calor

Estamos pasando unos días muy calurosos, sobre todo por el sur. Hacer deporte con este calor puede incluso ser perjudicial para la salud, sobre todo porque el calor ha llegado de golpe y todavía no estamos adaptamos a estas temperaturas. El problema es que por mucha agua que bebamos al cuerpo no le da tiempo a termorregular.

De 10 de la mañana a 7-8 de la tarde es mejor evitar actividades deportivas al aire libre. Por mucho que pensemos que el calor no nos afecta podemos sufrir una insolación o golpe de calor. La mejor hora es bien temprano (7-10 de la mañana) o bien entrada la tarde (8-10), donde las temperaturas son más bajas.

Cuando llega el calor apenas nos apetece comer, ya que nuestro cuerpo lo que realmente demanda es líquido. Por este motivo existen infinidad de frutas propias de esta época que nos ayudarán a hidratarnos a la vez que nos aportan valiosos nutrientes. Por eso es importante que sepamos las diferentes opciones que tenemos en esta época del año en lo que a fruta se refiere.

Las estrellas de los alimentos cuando hace calor son las frutas, ya que todas ellas contienen altas dosis de líquidos y son el perfecto refresco del organismo. Junto a estos líquidos cabe destacar su alto contenido en minerales que nos ayudan a reponer aquellos que perdemos a través de la transpiración. Por este motivo las frutas son un aliado perfecto de nuestra alimentación en los meses en los que el calor aprieta.

El calor es un recurso incomparable en cualquier molestia relacionada con el dolor. Esto es algo que ya sabemos por cultura popular.

Hay algunas dudas sobre si es mejor el calor seco que el calor húmedo o sobre si ayuda a recuperar el problema o solamente disminuye la sensación de molestia. Veamos una cuantas ideas para aclarar el uso de esta aplicación.

Como ha habido unos cuantos comentarios sobre las duchas de contraste y los efectos que generan en el cuerpo, vamos revisar cuáles son.

En general hay que integrar el concepto de que el cuerpo se adapta a las variaciones del medio poniendo en marcha mecanismos que mantengan el equilibrio corporal, veamos de qué manera.

La salud es un grado de equilibrio entre las capacidades del cuerpo (y de la mente) y las necesidades del entorno. La mejor forma de cuidarnos es incorporar a nuestra vida normal hábitos que contribuyan a mantener este equilibrio.

Las duchas de contraste son una buena manera de empezar el día. Ya se, ya se, con el frío que hace, ¿quién es el valiente que le da al agua fría?. Pero no hace falta pasarlo mal. Veamos algunas ideas.

Y antes de empezar, vamos a aprovechar para recordaros, una vez más, que sudar más no quiere decir que estés quemando más calorías. Pero como éste no es el caso que debeos tratar ahora, vamos al que toca: ¿Sudan igual los hombres que las mujeres? ¿Hay diferencias claras entre sexos? ¿Por qué?

Pues hombre, sudar, lo que se dice sudar, los dos sudan, aunque cabe decir al respecto que hay una serie de diferencias entre género masculino y femenino de manera que nos de la sensación de que los hombres sean más “chorretosos” que las mujeres. Los motivos son:

Lo comentamos el año pasado muchísimo en Vitónica y ahora, además de recordarte varios de los consejos respecto a no caer en un golpe de calor, te añadimos algunos datos nuevos que, sin duda, serán de interés para los que en verano os negáis a caer en la tentación de la tapa y el shandy. Además, si participas en deportes de equipo, estás a punto de entrar en las durísimas pretemporadas, por lo que será interesante que veas algunos de estos factores:

Llegado el calor y las altas temperaturas, nuestras actividades varían, nuestro cuerpo siente los cambios y nuestra dieta debe adecuarse a dichas modificaciones.

Para mantener una dieta equilibrada y saludable que permita mantener nuestro organismo bien nutrido, hidratado y limpio, es esencial incluir pequeños cambios en nuestra dieta de verano.

Me gusta mucho el anuncio que el Ministerio de Sanidad ha lanzado para combatir el calor este verano. Las premisas que dan para evitar golpes de calor y deshidratación son muy claras y fáciles de seguir: beber agua aunque no se tenga sed, refrescarse, protegerse del sol y evitar ejercicio intenso en horas de calor.