Carrera

¡Recta final de nuestro reto para correr vuestros primeros cinco kilómetros en ocho semanas! ¡Esta semana lo conseguimos!

El principio de variabilidad también aplica a tus entrenamientos de running: te explicamos cómo variar tus entrenos para no caer en la rutina y seguir progresando.

¿Estás preparando tu primera media maratón y no sabes cuántos kilómetros a la semana tienes que hacer? Con esta tabla lo sabrás, según tu nivel como corredor o el tiempo que planeas hacer.

A la hora de correr, ¿es mejor usar una zancada más corta más veces o una zancada más larga pero con una menor frecuencia? Así es como lo hace Bekele, y le va bastante bien.

Continuamos con nuestro reto para correr nuestros primeros cinco kilómetros en ocho semanas: estamos ya en la recta final y esto se pone interesante, ¡ánimo con esos kilómetros!

¡Mañana es el día! Te contamos dónde, cómo y cuándo ver el reto de Kipchoge para romper el crono de la maratón.

¿No tienes tiempo para entrenar? Te proponemos tres entrenamientos distintos (y efectivos) para esos días en los que vas muy pillado de tiempo.

¿Te has comprado unas zapatillas nuevas y estás deseando estrenarlas? Ve con calma: lo mejor es realizar un período de adaptación para evitar posibles dolores o lesiones.

La hidratación es uno de los factores clave para mantener un buen rendimiento en carrera: te damos diferentes opciones para beber mientras corres.

Mientras Kipchoge sigue entrenando para bajar de las dos horas en maratón el próximo sábado, podemos "echarle una mano" para mantener el ritmo de carrera con este videojuego retro.

Si estás comenzando a correr, mejor hacerlo sobre otras superficies como los caminos de tierra, que nos devulven un impacto menor.

¿Eres capaz de correr ya un kilómetro seguido? ¡Esta semana lo superaremos!

¿Vas a participar en tu primera carrera y no sabes qué tienes que meter en la mochila? Aquí tienes un listado con todo lo necesario, para que puedas ir haciendo check en cada una de las cosas.