Si buscas un ejercicio que te permita fortalecer glúteos, piernas y cadera de forma segura, sin descuidar la espalda, te mostramos cómo realizar frog o ranas de Pilates Reformer.
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Para ganar flexibilidad, movilidad en las caderas y fuerza en glúteos y piernas, esta postura de yoga resulta una alternativa ideal. Es apta para principiantes y recomendada para mayores de 50.
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Si tienes más de 50 y buscas aliviar tensiones en la espalda así como incrementar la flexibilidad y movilidad de las caderas, te mostramos la postura de yoga ideal que puedes realizar en casa.
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Si quieres ganar fuerza en los glúteos, tonificar el abdomen y mejorar la movilidad de la cadera, te mostramos el ejercicio de pilates ideal que puedes realizar en la comodidad de tu casa.
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Si buscas una alternativa de ejercicio que te permita ganar equilibrio y fortalecer articulaciones, te mostramos la postura de yoga ideal para mayores de 50 que puedes realizar sin equipamiento alguno.
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Si quieres mejorar tu movilidad y postura corporal fácilmente, dejamos esta sencilla rutina de yoga de sólo siete movimientos para caderas y espalda que puedes realizar perfectamente en casa, en la playa u otro espacio.
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En este artículo te explicamos cómo disminuir la rigidez y aumentar la movilidad de tus caderas si pasas muchas horas sentado.
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El peso muerto es un ejercicio básico por lo que dominarlo puede aportarnos numerosos beneficios. El problema viene cuando sufrimos dolor en la espalda ya sea durante su realización o después. Aquí te explicamos algunos consejos.
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¿Pasas mucho tiempo sentado o en la misma postura? En este artículo te explicamos la importancia que tiene el movimiento y qué ejercicios realizar para mejorar tu postura.
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Fortalecer la espalda es vital, tanto para tener una buena postura, como para proteger la columna vertebral. Además, trabajarla tiene un bonus: mejora tu apariencia física. Sin embargo, aunque estos ejercicios son muy buenos para...
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En infinidad de ocasiones hemos hablado de lo importante que es la prevención a la hora de evitar lesionarnos al hacer ejercicio. También es importante fortalecer los músculos de la parte trabajada. Por ello en este post queremos...
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Correr es uno de los movimientos inherentes al ser humano, al igual que caminar, pero que estemos diseñados para hacerlo no quiere decir que siempre lo hagamos correctamente. Correr de forma técnicamente correcta nos ayudará a ser más...
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Los músculos de las piernas son los únicos que nunca olvidan trabajar los corredores, sin embargo, es de gran importancia prestarle atención al tren superior y a otros músculos que contribuyen a un buen desempeño corriendo. Por eso, si...
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Seguro que a más de uno os suena un músculo llamado psoas. En infinidad de ocasiones lo estamos nombrando en Vitónica cuando planteamos rutinas de entrenamiento abdominal, y es que siempre estamos haciendo hincapié en la importancia de...
Leer más »Caderas:Frog o el ejercicio de Pilates Reformer para trabajar caderas y glúteos de forma segura después de los 50.La postura de yoga ideal para ganar..
