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"Mi trabajo me ocupa mucho tiempo": así puedes seguir entrenando aunque tengas un trabajo sedentario

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"Mi trabajo me ocupa mucho tiempo": así puedes seguir entrenando aunque tengas un trabajo sedentario

La falta de tiempo es la excusa perfecta para no ir al gimnasio o no hacer ejercicio. Bien porque argumentemos largas jornadas de trabajo, desplazamientos en transporte interminables o porque decimos llegar demasiado tarde para bajar al gimnasio.

Que nuestro trabajo diario sea un trabajo sedentario y de oficina, no es excusa para no ejercitarnos incluso en la propia oficina y mientras trabajamos, pues hay numerosos ejercicios que podemos realizar a pesar de las particularidades de nuestro día a día.

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Septiembre es el mes perfecto para hacerte una prueba de esfuerzo: te contamos para qué te sirve

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Septiembre es el mes perfecto para hacerte una prueba de esfuerzo: te contamos para qué te sirve

Una de las cosas que deberíamos hacer al principio de cada temporada de entrenamiento, tanto por nuestra seguridad como para ayudarnos a rendir más en los entrenamientos, es una prueba de esfuerzo.

La prueba de esfuerzo, importante especialmente para aquellos que practican deportes de resistencia como ciclismo, triatlón o carrera, es una manera de asegurarnos de que nuestro cuerpo está preparado para el esfuerzo que le vamos a demandar en los siguientes meses. No es un modo infalible de evitar posibles lesiones o patologías pero sí nos puede ayudar a descartar problemas importantes relacionados con el corazón. Te explicamos para qué sirve y por qué deberías hacerte una de cara a la próxima temporada.

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Vitamina C para prevenir y tratar el resfriado: ¿mito o realidad?

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Vitamina C para prevenir y tratar el resfriado: ¿mito o realidad?

Durante los meses de invierno, el absentismo o la disminución de la productividad en el trabajo o la escuela a menudo se atribuyen a los síntomas del resfriado común.

Muchas personas buscan productos sin receta médica por sus síntomas, y algunos de los productos comúnmente comprados son aquellos con dosis altas de suplementos de vitamina C. Pero, ¿son necesarios y recomendables? ¿Es verdad que la vitamina C previene y trata el resfriado?

El propósito de una revisión actual ha sido revisar los datos actuales sobre la relación entre la vitamina C y la función inmune, específicamente la utilidad de la suplementación con vitamina C en la prevención y y el tratamiento del resfriado común.

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El estrés en el trabajo: un factor que aumenta tu riesgo de sufrir un ictus

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El estrés en el trabajo: un factor que aumenta tu riesgo de sufrir un ictus

Unas 130.000 personas cada año en España sufren un ictus, también conocido como embolia o accidente cerebrovascular. El ictus es el equivalente al infarto de corazón pero producido en el cerebro, y existen dos tipos principales de esta patología: por un lado está el ictus hemorrágico, que se produce cuando una vena o arteria se rompe, y por otro está el ictus isquémico, que se da cuando hay una obstrucción del flujo sanguíneo que dificulta el acceso de la sangre al cerebro.

El ictus aparece de forma súbita y puede dejar secuelas muy graves en la persona que lo padece, afectando severamente a su calidad de vida. Solo un tercio de las personas que sufren un ictus pueden recuperarse totalmente y, lo que es más importante, hasta el 25% de las personas que han sufrido un ictus mueren durante los 30 días siguientes, según datos del Observatorio del Ictus en España.

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¿Eres mujer y no haces deporte? Tienes un 71% más de probabilidades de tener cáncer de mama

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¿Eres mujer y no haces deporte? Tienes un 71% más de probabilidades de tener cáncer de mama

Los resultados de la investigación dejan una clara alarma social: ¿Eres mujer y no haces deporte? Tienes un 71% más de probabilidades de tener cáncer de mama. Un titular que, sin duda, no debe mantenerte al margen.

Un riesgo de contraer cáncer de mama que se agrava exponencialmente si lo comparamos con aquellas mujeres que practican deporte y que siguen las recomendaciones internacionales propuestas por la OMS en cuanto a actividad física.

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Hoy no es el día contra el cáncer de mama, pero vamos a darle visibilidad

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Hoy no es el día contra el cáncer de mama, pero vamos a darle visibilidad

Cada 19 de octubre se celebra el Día Mundial del Cáncer de Mama, fecha elegida para celebrar diferentes actos e iniciativas destinadas a dar difusión, visibilidad y concienciar acerca de diferentes aspectos del cáncer de mama, su prevención y su tratamiento.

En Vitónica nos hemos querido adelantar, pues creemos que hay que destacar la visibilidad de esta enfermedad por diferentes factores, como su incidencia, su prevalencia y también porque queremos llamar la atención sobre los beneficios del ejercicio físico en la prevención y tratamiento.

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21 de octubre próxima Feria de la Salud

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21 de octubre próxima Feria de la Salud

Seguro que en cantidad de ocasiones habéis acudido a pasar el día o dar una vuelta por todo tipo de ferias características de artesanía, gastronomía, ganado... Pues bien, esta vez si os apetece tenéis una nueva cita el 21 de octubre en la Feria de la Salud.

Una idea novedosa de feria que, sin duda, puede ayudarnos a reflexionar sobre la calidad de nuestra salud y sobre el estilo de vida que llevamos, y todo ello, a través de una serie de charlas y actividades abiertas a todos aquellos que quieran participar.

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El ejercicio ayuda a reducir el dolor lumbar (estudio)

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El ejercicio ayuda a reducir el dolor lumbar (estudio)

Hace muy poquito la revista JAMA Internal Medicine ha publicado un par de artículos sobre dolor lumbar y el papel del ejercicio en su prevención, principalmente, obteniendo unos resultados bastante favorables.

Y lo mejor es que los dos artículos los tenemos disponibles online y en acceso libre (eso sí, en inglés). El primero presenta una revisión sobre el dolor lumbar y medidas de prevención, y el segundo habla de estrategias de prevención centradas en el ejercicio físico. Pasamos a comentar la información.

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La actividad física en la adolescencia previene contra la diabetes

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La actividad física en la adolescencia previene contra la diabetes

Por todos son conocidos los múltiples beneficios del ejercicio físico, sea cual sea nuestra edad, pero además de estos beneficios, y según un reciente estudio, la práctica de la actividad física en la adolescencia previene contra la diabetes.

Reducir el riesgo de padecer esta enfermedad es posible mediante el ejercicio en los primeros años de esta etapa de desarrollo, produciendo beneficios demostrados sobre la resistencia a la insulina.

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Incremento alarmante de la obesidad y el sobrepeso en Europa en 2030: una llamada de ayuda

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Incremento alarmante de la obesidad y el sobrepeso en Europa en 2030: una llamada de ayuda

Esta semana se está celebrando en Praga el XXII Congreso Europeo de Obesidad y las previsiones en nuestro continente de cara a los próximos años no pintan nada bien. Si bien la tasa de obesidad y sobrepeso crecerá en toda Europa, España será de los países que se verá más afectado: si ahora mismo contamos con un 19% de población obesa, en 2030 esta cifra podría llegar hasta el 30%.

Peores números manejamos si nos referimos al sobrepeso: el 58% de las mujeres y el 80% de los hombres españoles en 2030 tendrán kilos de sobra. Unos datos muy alarmantes, sobre todo si tenemos en cuenta que tanto la obesidad como el sobrepeso están asociados a otras enfermedades graves como enfermedades cardiovasculares (cardiopatía y accidente cerebrovascular) y trastornos del aparato locomotor (osteoartritis). ¿Podemos hacer algo para cambiar estas previsiones?

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