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Bebidas energéticas: todo lo que necesitas saber en cuanto a su seguridad y eficacia en nueve puntos

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Bebidas energéticas: todo lo que necesitas saber en cuanto a su seguridad y eficacia en nueve puntos

Las bebidas energéticas como el Red Bull, el Monster y muchas otras son muy populares, sobre todo entre los más jóvenes.

Más recientemente, las energy shots (inyecciones de energía) también se han propuesto por su posible valor ergogénico en el enfoque mental y/o el rendimiento, y también existen las bebidas deportivas.

Por tanto, primeramente y antes de entrar en detalle con esos nueve puntos clave, es importante hacer una distinción entre bebidas energéticas, energy shots y bebidas deportivas, a la vez que hacer ver que una bebida energética tiene que ser eso, energética.

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Esas dos copas te hacen entrenar peor: así es como interfiere el alcohol en tu rendimiento deportivo

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Esas dos copas te hacen entrenar peor: así es como interfiere el alcohol en tu rendimiento deportivo

El alcohol es consumido diariamente por una gran parte de la población mundial, entre los que se incluyen personas jóvenes y adultas, hombres y mujeres, y personas deportistas y no deportistas.

El cómo afecta su consumo en el rendimiento del ejercicio ha creado controversia durante muchos años, aunque es bien conocido que el alcohol tiene acciones metabólicas, cardiovasculares, termorreguladoras y neuromusculares que pueden afectar a nuestro rendimiento en el ejercicio.

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Esto es lo que hay dentro de una bebida energética

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Esto es lo que hay dentro de una bebida energética

Se promocionan señalando sus virtudes para reducir la fatiga y/o ser una excelente fuente de energía (de hecho su nombre hace alusión a eso), quizá por eso, muchos las confunden con bebidas deportivas. Sin embargo, ni son creadas con fines deportivos ni tienen excelentes nutrientes para obtener energía, a continuación te contamos lo que realmente hay en una bebida energética.

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¿Son las bebidas energéticas aptas para los niños?

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¿Son las bebidas energéticas aptas para los niños?

En nuestra última entrada os hablamos sobre si las bebidas isotónicas son adecuadas para los niños después de la práctica de ejercicio, y analizamos en qué casos pueden tomarse y cuando no son necesarias.

Hoy os hablamos de otro tipo de productos que a priori pueden parecer similares a los isotónicos, pero que no lo son en absoluto y menos en el caso de los más pequeños, ¿son las bebidas energéticas aptas para los niños?

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Bebidas energéticas: Los abusos siempre son malos

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Bebidas energéticas: Los abusos siempre son malos

Las llamadas bebidas energéticas prometen ayudar a reducir o eliminar la fatiga, para que puedas estudiar durante más tiempo o hacer esfuerzo físico casi sin darte cuenta. Utilizadas de forma ocasional no tienen por qué ser problemáticas pero, como con casi todo, los abusos de bebidas energéticas siempre son malos.

Se anuncian como soluciones para los más aventureros, y construyen una imagen de marca asociada a deportes de riesgo, emoción, esfuerzo, superación... Pero el caso es que estos efectos lo logran sobre todo gracias a la cafeína y, en muchos casos, también al azúcar que contienen, por lo que no está de más controlar abusos.

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Cuidado con el abuso de bebidas energeticas

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Cuidado con el abuso de bebidas energeticas

Las bebidas energéticas son aquellas orientadas a dar un aporte revitalizante que promete llenar el cuerpo de energía. Contienen diversas sustancias estimulantes (cafeína principalmente) que pueden provocar problemas si se toman sin moderación, por eso hay que tener precaución con el consumo de bebidas energéticas, para no llevarnos un susto.

En datos referidos a Estados Unidos, entre 2007 y 2011 se duplicaron el número de visitas a los servicios de urgencias por personas que habían consumido bebidas ricas en cafeína.

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La realidad de las bebidas energéticas

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La realidad de las bebidas energéticas


Justo antes de que se iniciaran los últimos Juegos Olímpicos en Londres, el British Medical Journal (como si hubieran estado esperando el momento perfecto para su lanzamiento) sacó un completo reportaje sobre las bebidas deportivas y/o energéticas explicando hasta qué punto son innecesarias en nuestras vidas pudiendo incluso llegar a perjudicarnos.

Si bien la mayoría de las personas piensan que estas bebidas son la panacea o al menos muy necesarias para todos aquellos que hacemos deporte, tras analizar este reportaje queda al descubierta la realidad de las bebidas energéticas, las cuales han sabido entrar en el mercado con mucha facilidad.

La historia de las bebidas energéticas

Si analizamos la historia de esta clase de bebidas podemos decir que el padre de todas ellas es la famosa marca Gatorade, creada en 1960 específicamente para los Gators de la Universidad de Florida y cuya historia se analiza en el libro “First on thirst”.

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Análisis nutricional de una bebida energética

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Análisis nutricional de una bebida energética


Las bebidas energéticas, por su nombre no muy bien adjudicado, se asocian a la provisión rápida de energía y por ende, a deportistas y/o atletas. Sin embargo, no todos conocemos en profundidad sus ingredientes y en qué medida su consumo puede ayudarnos al practicar deportes.

Por eso, y a pedido de uno de nuestros lectores (FERODO), realizaremos un análisis nutricional de una bebida energética. Analizaremos una lata de Red Bull de 250 ml que aporta 112 Kcal derivadas todas de los hidratos de carbono simples que posee. Además, contiene las siguiente sustancias no nutritivas y vitaminas del complejo B que se muestran en mg por cada 100 ml de bebida.

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¡Cuidado con las bebidas energéticas!

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¡Cuidado con las bebidas energéticas!

Muchos de nosotros hemos recurrido en alguna ocasión a las bebidas energéticas con el fin de mantenernos alerta después de estudiar largas noches antes de un examen, o para sentir menos la fatiga tras un esfuerzo extenuante y continuar con pilas hasta el final del día.

Sin embargo, este tipo de bebidas pueden dañar la salud según lo indica un nuevo estudio de la Universidad John Hopkins, si no se utilizan con precaución.

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