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Animal flow: entrena con los movimientos de los animales salvajes

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Animal flow: entrena con los movimientos de los animales salvajes

Entre las múltiples nuevas tendencias de entrenamiento que podemos encontrar en los gimnasios y en la red, hay una que lleva acaparando la atención de muchos aficionados al fitness desde hace tiempo: hablamos del Animal Flow, un sistema de entrenamiento creado por Mike Fitch y que se basa en un entrenamiento con el peso corporal en el que se imitan los movimientos de distintos animales.

Animal Flow es un sistema de entrenamiento que se basa en el movimiento libre de nuestro cuerpo en las tres dimensiones del espacio, utilizando nuestro propio peso corporal como herramienta de entrenamiento para mejorar nuestra fuerza, la movilidad de las articulaciones, nuestra flexibilidad, el control corporal y la coordinación. ¿No te imaginas cómo puede ser una clase de este tipo de entrenamiento? ¡Dentro vídeo!

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Los ejercicios básicos que tienes que dominar para iniciarte en la calistenia

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Los ejercicios básicos que tienes que dominar para iniciarte en la calistenia

La calistenia o entrenamiento con nuestro propio peso corporal es uno de los métodos de entrenamiento que está ganando más adeptos en los últimos años. Puede ser porque apenas requiere material más allá de unas barras, porque es apto para todos los públicos al trabajar siempre con nuestro peso o por los resultados bastante estéticos que suele dar, pero ahí está: año tras año en el top 3 de las tendencias en fitness y salud de la ACSM.

Iniciarnos en el mundo de la calistenia puede ser un buen propósito para este 2017 y, como siempre, lo más importante es conocer la técnica de los básicos antes de meternos con movimientos más complicados. Estos son los ejercicios básicos que tienes que dominar para comenzar a entrenar con tu propio peso corporal.

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Tres rutinas con tu peso corporal para entrenar en casa un día de lluvia

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Tres rutinas con tu peso corporal para entrenar en casa un día de lluvia

¿Eres de los que los días de lluvia pasa de ir al gimnasio porque "oye, qué rollo, no voy a salir con este tiempo"? Para estos días en los que la pereza hace de las suyas y no nos apetece salir de casa, Youtube puede ser un gran aliado, donde podemos encontrar multitud de rutinas con nuestro propio peso corporal que nos motive a movernos un poco.

El canal de fitness Bloom to Fit es una mina si os gusta este tipo de entrenamientos. A continuación os dejamos una selección de nuestro top 3 de rutinas con el peso corporal para todos los niveles que podéis hacer en casa, ¿preparados?

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Probamos Freeletics Bodyweight y Freeletics Gym: esta ha sido nuestra experiencia (I)

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Probamos Freeletics Bodyweight y Freeletics Gym: esta ha sido nuestra experiencia (I)

Hace unos meses os contamos que íbamos a probar la app de Freeletics Bodyweight (la que utiliza solamente ejercicios con nuestro propio peso corporal) durante un mes para contaros cómo funcionan sus distintos entrenamientos y cómo nos habíamos encontrado con ellos.

Durante ese tiempo desde Freeletics lanzaron una nueva app: Freeletics Gym, que se centra más en ejercicios que podemos hacer en el gimnasio con peso libre. Nos pareció una muy buena idea combinar ambas aplicaciones (y nuestros entrenamientos de carrera, puesto que estaba en la recta final para preparar mi Media Maratón) y contároslo, así que allá va nuestra crónica. Así se entrena con las aplicaciones de Freeletics y esto es lo que vas a conseguir.

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Los flavonoides, asociados a menor peso corporal

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Los flavonoides, asociados a menor peso corporal

Los antioxidantes son sustancias muy nombradas y conocidas por su efecto contra el estrés oxidativo y los cambios propios del envejecimiento celular, pero además, una investigación reciente vincula a los flavonoides, con menor peso corporal.

Después de analizar datos de tres estudios diferentes que en total reúnen a más de 124 mil adultos, se comprobó que la mayor ingesta de todo tipo de flavonoides se asociaba inversamente con el peso corporal en el tiempo, es decir, cuánto más se consumía de este tipo de antioxidantes, menor peso se tenía.

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Quienes caminan son más delgados que quienes entrenan en el gimnasio

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Quienes caminan son más delgados que quienes entrenan en el gimnasio

Solemos subestimar los beneficios de una actividad tan simple como es caminar, y cada vez más estudios nos muestran sus beneficios, tal es así que una nueva investigación señala que quienes caminan, son más delgados que quienes entrenan en el gimnasio.

Esta conclusión si bien es real y de seguro confirma lo que muchos sabemos o vemos a diario, puede confundirnos un poco, por ello, es importante aclarar que el peso no dice todo acerca de nuestra salud ni de nuestra forma y estado físico.

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¿Es el índice de masa corporal (IMC) un buen indicador del peso ideal?

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¿Es el índice de masa corporal (IMC) un buen indicador del peso ideal?

Uno de los indicadores a los que se suele hacer referencia cuando hablamos de control de peso es el IMC o índice de masa corporal. Se trata de una medida en la que se relaciona la masa del cuerpo con la talla y se resuelve según la siguiente ecuación, donde la masa se mide en kilogramos y la estatura en metros:

IMC

Este índice, conocido también como índice Quetelet, puesto que fue formulado por el estadístico belga Adolphe Quetelet en el siglo XIX, ha sido utilizado por la Organización Mundial de la Salud para estimar el grado de nutrición de la población según los siguientes estándares:

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Lo mejor del año en entrenamiento con el peso corporal

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Lo mejor del año en entrenamiento con el peso corporal

El entrenamiento con nuestro peso corporal ha dejado obsoletas todas esas excusas tipo "no puedo ir al gimnasio", "no voy porque está lloviendo" o "hay demasiada gente". Un entrenamiento que puedes hacer en cualquier sitio y que no requiere de material, y que te ayuda a mantenerte en forma, ¿qué más se puede pedir? Repasamos lo mejor de Vitónica en 2014 sobre entrenamiento con el peso corporal.

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