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Magdalenas fitness: receta saludable

Magdalenas fitness: receta saludable
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Aunque no le creamos, las recetas dulces también pueden ser muy sanas sabrosas como lo demostramos con nuestro bizcocho fitness o pan de plátano. Hoy sumamos una opción más de magdalenas fitness ideales para un desayuno de fin de semana o para acompañar una taza de té en la merienda.

Ingredientes

Para 8 personas
  • Copos de avena 100 g
  • Harina de avena 120 g
  • Leche 150 ml
  • Claras de huevo 5
  • Dátil 3
  • Stevia 10 ml
  • Aceite de oliva virgen extra 20 ml
  • Levadura de cerveza en copos 5 g
  • Jengibre a gusto
  • Ralladura de limón de una unidad
  • Canela molida a gusto
  • Nueces (opcional)

Cómo hacer magdalenas fitness

Dificultad: Media
  • Tiempo total 50 m
  • Elaboración 30 m
  • Cocción 20 m
  • Reposo 10 m

Para elaborar estas magdalenas fitness comenzaremos llevando la leche en un cazo a punto de ebullición. Cuando alcance el hervor adicionamos en forma de lluvia y sin dejar de revolver los copos de avena. Bajamos el fuego y mezclamos por un par de minutos más. Reservamos.

En un bol colocamos la harina de avena con la levadura de cerveza seca o deshidratada, la canela, la ralladura de un limón y de jengibre y si deseamos nueces picadas. Adicionamos la leche con los copos de avena ya hidratados y por último las claras de huevo, los dátiles y la stevia. Batimos con un motor de cocina para que los dátiles se tritures y si fuera necesario adicionamos más leche hasta lograr una mezcla espesa y homogénea pero que se pueda verter de a cucharadas.

En moldes de papel para magdalenas sobre una placa para horno vamos colocando la masa hasta la mitad del molde. Llevamos a horno precalentado y moderado (180°C) por aproximadamente 20 minutos o hasta que al pinchar una magdalena en el centro con un palito de brocheta éste salga limpio.

Retiramos del horno y dejamos enfriar antes de consumir.

Preparacionmagdalenas

Degustación

Estas magdalenas fitness son el reemplazo ideal a las alternativas comerciales con harinas refinadas y azúcares añadidos, pues poseen una elevada proporción de fibra y proteínas que brindan saciedad así como otros buenos nutrientes para el organismo.

Con azúcares totalmente naturales y avena que es un ingrediente de buenas propiedades, podemos lograr estas sabrosas magdalenas fitness para degustar en el desayuno o en la merienda post entrenamiento.

Imagen | Directo al Paladar

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