Existe el mito en las dietas para ganar masa muscular que dice que cuanto más comamos, mejor para ganar masa muscular, y que el volumen es para comer "hasta reventar". La ciencia desmiente totalmente ese mito en este artículo.
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Para interpretar diferentes personajes Mark Wahlberg se esfuerza acondicionando su cuerpo con la ayuda de dieta y entrenamiento. Así, te mostramos cómo el actor llevó al límite su físico con una dieta de 11000 calorías.
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Ser delgado y sobre todo tender a serlo es un suplicio para las personas que desean ganar músculo. En este artículo te explicamos los consejos que verdaderamente necesitas para ganar peso sin tender que recurrir a suplementos.
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Independientemente de si deseamos ganar músculo o perder grasa, va a haber un impacto en nuestro peso corporal. Si tenemos en cuenta este como referencia hay que conocer qué ritmo se considera óptimo tanto en un caso como en otro.
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Para ganar masa muscular necesitamos consumir más calorías de las que gastamos. Lo podemos hacer de forma ajustada y construir músculo sin ganar masa muscular gracias a estas recomendaciones de calorías.
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En las fiestas navideás es habitual comer en exceso y con más calorías. Sin embargo, la gananacia de kilos no es un hecho. Por eso, dejamos siete consejos clave para evitar subir de peso este fin de año.
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"Quiero ganar masa muscular y me aconsejan que tome suplementos para ello". Como dietista y entrenador veo mucho esto así que en este artículo te explicamos si necesitas suplementos para ganar masa muscular.
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Muchas personas, por genética o hábitos, encuentran serias dificultades a la hora de ganar peso y masa muscular. En este artículo te explicamos qué puede estar pasando y tres consejos para lograrlo.
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Cuando una persona se marca como objetivo perder peso y grasa y empieza a entrenar en el gimnasio, puede darse el fenómeno de que lejos de perder peso, lo aumente. En este artículo te explicamos qué está pasando.
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Ganar masa muscular es uno de los objetivos más comunes entre usuarios de gimnasio. ¿Es posible ganar masa muscular en un déficit calórico? Te lo contamos.
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Si has empezado a entrenar para adelgazar pero por el contrario, tras unos primeros días de esfuerzo has ganado kilos, de seguro te encuentras preocupado. Te contamos qué está ocurriendo en tu cuerpo y si se trata de algo normal.
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La creatina es uno de los suplementos más vendidos y efectivos. Aun así, muchas personas creen que les hará engordar. ¿Es esto cierto?
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¿Por qué hay personas que aumentan de peso cuando sufren estrés? Te contamos lo que la ciencia dice al respecto y te damos las claves para que no te suceda a ti.
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Cuando un músculo se hipertrofia, se hace más grande y aumenta su tamaño. En este artículo te explicamos los mecanismos que dan lugar a este fenómeno y los detalles que te hacen falta para entender más profundamente este concepto.
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En ocasiones la falta de apetito es algo que limita la ingesta de calorías, y por tanto, la ganancia de peso, pero siguiendo ciertas pautas podrás aumentar sin problemas tu ingesta de comida real.
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El punto de ajuste es un factor que puede delimitar la cantidad de peso que eres capaz de ganar o de perder, así que es muy importante que conozcas cómo puedes lidiar con él.
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Comprender las bases necesarias para estructurar una dieta para ganar músculo puede ser muy sencillo. En este artículo buscamos sintetizar la información y explicarte lo que tienes que saber sobre dietas para este fin.
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Ganar masa muscular y peso es algo más que "comer mucho". Hay que tener cierto registro y control de cuanto comemos y cuando lo comemos. En este artículo te explicamos las cinco claves que debes tener en cuenta para conseguirlo.
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Cuando deseamos subir peso y ganar masa muscular, no vale con afirmaciones tales como: "yo ya como muchísimo". En este artículo te ayudamos a conocer las calorías que necesitas para ganar músculo y como estructurar tu dieta.
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Entre los efectos secundarios más aquejados de este tratamiento está la temida ganancia de peso. Sin embargo, hasta donde sabemos, no existen evidencias claras sobre este efecto.
Leer más »Ganar peso:Comer más no te hará ganar mas músculo, pero sí más grasa: evita el error que arruina la composición muscular de la mayoría de personas.Así llevó...
