Rigidez en los flexores de cadera y falta de movilidad, así puedes solucionarlo
EntrenamientoEn este artículo te explicamos cómo disminuir la rigidez y aumentar la movilidad de tus caderas si pasas muchas horas sentado.
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Pies planos en los corredores: cómo afecta esto a tu forma de correr y cómo puedes solucionarlo
RunningTener el "pie plano" es una de las cuestiones más conocidas a partir del acervo popular, además de ser una de las preocupaciones más comunes entre corredores y otros usuarios.
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Cinco estiramientos en la oficina para que tu espalda y cuello no sufran más de la cuenta
PrevenciónMuchas personas pasan más de ocho horas sentadas cada día, durante la semana. Esto se traduce en una cuestión muy molesta: dolor de espalda.
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Vuelta al trabajo: qué hacer para evitar los dolores de espalda y cuello. Las mejores posturas y consejos
EntrenamientoSi has vuelto al trabajo recientemente y eso significa horas de posturas mantenidas en el tiempo y molestias o dolores en espalda y/ o cuello, en este artículo te explicamos cómo prevenirlo o aliviarlo.
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Cuida tu postura diaria entrenando en el gimnasio: tres ejercicios que no pueden faltarte
EntrenamientoEn este artículo te enseñamos tres ejercicios que puedes realizar en el gimnasio para mejorar tu postura y ganar movilidad en articulaciones como los hombros y cadera.
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Higiene postural: ¿cómo debo sentarme para evitar el dolor de espalda y otros males mayores?
PrevenciónUna buena higiene postural y un poco de conciencia sobre el problema, no van a poder solucionarlo todo, pero algunos cambios en nuestro día a día nos ayudarán a tener mayor calidad de vida.
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Consigue una mejor postura en carrera: cómo colocar cada parte de tu cuerpo para ser un corredor más eficiente
CarreraDe la cabeza hasta los pies, te explicamos cómo debes colocar cada una de las partes de tu cuerpo mientras corres para ser un corredor más eficiente.
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#RetoVitónica: todo tu cuerpo en forma con siete posturas de Yoga
Entrenamiento¡Estrenamos semana y nuevo mini-reto semanal! Esta vez vamos a trabajar todos nuestros grandes grupos musculares a través de siete posturas de Yoga, ¿te apuntas?
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Cinco posturas de Yoga que te ayudan a entrenar tu abdomen, en vídeo
Entrenamiento¿Qué posturas de Yoga te ayudan a entrenar tus abdominales? En este vídeo te enseñamos cinco diferentes.
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Cinco posturas de Yoga, en vídeo, para poner tus piernas a punto
EntrenamientoEn el vídeo de esta semana os explicamos cinco posturas diferentes de Yoga que nos ayudan a entrenar nuestras piernas, ¿estáis preparados?
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#RetoVitónica: espalda en forma con una postura de Yoga para novatos cada día de la semana
EntrenamientoComenzamos una nueva semana y, con ella, un nuevo reto semanal, en este caso para cuidar nuestra espalda a través del Yoga. ¿Te apuntas?
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Empezar a hacer Yoga desde cero en 2024: los mejores accesorios y lo que tienes que saber antes de comenzar a practicar
Entrenamiento¿Quieres comenzar a practicar Yoga en 2021 y tienes muchas preguntas? Te explicamos cuántos días a la semana tienes que entrenar, durante cuánto tiempo, qué tipo de Yoga te conviene, qué material necesitas, etc.
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#RetoVitónica: siete días para trabajar tus abdominales con estas poses de Yoga
Entrenamiento¡Nueva semana y nuevo reto! Esta semana trabajamos nuestros abdominales a través de siete posturas diferentes de Yoga: una para cada día de la semana
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Cómo hacer, paso a paso, la inversión más conocida de Yoga: Sirsasana o equilibrio sobre la cabeza
Entrenamiento"La reina de las posturas" de Yoga es más fácil de hacer de lo que crees: aquí tienes un tutorial paso a paso para que no se te escape nada
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Los cinco dolores más frecuentes del runner novato (y cómo ponerles solución)
Carrera¿Has comenzado a correr hace poco y sientes dolor en la espalda o en las rodillas? Te ayudamos a identificar el tipo de dolor y te explicamos cómo solucionarlo.
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Natarajasana o postura del bailarín de Yoga: cómo hacerla paso a paso
EntrenamientoLa postura del bailarín es una de las más practicadas en Yoga: te explicamos cómo hacerla paso a paso.
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Cuidar tu espalda en el gimnasio: los ejercicios que te ayudarán a evitar el dolor
WellnessEs importante que cuidemos la espalda al entrenar. Por ello es necesario conocer cómo hacerlo y algunos ejercicios que nos ayudarán a conseguir fortalecerla y evitar el dolor
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Tres posturas de Yoga para ser un mejor corredor
CarreraSi eres runner, estas posturas de Yoga te ayudarán a ser un mejor corredor.
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Cinco posturas de Yoga que te ayudan a evitar el dolor menstrual
EntrenamientoSi sufres cólicos o dolor premenstrual en los días anteriores a que te baje la regla, estas posturas de Yoga pueden ser de ayuda
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Las claves para mantener una postura correcta en la bici de ciclo indoor
CiclismoHace unos días os explicábamos cómo hay que regular nuestra bicicleta de ciclo indoor para evitar lesiones durante la clase y para pedalear de forma correcta. Un buen reglaje no solo sirve para eso, sino que también colaborará a la hora de...
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