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Las novedades más interesantes de Garmin en esta temporada para ciclismo y fitness outdoor

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Las novedades más interesantes de Garmin en esta temporada para ciclismo y fitness outdoor

Si eres runner, trail runner, ciclista o si practicas triatlón, esto te puede interesar. Hace unas semanas pudimos probar las últimas novedades de Garmin en accesorios para estos deportes, y hoy os hablamos de las características de los accesorios mas interesantes para los deportes outdoor.

Desde una linterna que adecua la intensidad y el ángulo de la luz a las condiciones ambientales de manera automática hasta un reloj multideporte con cartografía en el que podemos cargar las rutas de ciclismo o de running directamente desde nuestro teléfono móvil. Estos son los accesorios deportivos de Garmin con los que podrás sacar un mayor partido a tus entrenamientos.

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Siete cosas que meter en tu maleta para no dejar de entrenar en vacaciones

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Siete cosas que meter en tu maleta para no dejar de entrenar en vacaciones

Seguramente muchos de vosotros estéis ya pensando en las ansiadas vacaciones de verano: ya sea en la playa o en la montaña, somos muchos los que optamos por seguir entrenando aun en estos días de descanso. Si tú también quieres mantenerte en forma en vacaciones te contamos qué tipo de material ligero y manejable puedes meter en tu maleta para entrenar allá donde estés.

Zapatillas de running y pulsómetro

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¡Que no falten! Los que corremos lo hacemos en cualquier lugar; es más, salir de nuestra ciudad suele ser un aliciente para descubrir nuevas rutas y distintos lugares por los que desgastar las zapatillas. Con un par de zapatillas, tu pulsómetro habitual y un par de shorts y camisetas tendrás más que de sobra para poder seguir entrenando en tu destino de vacaciones.

Una buena idea es, antes de salir de viaje, echar un vistazo en webs como strava o wikiloc para ver las rutas que puedes realizar en tu lugar de destino. De esta forma podrás elegir de antemano aquellas que mejor se adapten a tu condición física y al entrenamiento que desees hacer cada día: más exigente en cuanto a ritmos, una tirada larga en la que disfrutar del paisaje...

Ten en cuenta sobre todo el tipo de terreno en el que vas a correr para poder escoger las zapatillas más adecuadas y, en el caso de realizar tiradas largas, también es buena idea llevar la mochila de hidratación, sobre todo si no conoces la zona y no sabes si hay fuentes en el camino.

El TRX para entrenar con tu peso corporal donde quieras

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Tengo que decir que es una de las mejores compras de fitness que he hecho porque me ha salvado muchos entrenamientos, tanto en casa (sobre todo si hace mucho calor o mucho frío y me da pereza salir al gimnasio) como en vacaciones.

El TRX es ideal, por ejemplo, para llevar a unas vacaciones en la playa: solamente necesitas un soporte donde anclarlo (yo lo he hecho muchas veces en los juegos que hay en las playas para los niños, cuando no hay niños, claro, bien temprano) y ya tienes un entrenamiento completo para todo el cuerpo.

Además, el hecho de entrenar sobre la arena puede ayudarnos a trabajar la propiocepción y el equilibrio, al ser un elemento más o menos inestable. En este artículo tenéis una rutina completa para entrenar con el TRX, y os recomiendo incluir algún ejercicio con saltos (sentadillas con salto asistidas con el TRX, por ejemplo), que sobre la arena consiguen un entrenamiento bastante más intenso que en otras superficies.

Gomas elásticas y una cuerda para un entrenamiento completo

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Si no dispones de un TRX, otra de las opciones que tienes para trabajar la fuerza son las gomas elásticas. Estas gomas, disponibles en varias resistencias y materiales, son tremendamente versátiles y nos permiten trabajar todos los grandes grupos musculares añadiendo un plus de intensidad a los ejercicios con nuestro peso corporal.

Combinar el entrenamiento con bandas elásticas con los ejercicios de calistenia puede ser una gran idea: añadir más intensidad a unas flexiones de pecho es sencillo sujetando la goma elástica con ambas manos y pasándola por detrás de la espalda, por ejemplo. Además, es un material que no pesa y no ocupa nada dentro de la maleta: perfecto para llevar a cualquier sitio.

Si quieres seguir entrenando cardio en vacaciones pero no quieres salir a correr (o quieres combinarlo con otros ejercicios), una cuerda para saltar es ideal para llevar de viaje. Una sesión de saltos de diez minutos sin parar y combinando distintos estilos (saltos normales, saltos sobre una pierna, saltos dobles, saltos cruzando la cuerda por delante...) es un entrenamiento exigente que pondrá a prueba nuestro corazón, nuestros pulmones, la musculatura de nuestras piernas y nuestro abdomen y también la de nuestros hombros. También un entrenamiento por intervalos (por ejemplo: 15 x 50 segundos saltando + 10 segundos de descanso) puede ser una buena opción para mantenernos en forma en estos días.

Gana intensidad con un chaleco lastrado o con tobilleras lastradas

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Otro elemento muy versátil para añadir intensidad a nuestros entrenamientos con el peso corporal es el chaleco lastrado, que no ocupa demasiado espacio y cabe en cualquier sitio. Anteriormente ya os hablamos de cómo elegir nuestro chaleco lastrado perfecto, y podéis utilizarlo en todos los ejercicios que realicéis con vuestro propio peso corporal: flexiones, sentadillas, ejercicios con saltos, burpees...

Los lastres para tobillos o muñecas también pueden ser útiles si salimos de viaje, sobre todo a la hora de intensificar entrenamientos centrados en un determinado grupo muscular. Unos lastres para los tobillos pueden ayudarnos a trabajar de forma más intensa la zona de los glúteos, en lugar de hacerlo solo con nuestro propio peso, por poner un ejemplo.

Con todas estas opciones ya no hay excusas para no seguir entrenando aunque estemos de vacaciones: mantenernos en forma, también en los días de descanso, puede ser una manera genial de desconectar y de conocer nuevos lugares.

Imágenes | Saucony, Fotografiando al mar, iStock, captura de pantalla trailer Fittest on Earth
En Vitónica | En vacaciones, ponte en forma en familia

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Nuevo Polar M430: todo lo bueno del M400 y con pulsómetro integrado

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Nuevo Polar M430: todo lo bueno del M400 y con pulsómetro integrado

Hace unos meses Polar presentaba el nuevo modelo M200, su primer reloj para corredores con pulsómetro integrado en la muñeca. Si bien es cierto que para una persona que sale a correr de forma intermitente es un reloj que no está mal, se echaban en falta algunas de las características específicas para los runners, como por ejemplo la posibilidad de conocer nuestra cadencia de carrera o de ver gráficas de nuestro rendimiento.

Para cubrir este nicho de mercado de runners un poco más exigentes (y dispuestos a pagar un poco más, porque una de las grandes ventajas del Polar M200 era su bajo precio comparado con otros pulsómetros), Polar acaba de presentar su modelo M430. Todo lo bueno de su icónico Polar M400, más un sensor óptico de pulso en la muñeca.

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¿Qué tiene que tener un reloj para corredores para que realmente merezca la pena?

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¿Qué tiene que tener un reloj para corredores para que realmente merezca la pena?

Si has comenzado a correr hace poco o si quieres dar el paso hacia enternamientos de calidad, bien sea simplemente para mejorar como corredor o bien para prepararte para alguna carrera, seguro que te has planteado hacerte con un reloj específico para corredores.

¿Qué es lo que tiene que valorar a la hora de decantarte por un reloj o por otro? ¿Cuáles son las cosas necesarias y aquellas de las que puedes prescindir? Hacemos un repaso por las características de los relojes para runners, y te ayudamos a escoger el tuyo.

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RunIQ: el nuevo reloj diseñado para runners (y creado por runners)

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RunIQ: el nuevo reloj diseñado para runners (y creado por runners)

Las grandes firmas de calzado y textil deportivo han sabido subirse al carro de la tecnología dirigida a los deportistas: si Under Armour se aliaba con HTC para lanzar su línea de wearables y Adidas ha cedido el testigo a Runtastic en su comunidad runner, ahora le toca el turno a New Balance, quien ha presentado hoy su primer smartwatch diseñado para runners y creado por runners: el nuevo RunIQ. Podéis ver algunos detalles de la presentación en Madrid en nuestro Instagram Stories.

Este nuevo smartwatch trae de la mano una gran alianza: la empresa de tecnología Intel, la multinacional Google, la red social de los deportistas Strava y la firma New Balance se han unido para dar vida a este reloj especialmente diseñado para los corredores.

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Estos son los datos de un atleta profesional que corre la Behobia a 3:01 min/km

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Estos son los datos de un atleta profesional que corre la Behobia a 3:01 min/km

El pasado 13 de noviembre tuvo lugar la Behobia-San Sebastián, una mítica carrera de 20 kilómetros. El ganador fue el gran atleta Carles Castillejo, con un tiempazo de 1 hora y 19 segundos...El atleta ha colgado los datos de su pulsómetro en las redes sociales y son, simplemente, alucinantes.

La media de velocidad a la que corrió fue de 3:01 min/km, algo solo aptos para atletas de élite. Para cualquier atleta amateur correr a esa velocidad aunque sea un par de kilómetros ya sería todo un récord. Carles consiguió mantener ese ritmo durante nada menos que 20 kilómetros seguidos. Veamos qué más datos mostró su pulsómetro:

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El primer Polar con pulsómetro integrado en la muñeca llegará en 2017 (y con un buen precio)

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El primer Polar con pulsómetro integrado en la muñeca llegará en 2017 (y con un buen precio)

La oferta de relojes GPS con pulsómetro integrado en la muñeca va creciendo poco a poco, y una de las últimas marcas punteras en presentar su nuevo modelo ha sido Polar con su M200: un pulsómetro especialmente diseñado para runners que se deshace de la banda pectoral y que tendremos disponible en 2017 a un precio muy competitivo para este tipo de dispositivos: 149,90 euros.

Pulsera de actividad, GPS y pulsómetro óptico en el mismo dispositivo a un muy buen precio (uno de los más bajos en el mercado con estas características). Posiblemente sea una buena opción para aquellos que comienzan a correr y quieren controlar sus pulsaciones de una manera cómoda. Veamos las especificaciones técnicas de este dispositivo.

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Las apps y gadgets que te ayudarán en el reto para correr tus primeros 5 kilómetros

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Las apps y gadgets que te ayudarán en el reto para correr tus primeros 5 kilómetros

Nos encontramos ya en la tercera semana de nuestro reto correr nuestros primeros 5 kilómetros en 8 semanas. Poco a poco el kilometraje va aumentando y los minutos de caminata rápida van dando paso a las series corriendo, siempre de forma muy progresiva para que todos podamos seguir el reto sea cual sea nuestro nivel.

Como para cualquier tipo de entrenamiento, es importante que monitoricemos nuestros progresos para comprobar cómo vamos avanzando: para ello podemos echar mano de la tecnología, que nos facilita a través de apps y gadgets el hecho de llevar un registro de nuestros entrenamientos.

Recordad que podéis seguir todos los entrenamientos del reto a través de nuestro perfil de Facebook y nuestra cuenta de Instagram.

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Las novedades de TomTom: pulsera con bioimpedancia y dos nuevos pulsómetros con exploración de rutas

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Las novedades de TomTom: pulsera con bioimpedancia y dos nuevos pulsómetros con exploración de rutas

Como cada septiembre, aprovechando los buenos propósitos de fitness para el nuevo curso, muchas de las marcas deportivas nos sorprenden con sus novedades. Hoy repasamos las que vienen de la mano de TomTom, que este año nos sorprende con tres nuevos dispositivos para ayudarnos a controlar nuestra actividad física y a mejorar nuestras marcas.

  • Pulsera de actividad TomTom Touch: quizás la novedad más importante de la marca, ya que con ella entra en el juego de las pulseras cuantificadoras, ¡y de qué manera! Además del clásico contador de pasos, de su pulsómetro integrado y de la posibilidad de registrar nuestra actividad deportiva, la nueva TomTom Touch incluye algo que todavía no habíamos visto en una pulsera: la posibilidad de realizar una bioimpedancia desde la muñeca para conocer nuestra masa grasa y nuestra masa muscular en cualquier momento del día. Su precio es de 149 euros en la web.
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