El abdomen es uno de los grupos muscular que se puede entrenar en casa, en el parque o donde quieras, gracias a las diferentes variaciones de plancha abdominal. Te proponemos una rutina de siete minutos para tus abdominales.
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Si quieres fortalecer abdominales, te mostramos un ejercicio que resulta versátil, efectivo, completo y apto para realizar en casa, que puedes empezar a practicar desde ahora mismo.
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Si buscas un efectivo ejercicio para trabajar tu zona media, te mostramos en qué consiste el hover, una alternativa aun mejor que la plancha tradicional para fortalecer el core.
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El entrenamiento de fuerza y para ganar músculo no es contraproducente para hipertensos como pensábamos, sino que puede tener el efecto contrario. Dentro de todos los ejercicios, mostramos cuál es la opción recomendada por Harvard.
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Estos son los tres ejercicios que recomienda la estrella mundial del fitness Denise Austin para fortalecer los abdominales.
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Margot Robbie, como el resto de personas que han trabajado en la película Barbie, se sometieron a una prueba física en la que, quitando al entrenador, ella fue la vencedora. Nadie, ni Ken, pudo superar su espectacular resultado.
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El entrenamiento de core en personas mayores es muy importante. De hecho, la universidad de Harvard ha comentado los dos mejores ejercicios de core para estas personas.
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La full planche, o plancha completa, es uno de los ejercicios avanzados de calistenia. Hasta llegar a él hay que ir de nivel en nivel haciéndonos fuertes. Utilizando esos ejercicios a modo de escalera, podremos conseguirlo.
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El entrenamiento de core en personas mayores es muy importante. De hecho, la universidad de Harvard ha comentado los dos mejores ejercicios de core para estas personas.
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La plancha Copenhague es un tipo de plancha que se enfoca más en estimular algunos músculos de nuestras piernas. Existen diferentes variaciones que podemos hacer para adaptar a este ejercicio a nuestro nivel. ¿Te animas a probarlo?
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Las planchas abdominales son uno de los ejercicios más famosos para trabajar el core. Puede que aún no tengas la suficiente fuerza como para hacer una, por lo que os dejamos en este artículo una progresión para ser un profesional.
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Es bastante frecuente que muchas personas experimenten molestias en las muñecas a la hora de hacer una plancha. En este artículo te explicamos qué puedes hacer para evitarlo y ponerle solución.
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La plancha abdominal es uno de los ejercicios más completos para trabajar esta zona, por ello la plancha abdominal y sus variaciones nos ayudará a conseguir unos músculos fuertes.
Leer más »Plancha abdominal:Cinco formas efectivas de hacer las planchas para tener unos abdominales duros.Este es el único ejercicio con el que puedes trabajar todo el core...
