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Las clases colectivas que te ayudan a quemar el turrón

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Las clases colectivas que te ayudan a quemar el turrón

Acaban de terminar las navidades, te subes a la báscula y miras con horror como los números se disparan y marcan una cifra demasiado alta... Literalmente te has hartado a comer, y ahora viene lo más duro: con ese sentimiento de culpa por no haber medido las calorías ingeridas, has hecho propósito de año nuevo y decides apuntarte al gimnasio.

Pero en el gimnasio no te gusta trabajar con pesas o máquinas, y decides echarle un vistazo a la oferta de clases colectivas disponibles, bien porque todo el mundo te ha hablado muy bien de ellas o bien porque son una buena mezcla de entrenamiento y diversión, pero no sabes cuál es la mejor alternativa... Hoy te hablamos de las más populares para que tengas una ayuda en tu elección.

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Las claves para no pagar un año de gimnasio e ir solamente la primera semana

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Las claves para no pagar un año de gimnasio e ir solamente la primera semana

Apuntarse al gimnasio es uno de los buenos propósitos más comunes en el mes de enero: después de las fiestas navideñas, generalmente celebradas siempre alrededor de una mesa llena de comida y de bebida, parece que tomamos conciencia de que queremos perder peso o mejorar nuestra salud, y comenzar a hacer ejercicio es una de las cosas que se nos vienen a la cabeza.

Vaya por delante que, como ya os hemos contado anteriormente, no es obligatorio apuntarse al gym para ponerse en forma, sino que existen otros entrenamientos que puedes hacer en casa o al aire libre. Pero si has decidido comenzar a entrenar en el gimnasio, estas son las claves para que la motivación te dure más de una semana.

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Las claves para saber a qué clase colectiva te interesa apuntarte. Guía práctica para acertar

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Las claves para saber a qué clase colectiva te interesa apuntarte. Guía práctica para acertar

Situación muy común en la mayoría de gimnasios en enero: decides el gimnasio al que vas a ir, te apuntas y te dan el horario con un montón de clases colectivas diferentes que, en su mayoría, te suenan a chino. "Power pump", "extreme indoor cycling", "functional army"... y un montón más de nombres en inglés (que queda más vistoso) que no te dicen mucho sobre lo que vas a hacer en ellas.

Para ponerte las cosas un poco más sencillas a la hora de elegir a qué clases colectivas te vas a apuntar, te explicamos brevemente en qué consiste cada una de ellas.

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¿Son los instructores de fitness más propensos a los desórdenes alimenticios?

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¿Son los instructores de fitness más propensos a los desórdenes alimenticios?

La doctora Raquel Blasco (os recomiendo seguirla) compartía ayer en twitter este estudio en el que se analiza si los instructores de clases colectivas son más propensos a sufrir desórdenes alimenticios y/o trastornos de la alimentación (TDA: anorexia, bulimia). Un tema interesante para ver la correlación entre la presión de ser un "modelo a seguir" en las clases y cómo afecta esto a nuestra alimentación y a la dependencia del deporte.

El estudio fue llevado a cabo sobre 837 instructores de clases colectivas noruegos: el 22% de los hombres que respondieron y un altísimo 59% de las mujeres fueron diagnosticados con desórdenes alimenticios. Cuando hablamos de desórdenes alimenticios nos referimos a algunas conductas que por sí solas no pueden diagnosticar un trastorno de la alimentación: hambre y alimentación emocional, síndrome del comedor nocturno, uso de píldoras para controlar el peso, etc.

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Elegir gimnasio en septiembre: esto es lo que debes tener en cuenta

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Elegir gimnasio en septiembre: esto es lo que debes tener en cuenta

Queda una semana para que comience septiembre, y con este nuevo mes llegan los propósitos del próximo curso. Esperamos que uno de ellos sea el de cuidarnos más, si es que aún no habéis comenzado, y una buena manera de comprometerse a ello es apuntándonos a un gimnasio. ¿Sabes qué debes tener en cuenta a la hora de elegir el tuyo?

  • Localización: si vas a apuntarte a un gimnasio procura que esté cerca de tu casa o de tu lugar de trabajo. De esta manera seguro que te da menos pereza ir cuando haga mal tiempo y te pondrás menos excusas a ti mismo. Un gimnasio cerca de tu trabajo es ideal: puede que tengas que cargar con la bolsa del gym todo el día, pero si has preparado tu bolsa, el entrenamiento que te toca y además el gimnasio te pilla de camino (a la ida o a la vuelta) es muy probable que vayas aunque te falten las ganas.

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Mi top 5 de clases colectivas

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Mi top 5 de clases colectivas

En cada centro de fitness o gimnasio encontramos numerosas y diversas clases colectivas que podemos realizar. Sin embargo, en función de nuestros gustos podemos escoger y practicar de manera habitual sólo un par de ellas. A continuación, os dejo mi top 5 de clases colectivas y las razones de mi elección:

  • Crossfit: si bien hace poco que comencé su práctica ya se pueden ver resultados y hasta el momento, no ha habido clase que no me resultara exigente y amena. Es de gran intensidad y no sólo permite quemar calorías y grasas sino trabajar cada músculo del cuerpo.
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Clases colectivas, ¿aptas para todos?

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Clases colectivas, ¿aptas para todos?

Las clases colectivas del gimnasio son grandes opciones para lograr un entrenamiento divertido, que contribuye a nuestra motivación y que tiene un buen componente social. Sin embargo, ¿son aptas para todos?. A continuación te mostramos en qué ocasiones no son la mejor alternativa este tipo de actividades grupales.

Si bien todos podemos recurrir a actividades colectivas, escogiendo buenas opciones y adecuadas a nuestras particularidades, hay determinadas ocasiones en que las clases grupales no son la alternativa más aconsejable para entrenar, por ejemplo:

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Lo mejor de Vitónica en 2013: clases colectivas

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Lo mejor de Vitónica en 2013: clases colectivas

Otro post recopilatorio con lo mejor de Vitónica en 2013, y esta vez nos centramos en las clases colectivas: desde las más novedosas como el entrenamiento con TRX en grupo o el Crossfit, hasta las más clásicas como el Yoga o el Tai-chi. Repasamos los posts más interesantes de este tipo de disciplinas.

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Cinco cosas a tener en cuenta en tu primera clase de spinning

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Cinco cosas a tener en cuenta en tu primera clase de spinning

Continuamos con la serie de posts en la que os daremos cinco consejos antes de entrar en vuestra primera clase de distintas disciplinas. La semana pasada arrancamos con el Pilates, y esta semana seguimos con otra de las clases más solicitadas en el gimnasio: el spinning.

Es verdad que, si no has entrado nunca en una sesión de spinning, desde fuera da un poco de miedo: por norma general no te sueles ver capaz de aguantar tanto tiempo sobre los pedales o de llevar el ritmo de los alumnos veteranos. Para evitar sorpresas una vez que te hayas decidido te dejamos los cinco puntos a tener en cuenta en tu primera clase de spinning.

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Cinco cosas a tener en cuenta en tu primera clase de Pilates

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Cinco cosas a tener en cuenta en tu primera clase de Pilates

Principio de curso: ya te has apuntado al gimnasio, conoces las instalaciones, las clases que se ofertan... ¡ahora sólo queda decidir cuál vas a probar primero! Si te has decidido por el Pilates, te decimos cuáles son los cinco puntos clave que debes conocer antes de entrar a tu primera clase.

Para asistir a tu primera clase de Pilates solamente necesitas ropa cómoda y una colchoneta. Hay gente que utiliza calcetines antideslizantes para manejarse mejor en el suelo, pero personalmente prefiero trabajar descalza. Ármate de paciencia porque los primeros días serán duros, ¡pero los resultados merecen la pena! Veamos los cinco puntos clave del Pilates.

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