El glúteo no es sólo un músculo "estético" y bonito de ver, también es una parte muy importante de nuestro tren inferior y, por tanto, que debemos entrenar. Con estos siete ejercicios, le daréis forma y volumen (además de fuerza).
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Jon Snow presume de trasero en el último capítulo de Juego de Tronos de esta temporada: te explicamos qué ejercicio debes hacer para conseguir unos glúteos como los del rey en el norte.
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El peso muerto y sus variantes, así como el hip thrust (empujes de cadera), son ejercicios muy utilizados para fortalecer los músculos de la cadena posterior, activando cada uno dicha musculatura en mayor o menor medida.
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El hip thrust es un ejercicio genial para trabajar tus glúteos, pero ¿lo estás ejecutando de forma correcta¿ ¡Atento a estos errores comunes!
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El trabajo del tren inferior es algo que debemos tener siempre presente a la hora de conseguir un cuerpo proporcionado. Una de las cosas que solemos dejar de lado es eso precisamente. Pero si ahondamos aún más en este tema, la parte de los...
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El hip thrust es uno de nuestros ejercicios favoritos para trabajar los glúteos, ya que se trata de uno de los movimientos más efectivos a la hora de ganar masa muscular en esta zona. Popularizado por el entrenador Bret Contreras, conocido...
Leer más »Ya en artículos anteriores os hablamos del hip thrust como uno de los mejores ejercicios para construir masa muscular en la zona del glúteo. En esta ocasión vamos un paso más allá para buscar una mayor activación del glúteo y poder así...
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Ayer hablábamos de los dos mejores ejercicios para trabajar la zona del glúteo: el Glute Bridge y el Hip Thrust, y de cómo el segundo es la evolución lógica del primero. Pero para llegar de forma segura a realizar un Hip Thrust con peso...
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Si hay dos ejercicios que se han hecho imprescindibles en cualquier rutina de entrenamiento del tren inferior esos son el Glute Bridge y el Hip Thrust. Ambos consiguen una activación mayor del glúteo que otros ejercicios más tradicionales...
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