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Eliminar el picoteo puede ser suficiente para perder peso

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Eliminar el picoteo puede ser suficiente para perder peso

El picoteo o el acto casi inconsciente de comer alimentos entre horas o fuera de las comidas, puede sumar una gran cantidad de calorías que no se registran, por lo que, eliminar el picoteo puede ser suficiente para perder peso.

Dos o tres galletitas entre el desayuno y el almuerzo, unos cuatro caramelos entre el almuerzo y merienda, una bolsa pequeña de patatas fritas y un par de galletas dulces más entre merienda y cena, pueden sumar más de 500 calorías diarias, cifra que con sólo restarla a la dieta habitual es suficiente para lograr adelgazar.

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Picoteo sano y hecho en casa

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Picoteo sano y hecho en casa

Se acerca septiembre, uno de esos meses en los que, al menos en mi caso, hay multitud de reuniones de amigos a los que no has podido ver durante el verano, o reencuentros con amigos, compañeros de trabajo... Muchas veces quedamos en casa de la gente para tomar algo y pasar el rato: por si os toca organizar alguna "quedada" en vuestro hogar, os traigo unas opciones de picoteo sano y hecho en casa.

Sí, llamar a una pizzería o encargar comida china es muy cómodo, pero no es la opción más saludable. Con estos picoteos sanos hechos por vosotros mismos quedaréis estupendamente ante vuestros invitados, y os aseguraréis unos platos nutritivos y muy ricos.

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Picotear no es lo mismo que consumir un snack

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Picotear no es lo mismo que consumir un snack

Según la Real Academia Española la conducta de picar, picotear o ejecutar un picoteo no es más que ingerir una porción pequeña de alimento, sin embargo, un snack es el alimento en sí, de relativo pequeño tamaño porque no es considerado como un alimento principal del día, es decir, no constituye parte del desayuno, ni del almuerzo, ni de la merienda o cena. Así, picotear no es lo mismo que consumir un snack.

Además, podemos diferenciar el acto de picotear del acto de consumir un snack por la acción misma que los caracteriza, ya que generalmente el picoteo se desarrolla fuera de la mesa, en condiciones en que resulta difícil tomar conciencia de la cantidad de alimento o snack que estamos consumiendo, mientras que si bien podemos picotear un snack, el hecho de consumir un snack puede ser mucho más consciente y voluntario, por lo tanto, es más fácil que resulte un acto controlado y saludable.

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El picoteo puede ser saludable si sabemos cómo hacerlo

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El picoteo puede ser saludable si sabemos cómo hacerlo

El exceso de alimentos y el abuso de los mismos entre horas es uno de los principales problemas con los que nos encontramos a la hora de conseguir un buen peso. Habitualmente en Vitónica estamos haciendo hincapié en este aspecto, y es que en torno al picoteo existen muchas dudas que van desde si lo podemos o no hacer hasta el tipo de alimentos que podemos y debemos llevarnos a la boca. Por ello en esta ocasión vamos a ahondar más en este tema.

Seguro que a la gran mayoría de nosotros cuando nos preguntas que opinamos de picar entre horas pensamos que es un mal hábito. Esto no es para nada así, ya que no es nada recomendable a la hora de mantener el peso pasar hambre, sino que simplemente lo que hay que hacer es saber qué comer y en qué momento hacerlo. Para facilitar las cosas al máximo en esta ocasión vamos a destacar algunas cosas a tener en cuenta a la hora de picar entre horas.

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Consejos para un picoteo sano

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Consejos para un picoteo sano

Los dietistas suelen decir que el problema del abuso de calorías suele venir por un constante picoteo entrecomidas. Vamos, que lo que es la dieta se suele llevar bien, pero nos excedemos con esas golosinas que solemos picar entre horas. El picoteo puede ser saludable, sólo hay que saber elegir bien el tipo de alimentos:

  • La fruta es como una golosina y sacia el hambre: la mejor manera de picar es sin duda con un poco de fruta: una manzana, pera, naranja, plátano o macedonia de frutas aporta unas 150 calorías y nos sacia hasta la próxima comida.
  • Evitar café o té: estas son sustancias estimulantes que no harán otra cosa que acrecentar la sensación de ansiedad por comer entre horas. Café y té no aportan calorías y piden algo más como chocolate o dulces para saciar el apetito. Podemos sustituirlos por zumo o batidos.
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El picoteo, ¿puede ser saludable?

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El picoteo, ¿puede ser saludable?

La palabra picoteo deriva de la acción que realizan las aves con su pico, cuando andan de lado a otro y de vez en cuando abren su pico para meter algo. Es ésto a lo que llamamos picotear, por eso, cuando comemos entre horas no estamos picoteando sino comiendo una colación, un bocado o snack a media mañana.

El picoteo se caracteriza por comer no sólo fuera de hora, sino a cualquier hora, parados, pequeños bocados que ni conocemos porque al ingresar tan rápido e inconscientemente en nuestra boca, no los registramos. Por esta razón, mi pregunta es: ¿puede el picoteo ser saludable?

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