En Vitónica hemos escrito mucho sobre las bases para perder grasa y una de ellas es la de entrenar la fuerza en el gimnasio. En este artículo te explicamos una rutina que puedes hacer en tan solo 15 minutos en el gimnasio.
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Por estadística la mayoría de personas que buscan perder grasa ya lo han intentado en el pasado. En este artículo queremos explicarte las claves que necesitas para lograrlo en 2023 y por qué el metabolismo no es una de ellas.
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En Navidad los excesos son la tónica, y por ello es bueno realizar ejercicio de alto impacto. El HIIT es una buena alternativa para mantener los kilos controlados
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Uno de los mantras que más se repiten en el gimnasio es el de querer perder grasa de forma localizada. En este artículo te explicamos qué hay de cierto o posible en este deseo.
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En este artículo os traemos un método japonés que puede ayudarnos a reducir la cintura. Te explicamos qué método es y cómo hacerlo.
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¿Conoces la cantidad de proteína que tienen que consumir las mujeres? En este artículo explicamos la cantidad óptima diaria.
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La L-carnitina es uno de los suplementos más utilizamos para la pérdida de grasa corporal. Pero ¿realmente es efectiva?
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Puedes perder peso solamente caminando. En este artículo os presentamos un método que está siendo muy viral, el 12-3-30.
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Es normal que tras verano hayamos cogido unos kilos de más. En este artículo te contamos cómo quitártelos de encima de manera saludable.
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En muchas ocasiones un atleta profesional, un chef o cualquier persona relacionada con el entrenamiento y la nutrición comenta algún "truco" que puede tener más o menos evidencia científica. Analizamos uno de esos casos.
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Uno de los trucos para que los japoneses se mantengan delgados es no beber agua en las comidas. Pero ¿tiene esto sentido?
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El ayuno intermitente es un protocolo que suele realizarse para perder grasa corporal. Pero, ¿realmente es efectivo?
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Sabemos que en países occidentales hay una gran tasa de sobrepeso y obesidad. pero en países como Japón, su índice es muy bajo y te contamos sus trucos.
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Uno de los mayores problemas que tenemos a la hora de perder grasa corporal es el hambre que aparece cuando llevamos bastante tiempo. En este artículo te dejamos una estrategia infalible para no pasar hambre.
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La mayoría de personas empiezan a practicar ejercicio con el objetivo de perder peso. En este artículo te explicamos otros cinco motivos más interesantes para empezar a entrenar.
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Hay veces que por llegar a un objetivo, dejamos la salud a un lado, a pesar de que nuestro objetivo en sí sea mejorar nuestra salud, formándose una paradoja. Os contamos siete prácticas que pueden poner en riesgo la salud.
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Hay toneladas de información sobre cómo perder grasa en internet y redes sociales pero muchas veces es inconexa u obvia lo más básico que no se debería obviar. En este artículo te ofrecemos una guía con todo lo que necesitas saber.
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A la hora de perder peso existen al menos tres pilares clave a tener en cuenta en lo que se refiere a actividad física. En este artículo te los explicamos en orden de prioridad.
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Uno de los riesgos que puede conllevar el mantenimiento de un déficit calórico a lo largo del tiempo es el de la pérdida de masa muscular u ósea. En este artículo te explicamos tres claves para evitarlo.
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Para conseguir un abdomen bien tonificado y plano es importante realizar ejercicios adecuados y seguir una alimentación adecuada
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