Si cuando te dicen "activa el core" no sabes muy bien qué hacer, te explicamos algunas técnicas para localizar y activar esta musculatura (y mejorar así el rendimiento en tus entrenamientos).
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Aunque en los últimos años los ejercicios de peso libre hayan cobrado especial fama, no debemos olvidar lo que otros accesorios como las poleas pueden hacer por nuestro desarrollo muscular, en concreto el de la espalda.
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Si solamente pudieras quedarte con un ejercicio por cada gran grupo muscular, ¿cuál sería? Esta es nuestra pequeña selección.
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¿Te da miedo empezar a hacer Yoga porque crees que las posturas son demasiado complicadas? Aquí tienes tres posturas de Yoga sencillas para comenzar poco a poco.
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Lor crunches y las elevaciones son los ejercicios más clásicos para trabajar los "abdominales". Pero ni son ejercicios de abdominales propiamente dichos, ni son la opción más saludable que podemos elegir. Descubre por qué.
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El TRX es un accesorio fitness sumamente versátil que puede permitirnos entrenar todo el cuerpo en cualquier sitio. En este artículo te explicamos tres ejercicios que puedes realizar en tu salón para trabajar tu espalda.
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Si sufres dolor de espalda, que generalmente suele deberse a una mala postura continuada y mantenida en el tiempo, estas cinco posturas de Yoga pueden ayudarte a mejorarlo.
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Si eres un apasionado del entrenamiento con kettlebells o estás empezando a explorarlo, en este artículo te explicamos los mejores ejercicios para entrenar tu espalda.
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Las dominadas son un ejercicio básico de tracción que aunque suele estar muy presente en los programas de entrenamiento, no se realiza con una técnica lo suficientemente pulida. En este artículo te la explicamos paso a paso.
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En función de nuestro objetivo, entrenar en casa no tiene por qué suponer una limitación. En este artículo queremos explicarte una rutina de calistenia que puedes realizar en tu casa para fortalecer pecho, brazos y espalda.
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Si tienes una goma elástica, tienes un entrenamiento completo para trabajar tu tren superior en casa. Te explicamos cómo hacerlo.
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Es muy común realizar dominadas con diferentes agarres, aunque tanto los sujetos que entrenan la fuerza como muchos entrenadores no conocen verdaderamente las diferencias en la activación muscular entre ellas, si es que las hay.
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Balasana o la postura del niño es una de las asanas de relajación más conocidas de Yoga: te explicamos cómo llevarla a cabo de forma correcta para disfrutar de sus beneficios.
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El remo es uno de los ejercicios más recurrentes a la hora de trabajar nuestra espalda, pero ¿seguro que lo haces bien? Estos son los errores más frecuentes que podemos cometer, para que los conozcas y los evites.
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Dependiendo de los músculos que quieras trabajar, te conviene más hacer un tipo u otro de remo. Te explicamos cuándo usar cada uno de ellos.
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Si estás entrenando en casa durante estas semanas y tienes un par de mancuernas a mano, esta rutina te ayudará a poner a tono todo tu tren superior.
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Entrenar la espalda en casa sin poder hacer dominadas es bastante complicado. Por eso en este artículo queremos enseñarte tres ejercicios para que puedas sustituir los ejercicios habituales.
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¿No se te ocurren opciones para trabajar los músculos de la zona lumbar en casa? Aquí tienes seis opciones diferentes que puedes hacer en tu salón.
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¿No tienes material en casa y no sabes cómo entrenar tu espalda? aquí tienes seis ejercicios diferentes que te permiten hacerlo.
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Recientemente, un artículo publicado en Clinical Biomechanics, evaluó el efecto de diferentes tipos de ejercicio para hallar los más eficientes para aliviar el dolor de espalda causado por la vida sedentaria.
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