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Realizar un levantamiento seguro: material de apoyo y presencia de ayudantes (III)

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Realizar un levantamiento seguro: material de apoyo y presencia de ayudantes (III)

Con esta entrada finalizamos nuestra serie de artículos para realizar un levantamiento seguro y así evitar posibles lesiones mientras conseguimos una progresión constante en nuestros entrenamientos. En los anteriores os hablamos en primer lugar sobre calentamiento, enfriamiento y estiramientos y en segundo lugar tratamos la vestimenta y la realización de los ejercicios, hoy os traemos el uso de material de apoyo y la presencia de ayudantes..

En algunas ocasiones veo a muchas personas en el gimnasio utilizando agarraderas, envolturas o cinturones sin seguir ningún criterio, y esto en lugar de ayudarnos puede perjudicarnos, tanto en nuestro progreso como en la aparición de posibles lesiones. Debemos conocer bien para realizar un levantamiento seguro, el material de apoyo y la importancia de ayudantes en algunos casos determinados.

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Algunos consejos para depurar el hígado y mejorar la calidad de vida

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Algunos consejos para depurar el hígado y mejorar la calidad de vida

El hígado es un órgano importante para el correcto funcionamiento del organismo, por ello es necesario que seamos conscientes de los cuidados que éste requiere. En este post vamos ha hacer un repaso por los mismos y por la importancia que tiene una correcta limpieza de este órgano vital.

El hígado tiene una función esencial para el correcto funcionamiento del organismo, y es que es el encargado de filtrar parte las toxinas que entran en el organismo. Esto hace que sea uno de los órganos que más trabajo tiene. Pero si no lo mantenemos en perfecto estado y si le sometemos a más actividad el daño que le podemos causar es alto, y repercutirá en nuestra salud.

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Correr es mi terapia y puede ser la tuya también. Vídeo de motivación

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Es sabido que cualquier actividad deportiva conlleva valiosos beneficios para la salud física, pero en esta ocasión traemos un vídeo de motivación que nos muestra cuán importante es correr para la salud mental y emocional. Disfruta del vídeo y comprenderás por qué correr es mi terapia y puede ser la tuya también.

Como se muestra en el vídeo, correr no sólo nos concentra en nosotros mismos y nos ayuda a relajarnos, sino que también, se convierte en un momento en que nos conectamos con nuestra mente, pensamos con claridad y nos liberamos de preocupaciones.

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Cómo debe ser la ayuda correcta en los ejercicios de pesas

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Cómo debe ser la ayuda correcta en los ejercicios de pesas


Hace unas horas, nuestro compañero Eduardo dejó una pregunta a toda la comunidad Vitónica sobre cuál era la mejor forma de ayudar a una persona cuando realizaba ciertos ejercicios en el gimnasio.

Esa pregunta ha sido respondida explícitamente, pero como bien Eduardo nos sugirió, es una buena idea para un post sobre cómo debe ser la ayuda correcta en los ejercicios de pesas para que la persona que está realizando el ejercicio siga sacando el mayor beneficio las repeticiones asistidas.

En este post vamos a intentar aunar una serie de conceptos básicos a aplicar a la hora que queramos asistir o ayudar a un compañero en la realización de lo ejercicios de pesas, en el momento que llega al fallo dentro de la serie de cualquier ejercicio que realice.

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Algunos consejos para elegir a nuestro compañero ideal de entrenamiento

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Algunos consejos para elegir a nuestro compañero ideal de entrenamiento

En infinidad de ocasiones hemos destacado la importancia que tiene hacernos con la ayuda de un compañero de entrenamiento. Muchas ya somos los que hemos seguido este consejo y nos hemos buscado pareja para entrenar, pero seguimos sin notar los resultados, y es que es necesario que tengamos en cuenta una serie de consejos y pautas a la hora de elegir a la persona adecuada, ya que no sirve cualquiera para ayudarnos por varios motivos:

Ante todo es importante que tengamos en cuenta la necesidad de que ambos sigamos un fin común. De nada sirve por ejemplo que uno de nosotros quiera ganar masa muscular y el otro definición, ya que chocaremos, pues ni los tiempos, ni las cargas, ni el tipo de ejercicios serán los mismos. Es importante que tanto nosotros como nuestro compañero busquemos lo mismo a la hora de trabajar nuestro cuerpo en el gimnasio. Este punto es el más importante de todos y no debemos pasarlo nunca por alto, pues de lo contrario no lograremos lo que andamos buscando y es mejor que cada uno se ejercite por su lado.

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Nace Google Health

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Nace Google Health

Google sigue creciendo y convirtiéndose en un autentico gigante, y el mundo de la salud era de lo poco que le quedaba por conquistar. Ahora ya lo ha hecho.

El famoso buscador ha comenzado a probar un sistema que, almacena los datos sanitarios de miles de voluntarios y crea una herramienta que permitirá a cada usuario tener acceso a su historial médico, así como el resto de su información sanitaria y lo que es más importante, crear una red social que permita intercambiar opiniones con expertos u otros usuarios.

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