Para trabajar todo el cuerpo y quemar más calorías mientras definimos, existen una serie de rutinas que podemos enfocar a cada parte del cuerpo, para así lograr mejores resultados.
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Un error muy común es el ganar mucha grasa al principio de una etapa de volumen. En este artículo os explicamos por qué ocurre y qué hacer para evitarlo.
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Es probable que estés empezando a entrenar en el gimnasio y quieras ver tus resultados lo antes posible. Aunque este deporte requiere tiempo, os dejamos siete claves a seguir para que progreséis más rápido.
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En un periodo de definición buscamos marcar nuestra musculatura y para ello intentamos perder toda la grasa posible conservando el músculo. Estas son las claves para conseguirlo.
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¿Realmente importante tanto el peso y las repeticiones en función de nuestro objetivo? ¿Es mejor aumentar o disminuir el peso o las repeticiones en función de lo que queramos conseguir en el gym?
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No es la primera vez que en Vitónica hablamos de los puntos clave que son necesarios para perder grasa. En este artículo queremos explicarte el porqué con la ciencia en la mano.
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Una fase de volumen es larga por naturaleza por lo que es lógico esperar que nuestro porcentaje de grasa corporal se acabe disparando. En este artículo te explicamos cómo solucionar esto a través de los minicuts.
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Es común que cuando comenzamos a hacer deporte, la báscula no vaya en la dirección que queremos. Esto no está ni bien ni mal, simplemente es un factor más que debemos tener en cuenta y que debemos aprender a interpretar.
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Si buscas perder peso y definir músculo, te proponemos acompañar el entrenamiento con una buena dieta que reúna los siguientes puntos clave
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Si tu objetivo es perder grasa, el entrenamiento de fuerza es innegociable. En este artículo te ofrecemos una rutina especialmente enfocada para este objetivo.
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Estamos ya con los dos pies casi dentro del verano y muchas personas desean perder algo de grasa para verse mejor en los próximos meses. En este artículo te explicamos cómo organizar todo este proceso en tu casa.
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Existen una serie de atributos físicos muy perseguidos en el sector del fitness. En esta ocasión, te explicamos qué es necesario para conseguir la clásica forma de V abdominal.
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Es común recomendar ejercicio cardiovascular en estado de ayuno cuando se tiene perder grasa como objetivo. En este artículo veremos qué hay de útil en esto y si siempre es necesario.
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El proceso de pérdida de grasa es simple en la teoría, pero algo más complicado en la práctica. En este artículo te explicamos cómo estimar el tamaño del déficit calórico necesario para perder perder grasa de forma saludable.
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Si estás en medio de una fase de volumen para ganar masa muscular y tu porcentaje de grasa se está disparando demasiado, en este artículo te explicamos qué puedes hacer al respecto.
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A la hora de empezar en el gimnasio, ¿es mejor hacer una fase de volumen o de definición? Te ayudamos a decidir.
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El entrenamiento de abdominales suele estar muy mal aplicado en los gimnasios. En este artículo te explicamos cinco ejercicios efectivos para trabajar tus oblicuos en el gimnasio.
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Los crunches para abdominal pueden ser un ejercicio poco eficiente por su mala relación entre riesgo y beneficio. En este artículo te explicamos algunas alternativas para trabajar tu abdomen sin recurrir a los crunches.
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En este artículo te explicamos lo que debes tener en cuenta a la hora de elegir una máquina cardiovascular si lo que quieres es perder peso o grasa.
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Conseguir una buena definición muscular no se consigue haciendo caso a los mitos. Desmintiendo algunos mitos que no nos ayudarán a conseguir la definición que buscamos
Leer más »Definición muscular:Cinco rutinas de Tabata para hacer en casa y tonificar, mientras quemamos calorías .Esta es la razón por la que vuelves a ganar mucha grasa tras...
