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Siempre deseamos lo que no tenemos. Los novatos quieren entrenar más y los avanzados desearían dedicar menos días al entrenamiento. ¿Parar o no parar por completo al menos un día a la semana? esa es la cuestión.
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Para consegir un buen desarrollo muscular es necesario descansar. Hacerlo con un descanso activo es la mejor manera de reponernos y mantenernos activos.
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El descaso es necesario para conseguir la recuperación muscular. Pero lo ideal es que, aunque seamos principiantes, llevemos un descanso activo practicando actividades ligeras como salir a caminar o practicar Yoga.
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Si has llegado hasta aquí y estás por correr tus primeros 10 kms, te proponemos planificar el descanso activo para los días después
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¿Vas a participar en una carrera dentro de poco? Esto es lo que tienes que hacer la semana previa a la competición para sacarle todo el partido a tus piernas el día D.
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Esta semana por fin corremos nuestros primeros cinco kilómetros y vamos a parar una semana antes del nuevo reto, ya que el descanso también es imprescindible cuando nos enfrentamos a retos así.
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Te explicamos cuántos días a la semana tienes que descansar en tu entrenamiento de carrera dependiendo de tu nivel y del tipo de entrenamiento que te toque.
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¿Es mejor detenernos del todo para recuperarnos o continuar trotando o caminando hasta la siguiente serie?
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EJERCICIOS POSTURALES para los que pasan muchas horas en el ordenador 💻 ¡EVITA EL DOLOR DE ESPALDA!
Entrenamiento EN CASA con un PALO de escoba | Vitónica
ENTRENAMIENTO HIIT EN 10 MINUTOS EN CASA, ¡TONIFICA TUS GLÚTEOS Y PIERNAS! | Vitónica
TODO LO QUE TIENES QUE SABER SOBRE LA CELULITIS ¿Cómo reducirla? | Vitónica
![[En vídeo] Entrenamiento de ocho minutos para poner tus abdominales a punto](https://img.youtube.com/vi/4msRrIOrF44/mqdefault.jpg)
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Consigue unos brazos SIN FLACIDEZ para este verano con estos 5 ejercicios en casa | Vitónica
ENTRENAMIENTO PARA TONIFICAR LOS GLÚTEOS :peach: | Vitónica
Entrenamiento tábata post-torrijas | Vitónica
Mantenernos activos en el día de descanso nos ayudará a activar la circulación y conseguir una recuperación más rápida y un descanso activo
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¿Has comenzado a correr y quieres salir a entrenar todos los días? Una buena planificación de tu entrenamiento, incluyendo el descanso activo, es clave para evitar posibles lesiones.
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Hoy os traemos la nueva semana del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde expusimos el plan de periodización, nos toca descansar, eso que a nadie que le guste entrenar quiere hacer...
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Agujetas, dolor y reposo: qué es cada uno y porqué son importantes
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¡Enhorabuena! ¡Ya eres maratoniano! ¿Sabes lo que debes hacer en la semana posterior a una maratón? Estas cinco cosas son imprescindibles.
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El descanso es necesario a la hora de conseguir un perfecto desarrollo muscular. En infinidad de ocasiones hemos comentado en Vitónica lo bueno que es dejar descansar los músculos después de hacer una actividad. Pero para muchas personas...
Leer más »Descanso activo:Día de descanso: necesitamos o no parar por completo al menos un día a la semana .El descanso activo también forma parte de tu entrenamiento:...
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