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Tu dieta semanal con Vitónica (CLXXVIII): con snacks saludables incluidos
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Tu dieta semanal con Vitónica (CLXXVIII): con snacks saludables incluidos

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Para calmar el gusanillo entre horas la ingesta de tentempiés entre comidas principales es de gran ayuda, sin embargo, siempre es importante escoger correctamente estas opciones. Por eso, hoy nuestra dieta semanal incluye snacks saludables y sus recetas para que podamos elaborarlos en casa.

Menú semanal con snacks saludables incluidos

Dado que los snacks comerciales son generalmente muy pobres nutricionalmente y concentran demasiadas calorías, lo recomendable es acudir a snacks caseros y más sanos como los que mostramos en nuestra dieta semanal.

Lunes

Desayuno Té o café con tostadas con aceite de oliva y tomate.
Media Mañana Pinchos de acelga, jamón y queso.
Comida Ensalada tibia de arroz con brócoli, pechuga de pollo, tomate y granos de maíz. Naranja.
Merienda Batido de plátano y leche.
Cena Berenjena rellena de carne picada magra. Kiwi.

Martes

Desayuno Tazón de leche con avena, nueces picadas y fresas frescas.
Media mañana Yogur y bombones de dos ingredientes.
Comida Empanada de acelgas y pimientos. Pomelo
Merienda Té o café con tostadas de pan integral con queso
Cena Ensalada de atún, lechuga, tomate, huevo y zanahoria. Mandarina

Miércoles

Desayuno Té o café y bocadillo de pechuga de pavo, queso y tomate.
Media mañana Fresas rellenas de yogur.
Comida Pasta con salsa de coliflor y olivas negras. Plátano
Merienda Vaso de leche y tostadas de pan integral con mermelada.
Cena Brochetas de magro de cerdo, calabacín, setas y cebolla. Manzana

Jueves

Desayuno Vaso de leche y tostadas de pan integral con puré de aguacate y tomate.
Media mañana Chips de frutas y verduras.
Comida Salteado de garbanzos con pechuga de pollo y vegetales. Mandarina
Merienda Yogur con fresas frescas.
Cena Merluza al horno con ensalada de remolacha y huevo. Níspero

Viernes

Desayuno Yogur con almendras y plátano en rebanadas.
Media mañana Vaso de leche y Manzana asada.
Comida Ensalada de quinoa con surimi, guisantes, zanahoria y tomates cereza. Kiwi
Merienda Té o café con tostadas con aceite de oliva y tomate.
Cena Brochetas de magro de cerdo con calabaza asada. Mandarina

Como podemos ver, hay variedad de opciones para elaborar y degustar en casa a modo de snack saludable y con buenos nutrientes, por ello, de ahora en adelante, los snacks comerciales no se echarán de meno en tu dieta, sino que puedes acudir a estas recetas fáciles y muy sabrosas para preparar con tus propias manos.

Y vosotros ¿qué snacks consumís entre horas?

En Vitónica | Recetas de snacks nutritivos y sabrosos

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