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Consejos para superar con éxito las transiciones en el triatlón

Consejos para superar con éxito las transiciones en el triatlón
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El triatlón es un deporte que conjuga tres disciplinas deportivas diferentes y el punto de unión entre una y otra es lo que llamamos transiciones. Este período comprendido entre un deporte y otro debe entrenarse para poder reducir los tiempos en la competición y sacar mayor provecho a nuestro desempeño, por eso, te damos algunos consejos para superar con éxito las transiciones en el triatlón.

  • Recordar nuestro lugar en los boxes y dejar visible el número de dorsal para localizarlo con rapidez.
  • Elevar las gafas a la cabeza ni bien salimos del agua y sólo retirar las mismas junto al gorro en la zona de transición, donde está autorizada su retirada para dejarla en el cajón correspondiente.
  • Mientras salimos del agua y nos dirigimos a los boxes para montar bicicleta, podemos aprovechar para quitarnos la parte superior del neopreno (brazos y tronco) mientras continuamos corriendo para acercarnos a los boxes.
  • Una vez que llegamos al box podemos retirar el neopreno por la parte inferior del cuerpo y además, nos colocamos el casco y abrochamos bien para no ser sancionados después.
  • Descolgamos la bici y la cogemos del sillín o manillar para recién saltar encima de ella después de pasar la línea de montar. No conviene correr al lado de la bici porque podemos tropezar y golpearnos con los pedales.
  • Podemos abrochar las zapatillas mientras ya empezamos a pedalear y estamos encima de la bici, así como desabrocharlas y sacar los pies de las mismas durante el último tramo de ciclismo mientras culminamos el mismo.
  • Desmontar la bici justo antes de la línea de desmontaje, para no ser sancionados.
  • Correr hacia el box para colgar la bicicleta nuevamente cogiendo la misma por la parte superior del sillín o manillar como hicimos anteriormente.
  • Dejar la bici en su lugar y quitar el casco dejándolo también en el cajón del box habilitado para tal fin.
  • Colocarse las zapatillas que convienen tengan cordones ajustables para no demorar sujetándolos en plena competición y demorar la carrera.
  • Conviene llevar bajo el neopreno otro traje o bañador que sirva para montar bici y carrera así como tener las zapatillas ya colocadas en la bici para que no tengamos que colocarlas antes de subir a la misma.
  • Entrena las transiciones de manera de agilizar al máximo las mismas y reducir los tiempos de quitada y colocada de accesorios para cada disciplina.
  • Nunca pierdas la calma porque junto a ellas perderás tiempo en movimientos bruscos y desacertados.


El triatlón requiere como cualquier otro deporte de mucho entrenamiento y dado que en las transiciones podemos sumar muchos segundos que demoren la competición, debemos incluir las mismas en los entrenamientos y saber que la vestimenta puede ser de gran ayuda al momento de superar con éxito los nexos así como la agilidad y la práctica.

Imagen | Br1dotcom

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