Correr es una actividad muy popular de gran utilidad para acondicionar nuestro cuerpo. Sin embargo, muchas son las mujeres (70%) que señalan dolor y molestias en los senos durante su práctica. Un reciente estudio señala que utilizar un sujetador deportivo adecuado resulta clave para incrementar el rendimiento al correr; por ello te mostramos algunas de las mejores alternativas.
Buen sujetador y mayor eficiencia al correr
Utilizar un buen sujetador deportivo no sólo contiene los tejidos mamarios y evita dolores así como molestias indeseadas al correr, sino que también puede impactar positivamente en la biomecánica durante la carrera y favorecer el rendimiento.
Un estudio reciente publicado en la revista Frontiers in Sports and Active Living evaluó el rendimiento durante una carrera de tres minutos de 13 corredoras recreativas en tres condiciones diferentes de soporte de los senos: con sujetador deportivo con soporte bajo, con sujetador deportivo con soporte alto, y controles con el torso desnudo.
En simultáneo, se utilizó un sistema de captura de movimiento utilizando 10 cámaras y una caminadora instrumentada para analizar los movimientos de las mujeres participantes del estudio.
Los resultados muestran que un mayor soporte de las mamas al correr se asocia a una mayor rigidez de la articulación de la rodilla, lo cual altera la biomecánica al correr de forma positiva permitiendo flexiones articulares más pequeñas y por lo tanto, una mayor economía de carrera o lo que es igual, un consumo reducido de oxígeno.
Todo esto indica que un adecuado soporte de los senos al correr no sólo puede evitar el movimiento de las mamas sino que también, puede reducir las compensaciones al movimiento de los senos que el cuerpo de forma inconsciente pone en práctica y así, reducir la incidencia de lesiones e incrementar el rendimiento.
Estas son algunos de los mejores sujetadores deportivos
Aunque en gran medida la elección de un sujetador deportivo depende de las preferencias de la usuaria, resulta fundamental para quienes poseen un gran volumen mamario escoger alternativas de alta sujeción o de alto impacto; que se encuentran perfectamente preparadas para sostener las mamas durante el movimiento.
Por eso, podemos acudir a alternativas de una sola pieza y con costuras selladas para evitar los roces por fricción como este sujetador de Puma que podemos conseguir a 24,99 euros en Amazon.
Puma Sostén High Impact To The MAX Bra
Con un tejido ligero y transpirable pero con una sujeción alta podemos conseguir un sujetador de Under Armour cómodo y elegante en Amazon con precios que van desde 23,99 euros hasta 50,51 euros.
Under Armour Warp Knit High Impact sujetador deportivo, mujer
En Decathlon podemos también encontrar un buen sujetador deportivo de alto impacto especialmente diseñado para correr de Reebok a un precio de 35 euros.
Sujetador deportivo de alto impacto Running Essentials
De igual forma, en El Corte Inglés podemos encontrar un sujetador de sujeción máxima de Tommy Hilfiger por 69,90 euros, con un diseño elegante pero al mismo tiempo sencillo y cómodo.
Sujetador Essential de sujeción máxima
Estos son algunos de los mejores sujetadores deportivos para correr que podemos emplear para evitar dolores y molestias en nuestras mamas pero al mismo tiempo, optimizar el rendimiento.
Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados y pueden reportar un beneficio.
En Vitónica | Las claves para elegir un buen sujetador deportivo si vas a practicar running
Imagen | Jumpstory
