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Tu dieta semanal con Vitónica (CLXII): con recetas de batidos y smoothies incluidas
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Tu dieta semanal con Vitónica (CLXII): con recetas de batidos y smoothies incluidas

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Durante el verano, a todos nos apetece un plato refrescante, sabroso y que favorezca nuestra hidratación, por ello, hoy en nuestra dieta semanal que pretende ayudarte a comer más sano, dejamos un menú con recetas de batidos y smoothies incluidas.

Dieta semanal con batidos y smoothies

Para reemplazar un helado o un simple zumo, puedes acudir a los batidos o smoothies cuya textura más cremosa los vuelve apetecible y sus ingredientes pueden ayudarnos a sumar buenos nutrientes al organismo. Por ello, hoy en nuestra dieta semanal, diferentes recetas de este tipo de preparaciones se encuentran incluidas.

Lunes

Desayuno Batido de fresas y naranja con tostadas de pan integral con queso.
Media Mañana Yogur con avena y almendras.
Comida Ensalada de pasta con atún, aceitunas negras, tomate cereza y granos de maíz. Sandía
Merienda Vaso de leche y tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Cena Ensalada de pollo, hojas verdes, huevo, aguacate y judías verdes. Albaricoque

Martes

Desayuno Té o café con leche con bocadillo de queso y tomate.
Media mañana Batido de cerezas.
Comida Salteado de garbanzos con pimiento, calabacín, cebolla y zanahorias. Melón.
Merienda Vaso de leche con pan integral con mermelada.
Cena Berenjenas rellenas de carne de ternera magra y vegetales. Ciruela

Miércoles

Desayuno Batido de plátano, galletas y nueces.
Media mañana Medio bocadillo de pan integral con queso y tomate.
Comida Ensalada de arroz con jamón serrano, huevo, espárragos y tomate. Nectarinas
Merienda Lassi o batido de yogur y mango.
Cena Camarones salteados con ensalada de pepino, aguacate y canónigos. Melocotón

Jueves

Desayuno Té o café con leche con sándwich de pan integral con pechuga de pavo, tomate y queso.
Media mañana Batido de cremoso de melocotón y yogur
Comida Salteado de lentejas, pollo, zanahoria y pimientos. Albaricoques
Merienda Yogur con almendras y ciruela en trozos.
Cena Revuelto de alcachofas y huevo. Gelatina de frutas

Viernes

Desayuno Tazón de leche con avena y pipas de girasol.
Media mañana Macedonia de frutas frescas
Comida Ternera a la plancha con patatas, boniatos y berenjenas asadas. Sandía
Merienda Batido energizante de pera y platano.
Cena Brochetas de merluza con corazones de alcachofas, cebollas y pimiento . Ciruelas

Como podéis ver, es posible elaborar diferentes batidos alternando frutas, lácteos y cereales y emplear estos sabrosos smoothies tanto en el desayuno, como a media mañana, meriendas o postres.

Los batidos no sólo sumarán nutrientes sino también, calmarán el gusanillo y ofrecerán agua de una forma diferente para cuidar tu hidratación en pleno verano. Y tu ¿qué batido sueles consumir?

En Vitónica | Batidos saludables para ganar peso
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Imagen | iStock

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