Si no tienes tiempo ni espacio suficiente en tu hogar para meditar, esta técnica que sólo requiere de 5 minutos al día puede ser muy fácil de realizar y ofrecer iguales beneficios.
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Las redes sociales pueden quitarnos el sueño. TikTok ha lanzado una iniciativa para intentar paliar, al menos en parte, el peor descanso de los más jóvenes por quedase usando tu aplicación en lugar de ir a dormir.
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Cualquier tipo de ejercicio puede resultar beneficioso para la salud mental, pero si quieres obtener ventajas nivel físico, liberar el estrés y ganar en productividad, te mostramos qué es y cómo realizar mindful walking.
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Caminar es una actividad física infravalorada que tiene un gran lista de beneficios. Si le añadimos hacerlo en silencio nos encontraremos de frente con nuestras emociones para aprender a regularlas.
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El entrenamiento mental es un pilar fundamental para la salud. Disciplinas como el yoga o la meditación ayudan a progresar en un estado de conciencia superior y diferente.
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Respirar y caminar, las dos acciones básicas de la marcha afgana con la que podrás ponerte en forma, perder peso y cuidar de tu salud mental a la vez.
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La meditación así como el ejercicio son actividades recomendadas para conectar con nuestro cuerpo y reducir el estrés y la ansiedad. Te mostramos una sencilla actividad que puede tener iguales resultados y que todos podemos realizar.
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Para conservar un buen estado de salud y lucir a sus 73 años como un "sex symbol", el actor Richard Gere sostiene tres hábitos cada día que podemos imitar si deseamos mantenernos en forma.
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Bill Gates es un reconocido empresario que destaca por sus soluciones innovadoras. Te mostramos cuál es su truco para mejorar la memoria y aumentar la productividad, que puedes imitar dedicando a ello sólo 30 minutos diarios.
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La meditación profunda es una práctica cada vez más popular que puede brindar relajación a nuestro cuerpo. Sin embargo, sus beneficios van más allá de la reducción del estrés y por eso, te mostramos cómo puede mejorar tu salud.
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El insomnio es una consecuencia de un ritmo ajetreado a lo largo del día, y de niveles elevados de estrés y ansiedad. La meditación y diferentes técnicas de respiración ayudan a contrarrestarlo, como por ejemplo la técnica 4-7-8.
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Una opción para afrontar el día que está por venir es realizar meditación y estiramientos al despertarnos mediante el yoga. Te proponemos alguna posturas para mejorar nuestra flexibilidad y nuestra relajación.
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Los trastornos del sueño afectan a gran parte de la población mundial. Estamos expuestos a niveles muy altos de estrés y ansiedad que nos impiden dormir bien. La meditación nos acerca a todo lo contrario: la relajación.
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Un estilo de vida saludable y activo es el mejor aliado para combatir la infección por un virus. Nos da ventaja también para atacar con mayores garantías muchas enfermedades.
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La meditación también puede tener efectos secundarios negativos según la ciencia.
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Meditaciones guiadas, música para relajarte, sonidos de la naturaleza... Todo lo que encontrarás en la skill Diana de relajación para Alexa.
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Es normal sentir estrés o ansiedad en este momento en el que nos encontramos en una situación que no podemos controlar por completo. Estas apps de meditación guiada pueden ser de ayuda para llevarlo mejor.
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La monotonía y la falta de luz solar y de interacciones sociales son algunas de las causas que en muchas personas pueden estar provocando unos niveles más altos de ansiedad y estrés. En este artículo te damos ideas para combatirlos.
Leer más »meditación:La técnica que sólo necesita 5 minutos al día y puede reducir el estrés y la ansiedad más que la meditación.TikTok ha dejado de recomendar vídeos...
