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Tu dieta semanal con Vitónica (CLXXXIV): con zumos y batidos para este verano
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Tu dieta semanal con Vitónica (CLXXXIV): con zumos y batidos para este verano

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El verano ya está entre nosotros y no podemos dejar de hidratarnos, por ello, hoy en nuestra dieta semanal incluimos zumos y batidos que nos ayudarán a refrescarnos y beber suficiente líquido este verano.

Menú con recetas de zumos y batidos para el verano

Además de planificar un menú saludable que incluya preparaciones frescas y con alto contenido acuoso, hoy sumamos algunas recetas de bebidas hidratantes para el verano tales como diferentes zumos y batidos que podemos elaborar en casa.

Lunes

Desayuno Smoothie de mango, piña y lima con tostadas de pan integral con queso.
Media Mañana Yogur con avena y melocotón fresco en trozos.
Comida Ensalada de pasta con espárragos, pechuga de pollo, tomates cereza y granos de maíz. Sandía.
Merienda Vaso de leche y medio bocadillo de tomate y pechuga de pavo.
Cena Berenjenas rellenas de carne de ternera magra y vegetales. Albaricoque.

Martes

Desayuno Vaso de leche con tostadas con aceite de oliva y tomate
Media mañana Limonada de sandía y menta con pan integral con queso.
Comida Empanada de calabacines. Melón
Merienda Tazón de yogur con pipas de girasol
Cena Brochetas de magro de cerdo con ensalada de zanahoria y tomate. Ciruela.

Miércoles

Desayuno Tazón de leche con avena, nueces picadas y uvas pasas.
Media mañana Yogur con plátano en rebanadas.
Comida Ensalada de garbanzos, granos de maíz, aguacate y tomate. Melocotón.
Merienda Limonada de cerezas y tostadas de pan integral con queso.
Cena Merluza al horno con ensalada de col lombarda. Sandía

Jueves

Desayuno Vaso de leche y tostadas de pan integral con puré de aguacate y tomate.
Media mañana Limonada casera y pan integral con mermelada.
Comida Salteado de arroz y ternera magra con pimientos. Nectarinas
Merienda Yogur con kiwi en trozos.
Cena Tortilla de espinacas al horno. Cerezas.

Viernes

Desayuno Tazón de leche con plátano, avena y semillas de sésamo.
Media mañana Vaso de leche y medio bocadillo de pechuga de pavo y tomate
Comida Ensalada de lentejas con camarones, aceitunas, berro y granos de maíz. Ciruela
Merienda Batido de mango yogur y zumo de naranja.
Cena Calabacitas rellenas de carne picada magra y vegetales. Sandía.

Ya vemos que podemos disfrutar de diferentes zumos, limonadas y batidos este verano a lo largo del día como parte de una comida, para merendar o bien, para hidratarnos después de entrenar intensamente.

Además, con estas recetas aprovecharás frutas de estación que no sólo te ayudan a beber más líquido sino también, brindan buenos nutrientes para cuidar la salud del organismo durante el verano.

En Vitónica | Platos frescos y con pocas calorías para disfrutar este verano

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