Los amantes de la carrera lo tienen difícil en verano, con las altas temperaturas no es fácil salir a correr un rato. El riesgo de insolación, deshidratación y golpe de calor es muy alto en horas de sol intenso, por eso hay que evitar correr de once de la mañana a ocho de la tarde, unas horas donde el sol nos puede jugar una mala pasada.
Las nueve de la tarde es la hora perfecta para salir a correr en verano, ya empieza a caer el sol y el calor no es tanto problema para los corredores. En estas horas podemos notar como sudamos menos, se nos seca menos la boca y nuestra piel no acaba tan castigada por el fuerte sol.
Y un consejo, si vais a correr por un parque donde haya abundante vegetación mejor que mejor, se crea un microclima más agradable, 3-4 grados menor que en el asfalto de la ciudad y la sensación de mayor frescor. Conforme avance el verano las horas de sol serán más cortas y a las ocho de la tarde también será un hora perfecta para salir a hacer nuestros entrenamientos.
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Imágen | joshjanssen
Comentarios
Aquí en Madrid es fácil que a las nueve de la noche todavía haya una temperatura de 30 grados o más, por lo que yo salgo a correr hacia las 9 de la mañana, cuando la temperatura aún no ha superado los 25 grados. Es cosa del horario que pueda hacer cada uno, aunque lo que está claro es que no vas a salir a correr a las cuatro de la tarde con cuarenta grados a la sombra :)
Yo salgo en torno a las 7 de la tarde, todavía con sol (cuando lo hay) pero claro, en Oviedo raro es llegar a 25 grados a esas horas.
me gustaria saber si es mejor correr por la mañana temprano en verano o hacerlo x la tarde noche
interesante
Sal a correr una semana por la mañana y otra semana por la tarde. Experimentalo tú mismo y escucha lo que te dice tu propio cuerpo. Cuando lo hayas hecho, preguntate a tí mismo -¿a qué hora te gusta más correr?- Ahí tienes la respuesta.
Los consejos generales son válidos hasta cierto punto, pero quien realmente puede responderte a esa pregunta eres tú mismo.
Yo soy de los que madrugo.
Vivo en el sur de España y en invierno casi da igual la mañana que la tarde, pero cuando llega el verano es mucho mejor correr temprano. Por la tarde, aunque ya no hace tanto calor, el asfalto, la tierra, la arena o donde quiera que corramos, lleva 12 horas de exposición solar y desprende un calor horrible. A las 7-8 de la mañana, aunque hay días infernales, la superficie ha estado sin sol toda la noche y la diferencia es apreciable.
Aún y todo hay días que me gustaría haber nacido en Finlandia o por ahí, aunque luego se me pasa...
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