Vitónica

Cuando hablamos de abdominales parece que las reglas del juego cambian respecto a otros músculos y no es así. En este artículo te cuento qué cambios introduje en mi entrenamiento cuando quise hipertrofiarlos y hacerlos más visibles.

El core es mucho más importante de lo que pensamos e involucra diferentes músculos centrales de nuestro cuerpo. Te contamos todos los beneficios que puedes obtener con su trabajo y cómo favorece tu salud y tu estética.

Cuando un programa se llama "Superhéroe" es porque su exigencia es muy alta. Te contamos en qué consiste este método de entrenamiento, para quién va dirigido y cómo llevarlo a cabo.

¿Una caloría es una caloría? Depende de si esa caloría está en una etiqueta, en un alimento cocinado o en nuestro estómago. Hay muchos factores que hacen que el número de calorías de un alimento varíe su absorción.

Para marcar abdominales no sólo es importante ganar fuerza y tonicidad en la zona media, sino también, quemar grasas para lograr una verdadera definición. Para ello, este es un gran ejercicio que puedes realizar sin equipamiento.

La variable determinante para ganar masa muscular no es el peso que levantamos ni las repeticiones que realizamos. La base de la pirámide sobre la que se sustenta todo lo demás es la adherencia.

El método cluster es una de las estrategias más eficaces a la hora de ganar fuerza y potencia. El tiempo de entrenamiento, el peso y las repeticiones son las mismas, simplemente se cambia la distribución de la sesión.

Gran parte de las personas, especialmente hombres, tienen molestias en la zona de los hombros porque realizan muchos ejercicios de empujes y pocos ejercicios de tracción. Utiliza esta guía para cuidar de tus hombros y postura.

El boxeo es una actividad que va más allá de lso golpes, ya que es una manera perfecta de trabajar todo el cuerpo y conseguir una buena resistencia y fuerza a nivel corporal