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¿Se te acumulan las tareas en los días previos a la Navidad y no tienes tiempo para entrenar? ¡Te traemos un circuito de entrenamiento que puedes hacer en casa en muy poco tiempo!
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Ahora que llega el frío, ¿te animas a entrenar entrenar en casa? Te enseñamos a hacerlo, sin nada de material, en nuestro reto de esta semana.
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Es posible entrenar el abdomen completo en la playa sin ni siquiera levantarte de la toalla y hoy te mostramos cómo.
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Siete ejercicios diferentes, uno para cada día de la semana, para trabajar tu zona media y mejorar como corredor.
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Si tienes ocho minutos, tienes un entrenamiento completo para toda tu zona media, incluyendo, por supuesto, tus abdominales.
Leer más »¿Buscáis un reto para esta semana? Os proponemos probar el reto de Bring Sally up, con planchas y flexiones de pecho: un minuto para poneros a prueba, ¿quién se anima?
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Esta rutina de abdominales es ideal para añadirla al final de tu entrenamiento en el gimnasio dos o tres veces por semana.
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En nuestro vídeo de esta semana os enseñamos cinco variaciones del plank para trabajar el abdomen y toda la zona media y musculatura del core.
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¿Quieres entrenar tus abdominales sin salir de casa? Aquí tienes siete ejercicios diferentes, uno para cada día de la semana.
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El miércoles será nuestro día de entrenamiento de fuerza para el reto de los 10 kilómetros. Aquí tenéis la rutina de entrenamiento (sin necesidad de material) para que vayáis echándole un ojo.
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Si en anteriores ocasiones hemos hablado de algunas de las posturas o asanas de Yoga que nos pueden ayudar a trabajar nuestras piernas y nuestros brazos, hoy nos centraremos en una de las partes del cuerpo que más nos suelen preocupar,...
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Te enseñamos a entrenar tus abdominales y zona media en casa con este circuito para el que no necesitas nada de material
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Trabajar tu zona central en casa es fácil y divertido con estos ejercicios.
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¿Te duele la espalda cuando montas en bici? Este es un problema frecuente debido a una mala postura sobre la bicicleta. Así es como puedes solucionarlo.
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Si el plank o plancha abdominal forma parte de tus rutinas de entrenamiento, asegúrate de que lo haces de forma correcta. Estos los errores más frecuentes.
Leer más »plank:Entrenamiento de adviento: un circuito para entrenar en casa y ponerte en forma antes de la Navidad.#RetoVitónica: siete ejercicios que puedes...
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