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Las fluctuaciones de peso constantes podrían incrementar el riesgo cardíaco

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Las fluctuaciones de peso constantes podrían incrementar el riesgo cardíaco

Miles de personas cada día intentan bajar de peso acudiendo a dietas estrictas u otras herramientas que permiten una brusca pérdida de kilos, pero lamentablemente, muchos de esos kilos se recuperan poco tiempo después. Estas fluctuaciones de peso constantes no sólo desmotivan y frustran sino que además, podrían incrementar el riesgo cardíaco.

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Ganar un par de kilos en vacaciones es normal

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Ganar un par de kilos en vacaciones es normal

Y es que en vacaciones la dieta se nos descontrola un poco, solemos comer más de la cuenta y esto nos acaba pasando factura en la báscula. La comidas y las cenas son el punto clave, solemos alargarlas demasiado tomando muchos y variados alimentos, acabando por exceder las calorías necesarias diarias.

Lo normal en verano es ganar un par de kilos, pero tampoco debe de preocuparnos en exceso, es tiempo de vacaciones, de relajarnos y de descansar. El exceso de calorías junto con el cese de actividad física acaba por acumular algo de grasa, pero nada que no podamos quitar a la vuelta con unas sesiones de cardio.

Eso sí, todo lo que sea acumular más de dos kilos ya será pasarnos, sobre todo si es en un periodo menor de dos semanas. Eso son los kilos que luego no se van y nos pasamos el inviernos lamentándonos de haberlos cogido. Por eso en vacaciones no está de más visitar a la báscula de vez en cuando, así podemos controlar el peso que ganamos.

En Vitónica | Por qué en verano tenemos más propensión a engodar
En Vitónica | Consejos para no engordar en las vacaciones
Imágen | davide

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En ocasiones pesarse no es suficiente

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En ocasiones pesarse no es suficiente

Solemos tomar el peso corporal como medida absoluta para ver si estamos en sobrepeso. En gran parte de los casos el peso de la báscula nos puede dar una idea aproximada, pero no siempre, y sobre todo en deporistas, donde pesarse no es suficiente.

¿Qué hacer entonces? acudir a otro tipo de medidas, la bioimpedancia por ejemplo. Este método nos dirá aproximadamente el porcentaje de peso que tenemos de grasa, músculo, hueso y peso residual. Una persona puede tener un Índice de masa corporal (IMC) elevado sin embargo no tener sobrepeso por tener más masa muscular que grasa. La bioimpedancia es una forma más acertada de medir la composición corporal.

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Perder los últimos kilos en una dieta, un problema para muchos

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Perder los últimos kilos en una dieta, un problema para muchos

A diario se inician en nuestro país millones de dietas de adelgazamiento, pero ¿cuántas de ellas llegan a buen término?. Como ya hemos comentado en numerosos post la constancia es fundamental para conseguir nuestros objetivos. Pero en lo que suelen coincidir la mayoría de las dietas es en la dificultad de acabar con los últimos kilos y conseguir la imagen deseada.

Normalmente en los primeros meses del inicio de una dieta de adelgazamiento es cuando suelen verse grandes resultados, ya que la mayoría de nosotros comienza las dietas animados y con ganas de afrontar el reto, pero a medida que pasa el tiempo vamos perdiendo el interés y acabar con los últimos kilos que nos sobran es más complicado de lo que pensamos. Por este motivo es importante tener claro algunas cosas antes de comenzar una dieta y poder así llegar a buen término.

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