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¿Realmente son posibles los resultados de corto plazo al ejercitarte?

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¿Realmente son posibles los resultados de corto plazo al ejercitarte?

¡Lo lograste! Te decidiste a adoptar un estilo de vida saludable. Comes bien y haces ejercicio, pero ¿cuándo vas a empezar a notar cambios?

Aceptémoslo, a todos nos ha pasado alguna vez que todavía no terminamos la rutina de ejercicio, cuando ya estamos corriendo al espejo para ver los resultados. Y sí, es probable que notes cierta hinchazón y endurecimiento en el músculo trabajado. Esto es gracias a la hipertrofia muscular, un fenómeno que ocurre cuando las fibras musculares comienzan a hincharse como resultado de un trabajo de pesas.

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¿Utilizas el espejo en el gimnasio?

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¿Utilizas el espejo en el gimnasio?


El denominador común de los gimnasios, aquel objeto que nunca encontraremos ausente en un centro de fitness es, sin duda, el espejo. Quizá por eso todos asumimos que se trata de algo de gran valor al momento de entrenar, sin embargo hoy deseo interrogarlos: ¿utilizas el espejo en el gimnasio?.

Personalmente debo decir que sí utilizo el espejo en el gimnasio, pero sólo en escasos momentos, quizá cuando realizo una zancada o una sentadilla y necesito supervisar que la rodilla no se hiperflexione o bien, para corroborar la postura y sobre todo, la posición de la espalda al realizar peso muerto, por ejemplo.

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Entrenar frente al espejo para mejorar los resultados

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Entrenar frente al espejo para mejorar los resultados

La manera de ejecutar un ejercicio es algo que debemos tener en cuenta a la hora de entrenar, y es que como hemos dicho en infinidad de ocasiones es necesario que las rutinas se realicen de forma correcta para evitar lesiones y vicios en la postura, por ello os vamos a dar un consejo para tener siempre una correcta referencia a la hora de entrenar y hacer bien los ejercicios, hacerlos frente al espejo.

Seguro que en más de una ocasión hemos visto a los bailarines que ensayan frente a un espejo para saber como están realizando el baile para saber si hacen algo mal y corregirlo para hacerlo igual que el resto. En nuestro caso, como si de un baile se tratase, debemos ejercitarnos frente al espejo para corregir cualquier error que podamos cometer a la hora de entrenar, y es que esta es la mejor manera de observarnos a nosotros mismos y saber si tenemos vicios adquiridos, ya que muchas veces sabemos como se hace un ejercicio, creemos que lo hacemos bien, pero hasta que no nos vemos no sabemos como lo ejecutamos realmente.

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Entrenar con espejo

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Entrenar con espejo

El espejo es un elemento útil en el gimnasio, en el podemos ver perfectamente la realización de nuestros ejercicios y comprobar si los movimientos que hacemos son adecuados o debemos modificarlos sobre la marcha.

La percepción del movimiento en ocasiones no es suficiente, y cuando creemos que estamos haciendo bien el ejercicio resulta que bajamos demasiado o no llegamos hasta donde debemos, por eso el espejo nos suministra esa información objetiva de cómo estamos haciendo el ejercicio.

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