Imagínate por un momento que solo puedes escoger siete ejercicios para hacer en un gimnasio, ¿Con cuáles te quedarías? Sin duda, mi elección sería esta.
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Con los ejercicios que te mostramos a continuación podrás mejorar la flexibilidad de algunas articulaciones y notarás que la calidad de tu movimiento mejora de manera significativa.
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Si estás estructurando tu rutina en patrones de movimiento, tienes que conocer cuáles son los ejercicios de tirón que más te interesan. Allá van los 5 mejores que puedes hacer en la sala de fitness.
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Una de las maneras de estructurar tu rutina de entrenamiento es mediante los patrones de movimiento: tirón y empuje. Aquí tienes los 5 ejercicios de empuje que no te pueden faltar.
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El trabajo abdominal es, posiblemente, una de las partes más importantes y en ocasiones más olvidada e infravalorada por los usuarios del gimnasio. Aquí tenéis trece ejercicios para trabajar vuestro core con y sin accesorios.
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Los ejercicios compuestos, en aquellos que usamos varios grandes grupos musculares, son perfectos para conseguir un entrenamiento completo y rápido. Te enseñamos cómo hacer correctamente algunos de ellos para que puedas utilizarlos.
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El método llamado animal flow nos permite entrenar imitando gestos de animales. Uno de ellos es la preparación de una bestia para el movimiento denominado loaded beast y que describimos fácilmente.
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No tener elementos deportivos no es excusa para no entrenar intesamente. Dejamos tres movimientos de CrossFit para tonificar la zona media del cuerpo, quemar calorías y no dejar de ejercitarnos
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El número de series, el peso y los tiempos de descanso son los principales factores a la hora de planificar nuestra rutina de fuerza. Veamos en qué consisten y cómo jugar con ellos dentro de nuestro entrenamiento.
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El dolor de espalda en la zona de las lumbares es habitual tanto en personas activas como en sedentarias. Te proponemos cinco ejercicios diferentes que pueden ayudarte a prevenirlo.
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Aprende a realizar donkey kick jump y entrena intensamente sin material con animal flow
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Si cuando te dicen "activa el core" no sabes muy bien qué hacer, te explicamos algunas técnicas para localizar y activar esta musculatura (y mejorar así el rendimiento en tus entrenamientos).
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Diez ejercicios sencillos para trabajar todo el cuerpo enm casa sin necesidad de utilizar materiales. Sencillos ejercicios para todo tipo de personas
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Con unas mancuernas, que ocupan muy poco espacio en casa, podemos tener entrenamientos completos. Si queremos trabajar nuestros hombros, estos cinco ejercicios serán un gran comienzo.
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Si quieres trabajar todo el cuerpo sin equipamiento puedes apuntarte al animal flow: te mostramos cómo realizar scorpion switch
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Hacernos con unas mancuernas que ocupan poco espacio puede ser todo lo que necesitamos para variar nuestros ejercicios de brazos. Estos cinco ejercicios con mancuernas serán de gran ayuda para trabajar nuestros brazos.
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Podemos aprovechar estos últimos días para entrenar de otra manera, aprovechando que estamos en la arena de la playa y disfrutando de nuestra rutina al aire libre con estos tres ejercicios.
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Las planchas de abdominales son un buen ejercicio si queremos trabajar el core en ausencia de movimiento y de material, pero no es el único. Estos cuatro ejercicios amplian nuestras opciones.
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Correr no es solo correr: así puedes trabajar tu core en cualquier sitio para convertirte en un corredor más eficiente.
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Si siempre haces las mismas zancadas, prueba con estas tres variaciones para incluir en tu entrenamiento habitual.
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