son sus beneficios

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Balasana o la postura del niño de Yoga: cómo realizarla y cuáles son sus beneficios

Si estás buscando una postura o asana de Yoga que te permita descansar, relajarte y descargar tu espalda, en la postura del niño o Balasana has encontrado a tu amigo ideal. Se trata de una postura sencilla con muchos beneficios para nuestro organismo, siempre y cuando la realicemos de forma adecuada, ¿sabes llevarla a cabo de forma correcta?

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Ofrecido por Sports World Sports World

¿Cómo se desarrollará tu hijo según el estilo de natación que practique?

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¿Cómo se desarrollará tu hijo según el estilo de natación que practique?

Se dice que la natación es una de las actividades deportivas más completas. Se trabajan y ejercitan todos los músculos, la coordinación motora, el sistema circulatorio y el respiratorio.

Por eso que se recomienda a cualquier edad, pero muy especialmente en niños. Esto debido a que según el estilo de natación que se elija, los pequeños desarrollarán grupos musculares específicos e, incluso, “activarán otros que otras disciplinas no mueven”, detalla Sergio David Ruiz López, que también es coordinador corporativo de natación de Sports World.

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¿Son las bebidas energéticas aptas para los niños?

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¿Son las bebidas energéticas aptas para los niños?

En nuestra última entrada os hablamos sobre si las bebidas isotónicas son adecuadas para los niños después de la práctica de ejercicio, y analizamos en qué casos pueden tomarse y cuando no son necesarias.

Hoy os hablamos de otro tipo de productos que a priori pueden parecer similares a los isotónicos, pero que no lo son en absoluto y menos en el caso de los más pequeños, ¿son las bebidas energéticas aptas para los niños?

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Cuidados de la espalda en la vuelta al cole

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Cuidados de la espalda en la vuelta al cole

El dolor de espalda no sólo es cosa de adultos, según datos estadísticos más de la mitad de los niños menores de 15 años, sufren este tipo de dolencias. Las causas son variadas, pero hay una en común para todos los niños en edad escolarizada, la carga excesiva en la columna vertebral.

Por eso hoy os hablamos de los cuidados de la espalda en la vuelta al cole. Cómo actuar, qué mochila elegir o qué consejos seguir, es vital para evitar posibles lesiones de espalda en los más pequeños de la casa.

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Termina una media maratón con tan solo 5 años

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Termina una media maratón con tan solo 5 años

El tema de los niños deportistas está últimamente muy presente en Vitónica. Primero fue esa niña de 13 años levantando 108 kg en press de banca. Más tarde vimos la especialización temprana de la escuela china para conseguir campeones olímpicos y ahora os presentamos a un niño de 5 años que acaba de terminar una media maratón.

Esa es la historia del joven Anthony Russo, que con tan solo 5 años ya ha corrido su primera media maratón en un tiempo de 2 horas y 22 minutos. El caso no ha pasado indiferente y se ha generado un gran debate alrededor de este chico.

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Especialización temprana en el deporte

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Hace unos días veíamos un sorprendente vídeo de una niña de 13 años levantando 108 kg en press de banca. En esta ocasión traemos otro espectacular vídeo de un niño de 8 años realizando arrancadas de potencia. Una muestra más de la especialización temprana en el deporte que vivimos últimamente.

Y es que ya no nos sorprende cuando vemos que un niño es campeón olímpico sin tener la mayoría de edad, o que un chaval de apenas 16 años ha batido el récord del mundo de su especialidad deportiva, o un crío que hasta ayer estaba jugando con los cadetes de un equipo de fútbol debuta en primera división. El especializarse tempranamente en un deporte hace que los resultados lleguen también antes.

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El deporte en el desarrollo del niño

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El deporte en el desarrollo del niño

En un mundo cada vez más sedentarizado, estamos acostumbrados a ver niños obesos en todas partes, es más, tal vez tengamos alguno muy cerca nuestro. Pero, muy por el contrario de lo que se pensaba en el pasado, los niños con exceso de peso no representan el ideal de niño saludable, sino todo lo contrario. Estos niños son más propensos a sufrir enfermedades físicas y mentales, por lo que el deporte, constituye una alternativa para mejorar su calidad de vida y su salud.

La práctica del deporte favorece el desarrollo físico, mental y social del niño, y si la combinamos con una dieta equilibrada, estaremos ayudando a que se desarrollen saludables y felices. Pero tampoco nos vayamos a los extremos y obliguemos a los pequeños a convertirse en deportistas de elite, por el contrario, el deporte debe ser acorde a su edad y a sus capacidades. No vamos a pedirle a un niño con escasa motricidad que practique gimnasia olímpica. Cada uno tendrá el deporte que mejor le venga.

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¿Pueden los niños hacer pesas?

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¿Pueden los niños hacer pesas?

Es una pregunta delicada porque los niños hasta los 16-18 años están sufriendo un continuo desarrollo corporal. La clave está en saber adecuar las cargas correctamente. De entrada decir que un niño no tolera bien las cargas anaeróbicas lácticas, por lo que todo lo que sea sufrimiento e ir al máximo será un error.

La palabra niño y actividad física dan como resultado el juego. Esta es la verdadera actividad física que deben de hacer los niños, siempre entrenar o hacer deporte a modo de juego y nunca como un entrenamiento rutinario y metódico. Hasta el final del crecimiento debemos de potenciar todos los aspectos motores del niños, cuanta más variedad mejor, y siempre a nivel medio de intensidad.

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