El press de banca es un ejercicio muy bueno para ganar fuerza y masa muscular en pectoral hombro y tríceps. Aun así, hay veces que nos estancamos en este ejercicio, por lo que os dejamos siete consejos para que sigáis progresando.
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Durante una etapa de volumen, ganamos tanto masa muscular como grasa corporal, siendo muy importante que de esta última ganemos la menor posible. Aquí os comentamos el porqué.
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La glutamina es uno de los suplementos más vendidos en la industria del fitness, pero, ¿merece la pena su consumo?
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Uno de los problemas más comunes a la hora de ganar masa muscular es la inapetencia por la comida. En este artículo os enseñamos 5 trucos para comer más si buscas ganar masa muscular.
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Un entrenamiento de 15 minutos puede ser suficiente para mantener los resultados obtenidos durante el año. A continuación, os dejamos una de 15 minutos de torso para que podáis hacer en Navidad.
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Centrarse solo en el número de repeticiones para ganar masa muscular va a impedir que consigas resultados, no cometas este error.
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Ganar masa muscular es uno de los objetivos que más personas tienen en el gimnasio. Aquí tienes una rutina de tres días con ejercicios que pueden ayudarte.
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Una pérdida de masa muscular asociada con la edad puede afectar considerablemente la salud elevando la mortalidad por todas las causas, según un reciente metaanálisis.
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En esas épocas en las que nos es imposible sacar tiempo para entrenar, no vamos a mejorar nuestro rendimiento, pero sí podemos mantenerlo con una dosis mínima muy baja. En este artículo exponemos cuál es esa dosis mínima.
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Si estás esforzándote para ganar masa muscular pero aun así no lo consigues es posible que estés cometiendo algunos errores que estén frenando tu progreso.
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Ganar masa muscular es un proceso sencillo si sabes cómo estructurar tu entrenamiento, pero desde luego tu alimentación también juega un papel fundamental y es conveniente que la planifiques adecuadamente.
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En un periodo de definición buscamos marcar nuestra musculatura y para ello intentamos perder toda la grasa posible conservando el músculo. Estas son las claves para conseguirlo.
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Muchas veces dejamos de ir al gimnasio por qué no somos capaces de ir más de dos veces por semana y creemos que así no vamos a conseguir nada. Hoy vemos que eso no es así.
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Si lo que buscamos es ganar masa muscular, ¿cuál es el número de repeticiones que tenemos que manejar? La ciencia nos da la respuesta (y quizás te sorprenda)
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¿Estás entrenando en casa pero no estás seguro de si podrás ganar masa muscular? Estos son los puntos clave que debes cuidar para conseguirlo.
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Una de las cosas que ocurre según vamos cumpliendo años es que podemos ir perdiendo masa muscular. La vitamina C podría ser la clave para ayudar a reducir este efecto.
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La cantidad diaria total de proteína es muy importante a la hora de ganar fuerza y masa muscular en sujetos que entrenan la fuerza. Más allá de una cantidad determinada no se obtienen beneficios adicionales.
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Los ejercicios multiarticulares son mejores si queremos aumentar la fuerza y ganar masa muscular. Conocer esto nos permitirá seleccionar mejor los ejercicios y maximizar el tiempo en nuestro entrenamiento.
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Para recuperar masa muscular tras el confinamiento, estos son 13 alimentos ricos en proteínas que pueden ayudarte a lograrlo, junto a un entrenamiento regular
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Ante este parón de actividad física, nos preguntamos si la denominada "memoria muscular" puede ayudarnos a recuperarnos antes y cuánto se puede tardar en recuperar la forma física una vez que volvamos a la normalidad.
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