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Tu dieta semanal con Vitónica (CLIV): con alimentos de primavera
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Tu dieta semanal con Vitónica (CLIV): con alimentos de primavera

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La primavera ya está entre nosotros y por ello, hoy nuestra dieta semanal que pretende ayudarnos a comer más sano planificando un menú de comidas, incluye ingredientes de temporada o alimentos que encuentran su mejor época de consumo en primavera.

Dieta semanal con alimentos de primavera

Consumir alimentos de temporada garantiza calidad, nutrientes que el cuerpo necesita en éstos meses del año, así como también, más sabor a menor precio, por ello, en esta dieta semanal incluimos alimentos de primavera y algunas recetas a base de ellos.

Lunes

Desayuno Tazón de leche con avena, nueces y fresas frescas.
Media Mañana Yogur con cereales y pipas de girasol.
Comida Empanada de maíz y espinacas. Níspero
Merienda Vaso de leche y tostadas de pan integral con mermelada
Cena Atún con berenjena y tomatitos. Melocotón

Martes

Desayuno Té o café con bocadillo de pan integral con pechuga de pavo, queso y aguacate.
Media mañana Batido de leche y plátano con almendras picadas.
Comida Farfalle primavera con salsa de queso de cabra. Naranja
Merienda Yogur con avena y kiwi en trozos.
Cena Ensalada de brócoli y fruta con pollo a la parrilla. Gelatina de frutas

Miércoles

Desayuno Té o café con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Media mañana Yogur con avena y albaricoques frescos.
Comida Arroz al curry con bacalao y huevo. Fresas frescas
Merienda Vaso de leche con tostadas con mermelada
Cena Ternera rellena con ensalada de berenjena y cerezas con canónigos. Melocotón

Jueves

Desayuno Tazón de leche con avena y plátano en rebanadas.
Media mañana Yogur con almendras.
Comida Salteado de garbanzos con pollo y verduras. Níspero
Merienda Vaso de leche con medio bocadillo de tomate y atún.
Cena Ensalada de brotes de espinacas y fresas. Mandarina

Viernes

Desayuno Tazón de leche con avena, nueces picadas y fresas frescas.
Media mañana Zumo de pomelo y tostadas de pan integral con queso
Comida Penne rigate con espárragos y langostinos. Melocotón
Merienda Yogur con uvas pasas y pipas de girasol .
Cena Ensalada de ternera y pepino. Albaricoques

Como podemos ver, la primavera es una temporada muy rica en frutas y verduras que podemos aprovechar para enriquecer nuestros platos no sólo con nutrientes, sino también, con variedad de colores y sabores.

Así, como hemos mostrado en nuestra dieta semanal, puedes disfrutar en estos meses de alimentos de primavera como los nísperos, las fresas, las berenjenas, los pepinos, los espárragos verdes, las berenjenas, las hojas verdes, el melocotón y muchos otros ingredientes que puedes sumar a tus platos.

En Vitónica | Alimentos de temporada, para disfrutar en primavera

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