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Conoce mejor por qué aparece el flato y como acabar con él

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Conoce mejor por qué aparece el flato y como acabar con él

Mucho hemos hablado sobre el flato en Vitónica, pero aun así siguen siendo muchas las dudas que existen al respecto. Es cierto que no existe una teoría concluyente al respecto. Por este motivo existe mucha divagación en lo que al flato, su aparición y sus remedios se refiere. Nosotros en esta ocasión vamos a utilizar la lógica y la práctica y vamos a destacar algunos consejos para evitarlo a partir de experiencias que hemos vivido nosotros mismos.

Ante todo es importante tener muy presente que el flato es un dolor abdominal benigno que le puede aparecer a cualquier persona, tanto principiante como avanzado en la práctica deportiva. Las causas no están descritas científicamente, pero este malestar no es nada grave ni perjudicial para el organismo. Simplemente una cosa queda clara, es una molestia que nos imposibilita un correcto desarrollo de la actividad que estamos llevando a cabo.

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La Ruta de los Conquistadores: la carrera más dura del mundo en bicicleta de montaña

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La Ruta de los Conquistadores: la carrera más dura del mundo en bicicleta de montaña

400 kilómetros en tres etapas. 3.000 metros de desnivel. Cinco cordilleras. Esos son los números más importantes de la Ruta de los Conquistadores: una de las carreras más extremas del mundo, que se celebra desde hace 23 años en Costa Rica. Una aventura épica en bici de montaña que lleva a sus 600 participantes a atravesar el país salvando ríos, montañas, volcanes y terrenos pantanosos.

Basándose en el recorrido que realizaron los conquistadores españoles entre 1520 y 1575, encabezados por Juan de Cavallón y Arboleda, esta ruta histórica se ha convertido en uno de los mayores desafíos para los aficionados a la bicicleta, en un entorno hostil pero igualmente bello.

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Siete factores externos que influyen en tu ritmo de carrera (y cómo mantenerlos bajo control)

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Siete factores externos que influyen en tu ritmo de carrera (y cómo mantenerlos bajo control)

Si eres runner, sabrás de lo que hablo. Se va acercando poco a poco la fecha de esa carrera a la que te apuntaste hace meses y tienes todo controlado: has hecho tus entrenamientos al pie de la letra, has descansado los días que tenías estipulados, has hecho el entrenamiento de fuerza que te habían recomendado, te has alimentado e hidratado de forma adecuada... Todo lo que está en tu mano lo tienes dominado, pero ¿qué pasa con esos factores que se escapan a nuestro control?

Y es que existen factores externos que también pueden (y, de hecho, lo hacen) afectar a nuestro ritmo de carrera. No podemos controlarlos, pero sí podemos prepararnos con antelación para que nuestra carrera salga a pedir de boca. Repasamos esos factores externos y vemos qué podemos hacer al respecto.

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Para empezar bien el nuevo curso, comienza con una prueba de esfuerzo

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Para empezar bien el nuevo curso, comienza con una prueba de esfuerzo

Dentro de unos días comienza el nuevo curso y seguro que muchos de vosotros ya habéis comenzado con los preparativos de la vuelta a los estudios, al trabajo y, cómo no, también al entrenamiento. Si nos hemos tomado unos días de descanso también del gimnasio o si hemos decidido comenzar a ponernos en forma desde septiembre, este es el momento de preparar nuestra equipación y llenarnos de ganas y energía para empezar el curso con buen pie.

Si a principio de curso renuevas zapatillas, ropa de gimnasio y rutinas, no te puede faltar algo mucho más importante: una prueba de esfuerzo, sobre todo si practicas deportes aeróbicos como la carrera o el ciclismo. Resolvemos las dudas más frecuentes sobre las pruebas de esfuerzo para que lo tengas todo claro.

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¿Qué ritmo debo llevar al hacer la tirada larga?

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¿Qué ritmo debo llevar al hacer la tirada larga?

Como ya comentamos en algún artículo, las tiradas largas son fundamentales para el corredor de fondo. Son totalmente necesarias para mejorar nuestra capacidad aeróbica. Pero, ¿a qué ritmo se debe de correr una tirada larga?

Al ser un entrenamiento extensivo pero de media intensidad, el ritmo de carrera debe de ser cómodo. A modo general y aproximado, se debe de correr 1 minuto por kilómetro más lento que el ritmo que vayamos a llevar compitiendo.

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VII Carrera por la Esperanza: con el deporte por las enfermedades raras

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VII Carrera por la Esperanza: con el deporte por las enfermedades raras

Si buscas comenzar tu año deportivo con un buen evento con fines solidarios, debes saber que ya están abiertas las inscripciones para la VII Carrera por la Esperanza que tiene por finalidad sensibilizar y luchar con el deporte por las enfermedades raras.

La carrera está organizada por FEDER (federación Española de Enfermedades Raras) y se llevará a cabo el día 13 de marzo desde las 11 horas en las inmediaciones del Lago de la Casa de Campo, en Madrid, como principal acto de movilización de la Campaña del Día Mundial de las patologías poco frecuentes que se celebra en todo el mundo el 29 de febrero, el día más “especial del año”.

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El retro-running, la nueva modalidad running con sus beneficios e inconvenientes

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El retro-running, la nueva modalidad running con sus beneficios e inconvenientes

Seguro que la mayoría de vosotros si oís el término retro-running puede que no sepáis exactamente de lo que estamos hablando pero si os decimos correr hacia detrás, a todos nos queda bastante claro.

Pues parece que ha llegado la nueva moda y para instalarse, por eso hoy os contamos algo más acerca del retro-running, la nueva modalidad de running con sus beneficios e inconvenientes.

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Red Bull 400: una carrera casi vertical

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Red Bull 400: una carrera casi vertical

Desde hace un par de años, las carreras de obstáculos y carreras extremas están teniendo un boom en nuestra sociedad. Ya hay carreras para todos los gustos: carreras de todas las distancias, carreras tipo entrenamiento militar, carreras de zombies... Un montón de temáticas dispuestas a llenar esa burbuja del running que se ha ido formando poco a poco.

Pero si hay una carrera espectacular es la que organiza Red Bull cada año desde 2011: son "solo" 400 metros, pero a juzgar por las imágenes del siguiente vídeo, son 400 metros que se hacen eternos ya que la carrera consiste en subir por una rampa que puede llegar a tener un desnivel de hasta el 60%. ¡Dentro vídeo!

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Comienza el año corriendo en la IV Carrera Solidaria de Reyes

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Comienza el año corriendo en la IV Carrera Solidaria de Reyes

Si estás buscando un evento para decirle adiós a la pesadez tras las comilonas de fin de año, la IV Carrera Solidaria de Reyes resulta ideal para comenzar el año en movimiento.

El evento incluye carreras de 5 y 10 km, y se llevará a cabo el día domingo 3 de enero de 2016, desde las 9 horas, en la localidad de Madrid, con salida y meta cerca de la Junta de Distrito de Fuencarral-Pardo, en la calle Monforte de Lemos.

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