El animal flow es una de las vertientes de entrenamiento que simula los movimientos de los animales para fortalecer nuestra musculatura y ganar movilidad. Prueba con estos 13 ejercicios que puedes hacer en casa sin material.
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Animal flow es un sistema de entrenamiento que se basa en imitar con nuestro cuerpo los movimientos de diferentes animales. En este artículo te explicamos una rutina para que realices en cualquier lugar y sin material.
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Una buena forma de entrenar sin material intensamente es aplicar el método animal flow que imita gestos de animales. Un ejercicio para trabajar aductores y glúteos es el denominado horse walk que te mostramos cómo realizar.
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El método llamado animal flow nos permite entrenar imitando gestos de animales. Uno de ellos es la preparación de una bestia para el movimiento denominado loaded beast y que describimos fácilmente.
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Aprende a realizar donkey kick jump y entrena intensamente sin material con animal flow
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Si quieres trabajar todo el cuerpo sin equipamiento puedes apuntarte al animal flow: te mostramos cómo realizar scorpion switch
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Si quieres quemar calorías y trabajar intensamente tu tren inferior sin material, puedes realizar bunny hop para entrenar con animal flow
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Para trabajar tus piernas sin material te proponemos realizar forward ape e imitar a un simio al desplazarse, entrenando con animal flow
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Si quieres trabajar piernas, glúteos y zona media sin equipamiento y en donde te encuentres, te mostramos cómo realizar duck walks o marcha de pato
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Para entrenar el core con los principios del animal flow, podemos realizar scorpion reach en casa, en el gimnasio o donde quiera que estemos
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Si quieres trabajar tu zona media, aprender a desplazarte como un tigre o a realizar tiger crawl puede ser de utilidad para lograrlo de la mano del animal flow
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Un ejercicio de animal flow exigente y completo que podemos realizar sólo con nuestro cuerpo y trabajar diferentes músculos es el lizard walk: aprende a desplazarte como un lagarto
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Para trabajar diferentes músculos del cuerpo sin material, el animal flow es una excelente opción. Te mostramos cómo realizar crab reach
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Si quieres trabajar todo el cuerpo sin equipamiento, dejamos un nuevo ejercicio que imita animales: bear crawl o paso del oso
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Apuntándonos al animal flow podemos trabajar todo el cuerpo sin material en casa o cualquier otro espacio. Te contamos cómo realizar side traveling ape
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El Animal Flow es una buena alternativa para entrenar en casa sin material. Te mostramos cómo realizar beast reach para ejercitar todo el cuerpo
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Para entrenar en casa con ejercicios de animal flow te mostramos cómo se ejecuta la side kick through o patada lateral para trabajar todo el cuerpo sin material
Leer más »Animal flow:Entrena en casa sin material inspirándote en el movimiento de los animales: 13 ejercicios para fortalecer todo tu cuerpo.Una rutina de...
