Aquellos que disfrutamos de deslizarnos por las montañas nevadas montados en nuestros esquíes, bien sabemos que nuestro cuerpo debe estar en forma para lograr un descenso placentero y seguro. Por ello es imprescindible el entrenamiento...
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Para lograr un correcto trabajo del tren superior hay múltiples ejercicios que podemos realizar, hoy describiremos en nuestra guía para principiantes un ejercicio muy conocido para el trabajo de los hombros, se trata del press frontal con...
Leer más »Los hombros son para muchos de nosotros una asignatura pendiente, y es que conseguir unos hombros definidos y en perfectas condiciones no es tan difícil si sabemos cómo hacerlo. Al igual que con el resto de partes del cuerpo simplemente...
Leer más »A veces vamos al gimnasio con el tiempo justo pero no por ello debemos hacer entrenamientos poco intensos o dejar a medias el entrenamiento de un grupo muscular. En este caso os traemos un vídeo con un entrenamiento muy completo con el...
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Para los que desean tener un cuerpo trabajado, hoy en nuestra guía para principiantes describiremos un gran ejercicio para desarrollar la masa muscular de los hombros. Se trata de los encogimientos de hombros con mancuernas que a...
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Con nuestra guía para principiantes pretendemos colaborar en el conocimiento y correcta ejecución de diferentes ejercicios que se incluyen en rutinas de musculación, por eso, esta vez describiremos un ejercicio muy utilizado y básico...
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En infinidad de ocasiones hemos comentado la importancia de entrenar todas las partes del cuerpo de la misma manera para conseguir un equilibrio entre todas, ya que es imprescindible evitar desigualdades que a la larga nos pueden...
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Continuando con nuestra guía para principiantes en la que pretendemos colaborar explicando los ejercicios básicos que suelen incluirse en una rutina de musculación, hoy describiremos un ejercicio muy efectivo para trabajar cuello y...
Leer más »Las elevaciones laterales son uno de los ejercicios más completos a la hora de trabajar el deltoides cuando hacemos la rutina de hombros. Por este motivo este ejercicio suele estar incluido en casi todas las tablas de entrenamiento y en...
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Los problemas en las articulaciones es algo que está a la hora del día en todos los que practicamos deporte, ya que muchas veces nos sobrepasamos en los entrenamientos y las sometemos a una gran tensión que poco a poco puede terminar...
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Para continuar con el trabajo del cuerpo y aprender cada día más acerca de ejercicios que pueden estar presentes en una rutina de musculación, hoy en nuestra guía para principiantes describiremos un ejercicio para el trabajo de hombros....
Leer más »El trapecio es una parte importante de la espalda que debemos tener en cuenta a la hora de entrenar. Mantener un trapecio fuerte es una de las cosas que debemos procurar para evitar hacernos daño en el cuello, ya que una musculatura...
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Las prisas y el poco tiempo del que disponemos muchas veces para entrenar es lo que nos hace agudizar el ingenio y combinar varios tipos de ejercicios para incidir en diferentes partes a la vez. En esta ocasión os vamos a enseñar una...
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El hombro es quizá el grupo muscular que más rápido se puede entrenar, hoy vamos a sugerir una serie única de cuatro ejercicios seguidos (o serie gigante) con el que se trabajan todos los ángulos del deltoide en un único ejercicio,...
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El trabajo de hombros es una parte de la rutina que debemos tener en cuenta y de la que no nos podemos olvidar. Existe un ejercicio muy habitual a la hora de entrenar esta parte del cuerpo, como es el press de hombros. Nosotros nos...
Leer más »El hombro es una parte del cuerpo que tiene un gran número de músculos que la conforman. Por este motivo entrenar bien el hombro requiere trabajar todos y cada uno de los músculos que lo forman. En su mayoría se trata de músculos...
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Hace unos días publicamos dos artículos sobre diez trucos para quemar más grasa y fueron acogidos por todos vosotros muy favorablemente, así que hemos decidido desde Vitónica mostraros una rutina de superseries que juntándolo con los...
Leer más »Permanecer muchas horas sentado escribiendo en el ordenador o en la oficina hace que en muchos casos lleguemos a tener problemas en la espalda. Por norma general al no trabajar los músculos de la espalda ésta se debilita, lo que hace...
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Entre los ejercicios utilizados para estimular los músculos de los hombros y del cuello, se encuentra el remo al cuello que solicita el trabajo del trapecio y los deltoides principalmente, pero no resulta un movimiento sencillo ni...
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Ya tenemos el resultado de la parte del cuerpo masculino favorita de los lectores de Vitónica, y la verdad el resultado ha sido casi el que esperábamos aunque creíamos que la diferencia entre los grupos musculares que habíamos elegido...
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