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Tu dieta semanal con Vitónica (CXLIV): con recetas de platos de cuchara incluidas
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Tu dieta semanal con Vitónica (CXLIV): con recetas de platos de cuchara incluidas

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Nuestra dieta semanal pretende ayudarte a lograr una alimentación equilibrada mediante una correcta planificación de un menú, por ello, en esta ocasión nos adaptamos a la temporada del año que cursamos e incluimos recetas de platos de cuchara en la misma.

Dieta semanal con recetas de platos de cuchara

Por supuesto, escogimos para nuestra dieta semanal recetas de platos de cuchara saludables, con buenos nutrientes e ingredientes de temporada que nos ayudan a lograr una alimentación de calidad que ofrece lo necesario para esta época del año.

Así, usando setas, carnes magras, legumbres varias, pescados y diversidad de frutas y verduras, podemos lograr platos de cuchara muy equilibrados para esta temporada.

Lunes

Desayuno Vaso de leche con tostadas de pan integral con puré de aguacate y tomate.
Media Mañana Yogur con avena, nueces y plátano en rebanada.
Comida Chili de pavo con boniato y patata. Caqui
Merienda Té o café con medio bocadillo de queso y jamón serrano.
Cena Crema de puerros con hinojo y manzana. Granada

Martes

Desayuno Tazón de leche con avena, almendras picadas, semillas de sésamo y manzana en cubos.
Media mañana Té o café con tostadas de pan integral con queso.
Comida Fabes verdinas guisadas con almejas y gambas. Pera
Merienda Yogur con orejones de melocotón.
Cena Crema de coliflor al azafrán. Naranja

Miércoles

Desayuno Vaso de leche con tostadas con aceite de oliva y tomate.
Media mañana Avena con leche y plátano en rebanadas.
Comida Guiso de lentejas verdes con bulgur. Uvas.
Merienda Vaso de leche con tostadas de pan integral con mermelada.
Cena Estofado de cerdo con menestra de verduras. Melocotón

Jueves

Desayuno Arroz con leche con nueces picadas y granos de granada.
Media mañana Té o café con medio bocadillo de pechuga de pavo y queso.
Comida Estofado de ternera con setas a la cerveza. Manzana
Merienda Yogur con cereales.
Cena Crema de calabaza con rúcula y avellanas. Mandarina

Viernes

Desayuno Té o café con tostadas de pan integral con queso y mermelada.
Media mañana Tazón de leche con avena, almendras y plátano en rebanadas
Comida Guiso de pota con garbanzos. Naranja
Merienda Vaso de leche y pan integral con puré de aguacate y tomate.
Cena Crema de champiñones y puerro con jengibre. Caqui

Claramente se puede cuidar la dieta en otoño e invierno consumiendo preparaciones calientes que reemplazan el tenedor por la cuchara, como queda demostrado en esta dieta semanal que incluye recetas de guisados, estofados, cremas y sopas ideales para esta temporada.

En Vitónica | Trucos para lograr platos de cuchara más ligeros y saludables
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