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Rutina de nueve ejercicios que puedes realizar con una banda de resistencia

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Rutina de nueve ejercicios que puedes realizar con una banda de resistencia

Para planificar una rutina de entrenamiento casera y sin apenas material no hace falta que nos compliquemos mucho la vida. Hoy en día existen numerosos elementos que podemos adquerir a un bajo coste en tiendas como Decathlon o Amazon y con los que hacernos un mini gimnasio en casa que apenas ocupe espacio.

Trabajar con bandas de resistencia nos va a suponer un ejercicio altamente eficaz, ya que podemos comprarlas de diferentes resistencias y con ello lograr un acondicionamiento físico óptimo sin salir de casa y de una manera muy versátil.

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"Mi trabajo me ocupa mucho tiempo": así puedes seguir entrenando aunque tengas un trabajo sedentario

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"Mi trabajo me ocupa mucho tiempo": así puedes seguir entrenando aunque tengas un trabajo sedentario

La falta de tiempo es la excusa perfecta para no ir al gimnasio o no hacer ejercicio. Bien porque argumentemos largas jornadas de trabajo, desplazamientos en transporte interminables o porque decimos llegar demasiado tarde para bajar al gimnasio.

Que nuestro trabajo diario sea un trabajo sedentario y de oficina, no es excusa para no ejercitarnos incluso en la propia oficina y mientras trabajamos, pues hay numerosos ejercicios que podemos realizar a pesar de las particularidades de nuestro día a día.

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Un problema de la salud pública en Japón: el karoshi o "muerte por trabajar"

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Un problema de la salud pública en Japón: el karoshi o "muerte por trabajar"

Por muchos es conocida la capacidad de trabajo que tienen los japoneses y que en ocasiones cuando quieren hacer huelga, sus operativa es a la inversa que en Europa: en lugar de no acudir a su centro de trabajo lo que hacen es trabajar aún más para provocar un excedente en la producción y una caída de los beneficios de la empresa.

Sin embargo, existe un fenómeno llamado karoshi y que hace referencia a las muertes que se producen por trabajar demasiado. Y os preguntaréis: ¿trabajar demasiado puede matarme? ¿Cómo?.

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Si trabajas ocho horas sentado, esto es lo mínimo que debes hacer para cuidar tu salud

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Si trabajas ocho horas sentado, esto es lo mínimo que debes hacer para cuidar tu salud

Creo que no descubrimos nada nuevo cuando decimos que el sedentarismo perjudica, y mucho, la salud. Pero mucha culpa de ese sedentarismo la tiene las horas que pasamos sentados a diario trabajando. Estar sentados es un riesgo para la salud y hoy en día son muchos los trabajos en los que se pasamos gran parte del día sentados.

Ya vimos no hace mucho tiempo que ni siquiera el ejercicio contrarresta el pasar muchas horas sentado. Por tanto, hay hacer un enfoque global de cómo afrontar este problema. Además de intentar reducir el tiempo que estamos sentados, debemos de prestar mucha atención a complementarlo con ejercicio físico y cuidado de la alimentación.

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El joven chino que ha transformado "la obra" en un aunténtico gimnasio (vídeo)

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El joven chino que ha transformado "la obra" en un aunténtico gimnasio (vídeo)

Mientras sus compañeros de trabajo aprovechan el tiempo de descanso para comer o relajarse, el joven chino protagonista de nuestro post ha transformado "la obra" en un auténtico gimnasio.

El albañil chino Shi Shenwei, de 23 años, ha causado sensación en las redes sociales chinas y de medio mundo, y sus vídeos de entrenamiento entre andamios se han convertido en virales con más de 1,2 millones de seguidores.

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¿Qué elegir: prensa o sentadillas?

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¿Qué elegir: prensa o sentadillas?

Sin duda hablamos de dos ejercicios "estrella" en cualquier rutina de entrenamiento. Dos variedades que nunca faltan a la hora de hipertrofiar el tren inferior, pero que tienen sus diferencias.

A la hora de planificar una rutina de pierna "perfecta", qué elegimos: ¿prensa o sentadilla?. Una pregunta bastante habitual porque aun existen muchos conceptos erróneos y desconocidos en ambos ejercicios.

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Corporate Sports Games: "las Olimpiadas del trabajo"

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Corporate Sports Games: "las Olimpiadas del trabajo"

Los Juegos Olímpicos más característicos que os podáis imaginar parece que han llegado a San Sebastian de los Reyes (Madrid), de mano de los Corporate Sports Games: "las Olimpiadas del trabajo".

Hasta ahora ya son más de 1000 los empleados que están apuntados a estas originales Olimpiadas que se celebraran en esta ciudad durante 6 días y que acogerán 16 tipos de disciplinas diferentes. Te contamos de qué se trata!

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