De cara al verano que ya se avecina todos queremos acabar con la grasa que nos sobra. El ejercicio es una de las mejores maneras de hacerlo, concretamente el ejercicio aeróbico. Una de las soluciones más acertadas es alternar sesiones de entrenamiento aeróbico con tonificación para mantener cada parte de nuestro cuerpo fuerte y evitar así descolgamientos producidos por la pérdida de peso.
Pero desde luego, una de las mejores formas de bajar de peso es realizar ejercicio aeróbico, ya que es una de las maneras más efectivas de acelerar el metabolismo y aumentar la quema de calorías. Cuando realizamos ejercicio aeróbico nuestro ritmo cardiaco aumenta, ya que la demanda de oxígeno por parte de los músculos es mayor. Esto hace que la circulación se active y la quema de energía aumente. Con ello aumenta también el consumo calórico por parte del organismo.
Existen numerosas actividades aeróbicas que nos pueden ayudar a disminuir nuestro peso corporal. La más extendida y utilizada es la carrera, que bien podemos realizar al aire libre o en cinta de correr. Pero otras muchas pueden ser más atractivas e igual de efectivas, por ejemplo la bicicleta, el step, el spinning, caminata, senderismo… No debemos olvidar la infinidad de clases colectivas que se nos ofertan en los diferentes centros deportivos a los que asistimos. Este tipo de actividades pueden ser más atractivas, ya que las practicamos guiados por un monitor y acompañados de otras personas.
Con el ejercicio aeróbico aceleramos la quema de grasas del organismo, ya que al combinarlo con una dieta equilibrada y sana logramos que nuestro cuerpo eche mano de las reservas de grasa para obtener energía. Esto es lo que nos ayudará a perder esos kilos que tanto nos molestan de cara al verano. Es importante que dediquemos todos los días por lo menos 30 minutos a realizar alguna actividad aeróbica, ya que no solamente mejoraremos nuestro aspecto físico, sino que mantendremos un aparato respiratorio y circulatorio en perfectas condiciones.
Imagen | hisks
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Comentarios
Delgado, buenas tardes,
oye, mi entrenador personal me recomienda que los aeróbicos no sean largos y a intensidad moderada porque, según dice, el cuerpo tiende a ahorrar energía. Por eso me ha recomendado hacer sesiones de carrera rápida (al 90%) durante 20 segundos, y luego carrera tranquila (30%) durante 30 segundos. Me comenta que si repito esta secuencia 6 veces seguidas este aeróbico es mucho más efectivo que estar corriendo de manera moderada por espacio de una hora.
El ejemplo que me pone es el de los corredores de 100 metros lisos, que están más tonificados y más marcados que los maratonistas (se dice así?).. Tu como lo ves?
gracias de antemano!
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