La inseguridad al bajar escaleras, los tropiezos frecuentes y la dificultad para mantenerse sobre una pierna pueden indicar que necesitas tr
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Caminar no basta: el paseo apenas trabaja las fibras rápidas, que son las que necesitas para subir un peldaño o levantarte de una silla
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La edad es un solo un número, y la historia de Catherine Kuehn, "la abuela fuerte", lo demuestra.
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A medida que cumplimos años el cuerpo va envejeciendo a un ritmo más marcado. Estas son las recomendaciones más importantes a seguir para evitar que nos quedemos sin masa muscular, .
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El número de horas de sueño es una inversión, no un gasto. En las primeras etapas de la vida tenemos que dormir mucho y se va reduciendo conforme cumplimos años. ¿Qué ocurre a medida que envejecemos?
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Los adultos mayores (60 años o más) necesitan entrenar fuerza para tener un envejecimiento saludable. Estas son las directrices actualizadas para diseñar el programa de entrenamiento en las personas mayores de 60 años.
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Los hábitos saludables son importantes a lo largo de la vida, pero a medida que cumplimos años se hacen más importantes aún. Estos los cambios que un reconocido entrenador propone si superamos los 40 años.
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El objetivo de la mayoría de las personas a cualquier edad es perder grasa para verse mejor. A medida que cumplimos años y pasamos de los 60 se hace fundamental cuidar de nuestra masa muscular por lo que hay que hacerlo bien.
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El ejercicio de fuerza es el mejor escudo frente al envejecimiento. Dentro de la gran lista de ejercicios que podemos hacer, existen algunos que son más recomendables que otros.
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El número de pasos diarios se ha establecido en 10.000 como cifra general, pero depende de la edad y de otros factores. Esta es la cifra recomendada para adultos mayores de 65 años para que sea alcanzada como mínimo.
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Paquita Salguero es una vecina de A Coruña de 109 años que sigue llena de vitalidad y haciendo las tareas diarias de personas con 30 años menos que ella. Estas son las claves para vivir tanto y tan bien.
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Entrenar fuerza a medida que cumplimos años es fundamental, especialmente si entrenamos fuerza a alta velocidad. El objetivo es el mismo, mover cargas, pero en este caso pondremos el foco en moverlas lo más rápido posible.
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75 años de edad y 3:33 minutos en la Maratón de Boston. Esa es la carta de presentación de Jeannie Rice, la superabuela de Maratón que hace marcas que ya quisiéramos muchos.
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Los años que separan el 1907 al 2023 son los que muestra el DNI de María Branyas, la persona viva más longeva del mundo. Estos son los secretos que cuenta para haber alcanzado esa increíble cifra.
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A partir de los 60 comenzamos a tener más tiempo libre, pero solemos disminuir drásticamente nuestros hábitos saludables. La ciencia propone estos cinco hábitos para envejecer de la mejor forma posible.
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La creatina se ha investigado sobre todo para mejorar el rendimiento entrenando, pero lo cierto es que tiene beneficios, según la ciencia, a medida que envejecemos. Te lo contamos todo en este artículo.
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El entrenamiento de fuerza es necesario a lo largo de la vida para mantenernos sanos y activos. La Escuela de Salud de Harvard recomienda estos tres ejercicios para adultos mayores que se inician en el entrenamiento de fuerza.
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La actividad física es imprescindible para mantener unos buenos niveles de salud. En especial cuando hablamos de la senectud. Para estas edades no basta mantener un nivel activo, sino que es necesario ejercicio vigoroso.
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Consejos para el cuidado de nuestros adultos mayores durante el verano
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La última revisión de estudios publicada nos dice qué es lo que tenemos que hacer para mantener nuestra masa muscular y ganar en salud, sobre todo a partir de los 40.
Leer más »mayores:José Ruiz, entrenador: "Si necesitas mirar constantemente al suelo al caminar, puede ser una señal de que debes trabajar tu equilibrio".Felipe..
