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El pasado viernes 9 de junio dio comienzo en Antena3 la versión española de Ninja Warrior, un programa deportivo de competición que cuenta con millones de incondicionales desde que se dio a conocer en su versión americana (ANW), emitida por el canal NBC, a comienzos del año 2009.

Tras ocho temporadas de American Ninja Warrior por fin llega a nuestra parrilla de salida el más famoso de los circuitos de competición. Pruebas físicas extremas y series de carreras de obstáculos con dificultad creciente, es lo que separa a estos deportistas-concursantes (donde avanzamos que también los hay de élite) de alzarse con un premio final de 30.000 euros. Pero, ¿quién juega con ventaja en Ninja Warrior España?

Hay movimientos realmente intensos y complejos y hay otros que variando sus puntos de apoyo, su agarre o el recorrido de ejecución pueden dar origen un ejercicio totalmente diferente. Por ello, hoy te mostramos las variaciones más intensas de cinco ejercicios que en su forma más clásica también requieren mucho esfuerzo de tu cuerpo.

Siguiendo con algunos consejos para estas vacaciones queremos detenernos en un ejercicio que podemos realizar en cualquier lugar en el que estemos de vacaciones sin necesidad de utilizar ningún aparato, simplemente nuestro cuerpo. Se trata del ejercicio conocido como el escalador que pondrá a trabajar sobre todo el tren inferior de nuestro cuerpo, además de ayudarnos a activar el metabolismo de un amanera considerable.

Como hemos comentado, la realización de este ejercicio la podemos llevar a cabo en cualquier sitio, pues simplemente nos servirá con nuestro cuerpo para poder hacerlo realidad. Cualquier persona puede realizar el escalador, solo que variaremos los tiempos del ejercicio. Por ejemplo, un principiante puede hacer tres series de 20 segundos y descansar para hacer otras tres. Una persona intermedia puede hacer unos 30 segundos en cada serie y una avanzada puede llegar a los 60 segundos de ejercicio.

Con la llegada del buen tiempo son muchas las actividades que se realizan al aire libre, y la escalada es una de ellas. Nuestra geografía nos ofrece numerosas posibilidades y ubicaciones para practicar este deporte que requiere fuerza y habilidad.

Para los no iniciados en esta disciplina, desde vitónica os vamos a dar algunas directrices para saber cómo comenzar a practicar una disciplina que tiene varios pasos intermedios hasta llegar a la cumbre. En primer lugar hay que habituarse a las superficies verticales practicando en el rocódromo, y de ahí pasaremos a la escalada en roca.