¿No tienes tiempo para entrenar? Te proponemos tres entrenamientos distintos (y efectivos) para esos días en los que vas muy pillado de tiempo.
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¿Te has estancado mejorando la velocidad de carrera? La solución para seguir progresando pasa por meter menos volumen de kilómetros y más intensidad en los entrenamientos.
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Cuando sales a entrenar carrera, ¿corres siempre a la misma intensidad? Aquí tienes tres formas de variar la intensidad de tus entrenamientos para que sean más efectivos y para que des esquinazo al aburrimiento.
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Los entrenamientos de series son imprescindibles para mejorar nuestra velocidad en carrera, pero también son un entrenamiento duro e intenso. Por eso es necesario tomar una serie de precauciones antes y durante ellos.
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Para realizar un entrenamiento de similar intensidad corriendo o en la piscina, no tendremos que tener las mismas pulsaciones en ambos casos: en el agua nuestras pulsaciones son más bajas.
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Mejorar nuestros tiempos en carrera es uno de los deseos de todos los corredores, pero ¿cuál es el entrenamiento ideal para lograrlo?
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¿Siempre que sales a correr vas a darlo todo? Quizás no sea tan buena idea como puede parecernos en un principio.
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Si por algo se caracteriza el CrossFit es por la alta intensidad y variedad de sus ejercicios. En este artículo te mostramos los cinco ejercicios más duros que puedes realizar en este deporte.
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Medir si estamos progresando o no en nuestro entrenamiento de fuerza es algo que depende de muchos factores. Aquí te explicamos cinco formas diferentes de progresar en el.
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Aunque es probable que no las conozcas, estas tres variables forman parte de tu entrenamiento y hacen que tu entrenamiento sea el que es. Entendiéndolas podrás mejorar tu entrenamiento y lograr tu objetivo.
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El entrenamiento HIIT (high intensity interval training o entrenamiento por intervalos de alta intensidad) es una de las opciones preferidas a la hora de ponernos en forma, ya que combina una corta duración, algo muy a valorar en estos...
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En ocasiones anteriores hemos hablado del entrenamiento de tipo HIIT (high intensity interval training o entrenamiento de alta intensidad por intervalos), de los estudios científicos que respaldan su eficacia a la hora de preservar masa...
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Aprender a periodizar nuestros entrenamientos puede suponer la diferencia entre lograr nuestros objetivos o quedarnos a las puertas (o muy lejos) de conseguirlos. Hoy hablaremos sobre la periodización ondulada.
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El número de series, el peso y los tiempos de descanso son los principales factores a la hora de planificar nuestra rutina de fuerza. Veamos en qué consisten y como jugar con ellos dentro de nuestro entrenamiento.
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El "no pain, no gain" y una elevada intensidad en nuestros entrenamientos, junto con otros factores puede provocarnos serias lesiones. Veamos qué factores debemos evitar si no queremos sufrir una lesión.
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Así es como tienes que combinar el entrenamiento por intervalos y el cardio de larga duración para aprovecharlos al máximo para perder peso.
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Si quieres que tu entrenamiento sea un éxito, estas son las variables que tienes que tener en cuenta
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Razones por las que entrenar en ayunas puede no ser la mejor opción para quemar más grasa
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El entrenamiento de fuerza es vital en los adultos mayores, por lo que cada vez se intentan buscar más las dosis adecuadas de dicho entrenamiento en esta población.
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El press pallof es un ejercicio que pone a prueba la estabilidad del core (núcleo), siendo un ejercicio intenso y efectivo para trabajar el abdomen y con una gran implicación de los oblicuos (muy interesante para el trabajo de estos...
Leer más »Intensidad:Tres entrenamientos intensos de running para hacer los días que solo dispones de 15 minutos.Menos volumen y más intensidad: la clave para mejorar...
