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Tu dieta semanal con Vitónica (CXCVI): con recetas para los más peques de la familia
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Tu dieta semanal con Vitónica (CXCVI): con recetas para los más peques de la familia

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Nuestra dieta semanal no solo pretende ayudarnos a comer más sano a nosotros, los adultos, sino también, a los más peques de la familia, por eso, hoy traemos un menú con recetas sanas y muy atractivas para ellos, los niños.

Menú semanal ideal para niños

Si queremos lograr una dieta variada, con buenos nutrientes y al mismo tiempo apetecible para los pequeños de la familia, no podemos dejar de usar la imaginación en la cocina.

Para que no se acaben las ideas, hoy en nuestra dieta semanal dejamos un menú con recetas divertidas, que incluyen legumbres, frutas, verduras, cereales integrales y pescado, ideales para los niños de la casa.

Lunes

Desayuno Vaso de leche con bizcocho de calabacín, naranja y queso crema.
Media Mañana Yogur con avena, plátano en rebanadas y cerezas.
Comida Pechuga de pollo a la plancha con fideos con cremosa salsa de coliflor. Uvas.
Merienda Vaso de leche con medio bocadillo de pan integral con puré aguacate, pechuga de pavo y tomate.
Cena Brochetas de magro de cerdo y vegetales. Mandarina.

Martes

Desayuno Vaso de leche con tostadas con mermelada.
Media mañana Zumo de naranja y medio bocadillo de pan integral con queso.
Comida Hamburguesa de calabacín y garbanzo.. Pera.
Merienda Vaso de leche o yogur con galletas y caras de queso
Cena Ternera a la plancha con puré de calabaza y zanahoria. Manzana.

Miércoles

Desayuno Vaso de leche y kiwis rellenos de mascarpone.
Media mañana Tazón de yogur con plátano en rebanada y avena.
Comida Pavo a los kikos con arroz blanco. Gelatina
Merienda Zumo de naranja y tostadas con mermelada.
Cena Albóndigas de merluza con ensalada de vegetales frescos. Uvas

Jueves

Desayuno Tazón de yogur con avena y nueces picadas.
Media mañana Vaso de leche y galletas de avena y manzana con pechuga de pavo y tomate.
Comida Bocata que hace burla. Naranja
Merienda Zumo de fruta y bocadillo de pan integral con queso.
Cena Hamburguesa de coliflor y avena con tortitas de espinaca. Manzana.

Viernes

Desayuno Tazón de yogur con avena, moras frescas y pipas.
Media mañana Zumo de pomelo y tostadas de pan integral con queso.
Comida Medallones de brócoli con ensalada de tomate y patata. Níspero
Merienda Vaso de leche con medio bocadillo de pechuga de pavo y tomate.
Cena Hamburguesa de pollo con aguacate y maíz. Pera.


Hay infinidad de ideas para cocinar con niños o para ellos, sólo tenemos que intentar lograr platos nutritivos pero además, atractivos a la vista de los peques, pues ello incentivará su consumo.

Sumarlos a la preparación de las comidas es otra opción para incrementar su ingesta, por ello, las ideas de nuestra dieta semanal fueron seleccionadas pensando en que pueden elaborarse con ellos sin problema alguno.

En Vitónica | Cinco recetas nutritivas para realizar y disfrutar con niños

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